A magaslatok félelme: hogyan küzdjünk vele?
A neuroze az idegrendszer olyan betegségeinek egy csoportja, amelyet erős mentális túlzással jellemeznek. A fő tünetek az alvászavarok, súlyos palpitáció, fokozott fáradtság.
Különböző körülmények között nyilvánulhat meg- a repülőgépen történő járatok során a hegyekben vagy a látnivalókon sétál. Néhány ember nem érez kényelmetlenséget a pilótafülkében, de pánikba keveredhetnek az óriáskeréken. A magasságtól való leesés, az egyensúly elvesztése, vagy attól való félelem, hogy elveszítik önmagukat és ugorják le a veszélyt, a betegség két alfaja.
A magasság (fóbia) félelme ilyen tünetekkel jár:
- szédülés és szívdobogás;
- szájszárazság, vagy fordítva, fokozott nyálasodás, izzadás;
- a testhőmérséklet csökkenése, a végtagok zsibbadása;
- légszomj.
Az ember első reakciója a magaslatoktól való félelem miatt -Fogd meg minden támaszt és ne mozdulj. Jellemző, hogy a fóbia megnyilvánulása nem mindig valós életveszélyhez kötődik. Tehát a magasság (vagy akrofóbia) félelme támadhat, még akkor is, ha valaki egyszerűen olyan emberre néz, aki a magasságban van.
Az akrofóbia okai:
- gyenge vestibularis készülék, a személy torzítja a távolságokat és a szédülést, ami a magasságoktól való félelmet okozza;
- a bukással járó trauma - egy személy tudatában van ennek, vagy akár nem is emlékszik rá (ha a bukás kora gyermekkorban történt);
- örökletes félelem a magasságoktól.
Hogyan lehet megbirkózni a betegséggel?
A magassági félelem különleges pszichológiai technikák segítségével kezelhető. Ebben az esetben egy személy megtanulhatja irányítani félelmét, ha erős akaraterő van.
A félelem megszabadításának leghatékonyabb módja az, hogy állandóan szembe kell nézni az okával, például a hegymászás, vagy gyakran a hegyekben való sétáláshoz. Ezután a magasság ismerős lesz, és a félelem eltűnik.
Fontos, hogy fokozatosan hozzászokjunk az ötlethezAz a tény, hogy a magasság nem annyira szörnyű, és egyáltalán nem veszélyes, ha bizonyos szabályokat követel. Gyakran el kell képzelni magát egy ejtőernyővel vagy egy magasépítésű épület tetején, szellemileg lépegetve a saját félelmét.
Miután megszokta ezt a gondolatot,határozott lépéseket tegyen. Próbálj kis magasságra emelkedni és elemezni az érzéseidet. Minden alkalommal, amikor a magasság egyre kevésbé megijeszt, és a félelem egyszerűen eltűnik.
Fontos: előkészítse a terápia biztonságos feltételeit. Nem hagyhatja figyelmen kívül a biztonságot, mert ha elveszíti az irányítást és csökken, akkor sokkal nehezebb lesz megszabadulni a magasságtól való félelemtől.
A pszichológiai támogatás is hatékonyan segít. Kérje meg barátait, hogy segítsenek neked: jelenlétében nyugodtabban és magabiztosabbá válik.
