Táplálkozás a sportolók számára: protein-szénhidrát keverék geyner. Mi ez, és ki fog megfelelni?

Már profi sportágak és amatőröknehéz elképzelni anélkül, hogy különleges élelmiszert és kiegészítőket tudnának, amelyek rövid idő alatt segítenek az izomtömeg kialakításában. A Heiner egyre népszerűbb a sportolók körében. Mi ez és mi használják? A hivatalos sportközlemények nyilvánosan deklarálják, hogy ez egy olyan innovatív termék, amely nem árt. De egyes szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez a vegyület szilárd kémia, és nem ajánlott használni. Tehát ki van igaza?

Megértjük a

Gainer - mi az? A szó szerinti fordítás angolul, ez a szó azt jelenti, hogy "toborozni, szerezni, növelni." Ez az adalék egy fehérje-szénhidrátkeverék, a szénhidrát-index, amely jelentősen meghaladja a fehérjét:

• 50-75% - eltérő szénhidrátokglikémiás index (egyszerre több fajta). Ilyen faktor lehetővé teszi az emberi test számára, hogy megszerzi az energia maximális mennyiségét és glikogén tartalékot képez az izmokban.
• 50-15% fehérje. A gejnerben lévő speciális fehérjék, optimális számú aminosavat biztosítanak a szervezet számára. Ez a tény lehetővé teszi a sportolóknak, hogy gyorsabban térjenek vissza a kemény edzés után.

A szakértők szerint a fehérje legjobb asszimilációja csak szénhidrátokkal kombinálva érhető el. Ez az információ nagyban növelte a termék népszerűségét a sportolók körében.

Különleges kiegészítők

Ha kiválaszt egy gyõzteset, gyõzõdjön meg róla, hogy figyeljen a következõ összetevõk jelenlétére:

• Glutamin. Egy speciális aminosav, amely stimulálja a hormonok szintézisét: tesztoszteron, növekedési hormon (növekedési hormon). Ez egy igazi "tégla", amely segít az izomtömeg kialakításában. Ezenkívül a vérben lévő vegyület tartalma segít a sportolónak visszanyerni, növeli a szuperkompenzáció hatását.
• A taurin egy konkrét vegyület, amelyaktívan befolyásolja az energia metabolizmusának számos folyamatait a szervezetben és közvetlenül az izomszövetekben. Az anyag képes növelni a kreatin és sok más vegyület hatását. Ez az összetevő nagyon népszerű: hozzá van adva a különböző sporttáplálék-rendszerekhez és italokhoz.
• A kreatin. Ezt a savat elengedhetetlennek nevezik az állóképesség növeléséhez és az erő kifejlesztéséhez.

Egyes gyártók több tápanyag-keverékhez adják a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, de a fenti összetevők a valódi vezetők.

Ne feledje, hogy a győztesek gyakorlatilag nem tartalmaznakzsír, ezért az izomtömeg halmaza a tiszta energia rovására következik be, de nem zsíros betétek. A kompozícióba gyakran speciális enzimeket is tartalmaznak - serkentik az összes többi összetevő felszívódását.

Hogy működnek

Gainer - mi ez és hogyan működika test? Mint tudják, a megfelelő táplálkozás nagyon fontos tényező a sportban, különösen a testépítésben, ahol aktívan növelik a testsúlyt. A táplálék-összetételt elsősorban a nehéz terhelésnek kitett sportolók napi étrendjének módosítására fejlesztették ki. Mi a győztes?

• Az aminosav és a szénhidrát pótlásáraközvetlenül a képzés előtt. Ez az esemény célja, hogy maximalizálja az erőkifejtés hatását, ami gyorsabbá teszi az izmokat.
• A második lépés a hiány megszüntetése.szénhidrátokat és fehérjéket a terhelés vége után. Ebben az időszakban a szervezetnek szenvednie kell a további stimuláció és energia - ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban nyerjen tömeget, biztosítva az izomsejtek növekedését.
• A termék segít a teljes kalóriabevitel növelésében.
• A sportmód egyik legfontosabb összetevőjeként működik.

Egyes szakértők szerint a testünk nem képes megemészteni az összes szükséges fehérjét és szénhidrátot az élelmiszerből, ezért azt javasolják, hogy szedjen egy győztest.

Ki alkalmas ilyen élelmiszerekre

Gainer - mi az, és ki hasznos? Alkalmas a vékony építésű vagy ectomorfok számára. Az ilyen adalékok segítségével viszonylag rövid idő alatt gyorsan izomtömegük lesz. Azonban ezek a termékek nem alkalmasak a túlsúlyos sportolók számára - a szénhidrát aktív marad a zsírszövetben. A kiegészítők nem csak testépítők számára alkalmasak. Javasoljuk továbbá futballisták, sportolók, boxerek és egyéb sportolók használatát is. A geyner ilyen széles körű alkalmazása annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés megkezdése előtt a test olyan vegyületekkel látja el a testet, amelyek növelik az ember állóképességét és görcsoldó hatásúak.

Van egy alternatíva

Ha nincs lehetősége megvásárolnidrága sporttáplálkozás, könnyedén készíthet házi készítőt. A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy mely elemeket kell benne tartani. Készítsünk koktélokat a következő egészséges ételek használatával:

• A fehérje tejből, túróból, tejporból, tojásból és egyéb termékekből áll.
• A banán, lekvár, lekvár, természetes méz gazdag szénhidrátokban.
• A koktél alapja: savanyú lé, tej, joghurt.

Hogy egészséges ital legyenvisszaállítja az erejét és segít megépíteni az izmokat, meg kell keverni és darálnia az összes összetevőt. Hozd a kompozíciót a joghurt és az ital egészséghez. Ez az opció alkalmas azoknak az embereknek, akik óvatosak a késztermékszerzők körében, az egészségüket ártó félelem miatt.

Ne feledje, hogy a profi sportolók adnaka preferencia még mindig a sporttáplálkozási termékek gyári munkatársai. Az egyik legnépszerűbb kompozíció az additív "Mass Gainer". A sportolók, különösen a testépítők véleménye megerősíti, hogy a termék tökéletesen felszívódik a szervezetben, és a lehető legrövidebb idő alatt segít az izomtömeg kialakításában. Igaz, érdemes ilyen öröm nem olcsó.

Kedves kezdő sportolók, emlékszel: Annak érdekében, hogy pozitív eredményeket érjünk el a különböző erősítők alkalmazásából, az ajánlott adagolási rendet és megfelelő adagolást kell követni. Ebben az esetben teljesen abszolút haszontalan lesz, ha nem töltötte be testét intenzív edzésekkel.