/ A leggyorsabb módja a fogyásnak: a megfelelő táplálkozás és a testmozgás

A leggyorsabb módja a fogyásnak: megfelelő táplálkozás és testmozgás

Mindenki, aki szembesülnemkívánatos extra font. Ilyen pillanatokban, többnyire nem, elfelejtjük, hogy a felesleges súly nem halmozódott fel pár nap alatt, sokkal több időt vett igénybe. De egy hét múlva elveszítjük. Ebből a kisból nem jó. Hányszor mondtál magadnak, hogy ellenállsz ennek a diétának, elveszíted az összes feleslegeset, és soha többé nem fogsz behatolni az édes, lisztbe, stb. És aztán ismét minden megismétli: az eltávozott visszatérést, sőt jelentős súlygyarapodással is. Ma szeretnék beszélni arról, hogy mi a leggyorsabb módja a fogyni valóságnak. Ismered a közmondást: menj nyugodtan - folytatod. Ez abból épül fel.

Megtanulják megfelelően fogyni

Nem számít, mennyit hallott arról, hogy valakisikerült válni karcsúbb segítségével egy adott diéta, nem bíznak az utóbbi. Hidd el, egy gyors és hatékony módja annak, hogy lefogy - az egyik, hogy tart több mint egy diéta, de akkor elveszíti a jogot, hogy maradjon. Beszélünk a megfelelő táplálkozás, utalva kalória. Mi a lényege ennek a módszernek, és most tanulni.

  • A leggyorsabb módja a fogyásnaktört, de gyakori ételek. Ha úgy gondolja, hogy kevesebbet eszik, akkor több kilogrammot veszít hetente, akkor mélyen téved. A napi étrendnek legalább három főételből és két snackből kell állnia.
  • Most arról, hogy mennyit fogyaszthat egy nap. A napi kalóriat kiszámíthatja speciális programok segítségével, amelyek könnyen megtalálhatók az interneten. Átlagosan a nőknek 1200 kg kalciumot kell fogyasztani naponta, hogy lefogyjanak.
  • Naponta több mint 1,5 liter folyadékot kell inni. Pontosabban, tiszta víz. A nap folyamán egy pohárral, vagy akár egy kicsit kevesebbet kell itatni.
  • Hat evés után enni! De valami könnyűnek kell lennie, például egy saláta vagy egy pohár kefir. A legfontosabb dolog az, hogy az utolsó étkezés nem lehet több, mint három óra lefekvés előtt.
  • Mit lehet enni? Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, levesek, csirke. Röviden, mindaz, ami alacsony kalóriatartalmú. A kalóriaszámlálás során meghatározhatja, mit eszik reggelire, ebédre és vacsorára. De ne feledje, hogy reggel a legjobb, ha eszik zabkása (komplex szénhidrát), ebéd - hús (azaz több kalóriát), és a vacsora - fehérje étel.

Ha ragaszkodsz ezekhez az egyszerű szabályokhoz, akkor hamarosanha megérted, mi a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy. Az első hetekben fogyni fog, különösen akkor, ha kezdetben nagyon nagy. A következő fogyás lassulni kezd, mert a kevesebb extra font, annál nehezebb elveszíteni őket.

Ennek az eljárásnak az előnye, hogy a súly leszdömping hosszabb, mint a diétákon, ugyanakkor stabil és hatékony. Nem érezheti éhségét, és a hangulata mindig jó lesz.

Ne felejtsd el a fizikai erőfeszítést

Annak érdekében, hogy a fogyás produktívabb legyen, nememlékezzen a gyakorlatra. Tedd, amit tehetsz. A leggyorsabb módja a testsúlycsökkentésnek nem az, hogy "kényszerítsétek magatokat" az éhségsztrájkra és a nehéz teherre, hanem arra, hogy azt tegye, amit szeret. Szeretsz sétálni? Go! Szeretne futtatni? Akkor fogyjon futás közben! Lehet, hogy menni az edzőterembe, menni a fitneszközpontba, úszni a medencében és gördeszkázni. A legfontosabb dolog - a súlycsökkenés mellett ne feküdjön a kanapén, és legalábbis valamilyen módon mozogjon. Látni fogja, jó eredmény nem sokáig jön.

Sőt, próbáljon nagyobb figyelmet fordítani az Önérebőrt. Annak érdekében, hogy a fogyás során ne essék, használjon szigorú krémet, hogy gondoskodjon róla, masszírozzon. Gyorsan és hatékonyan fogyjon! De jobb, ha "gyorsan" helyezzük a második helyre, és "minőségi" az első.

Bővebben: