/ Hogyan kell helyesen ugrani egy kötélen, hogy lefogy. Egyszerű tippek

Mennyire helyesen ugorhat egy kötél, hogy lefogy. Egyszerű tippek

Azok, akik régóta akarnak fogynihallották, hogy a kihagyott kötél nem csak gyermekjáték, hanem kiváló eszköz a túlzott kilogrammok elleni küzdelemben. Sokan nem is tudják, hogyan kell megfelelően leugrani egy kötélen, hogy lefogy. És hiába, mert minden egyszerűségével kiváló terhelést tud adni testének, amely sok kalóriát éget. Úgy gondolják, hogy a kötélen történő állandó ugrás nagyobb hatással jár, mint egy kerékpár, úszás vagy akár futás. Ennek a súlycsökkentési módnak az a fő előnye, hogy nem igényel semmilyen anyagi befektetést, vagy nem talál különleges helyet az osztályok számára. Bárhová ugorhatsz, a legfontosabb az, hogy kényelmes és kényelmes legyen.

Hogyan kell ugrani egy kötélen, hogy lefogy

hogy helyesen ugorjon egy kötélen, hogy lefogy

Először is érdemes megjegyezni, hogy ez az elemA kardiovaszkuláris berendezés osztályát jelenti, amely terhelést jelent a szív- és érrendszerben. Az optimális hatás érdekében 70 ford / perc sebességgel kell ugrani. Ez a megközelítés a légzés rendszerét és az egész szervezet kitartását fogja képezni. Sokan nem hiszik el, hogy lefogyaszthatja az ugrókötelet. Azonban az első hetekben már elért eredmények minden szkeptikus benyomását keltik, ha jól megközelíti a képzést. Az ezzel a témával kapcsolatos gyakorlatok rugalmasságot nyújtanak a lábad és a csípő viszonylatában. Meglepő módon, a kötél segít megszabadulni a narancsbőrből és a puha bőrtől. Többek között az ilyen tréningek szigorítják a sajtót és segítenek "megszabadulni a gyomortól". Az intenzív órákon óránként több mint 500 kalóriát veszíthet el. De ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megfelelően leugrani egy kötélen, hogy lefogy, fontos, hogy figyelemmel kísérje a pulzus és általános állapotát az egész edzés során.

Ellenjavallatok foglalkozásokhoz

hogyan kell lefogyni az ugró kötelet

Az ugrások pozitív tulajdonságainak tömege ellenérekötél, számos korlátozás is létezik. Nem tud megbirkózni a szívbetegséggel, migrénnel és ha problémái vannak az izomrendszerrel. Ezért, mielőtt elmélkedne a fogyásról, az ugró kötélről, forduljon orvoshoz az egyedi ellenjavallatok miatt. Fontos, hogy gyakoroljon egy üres gyomrot, 2 órával az edzés előtt nem lehet enni. Az ugrás során az ivás nem ajánlott, csak akkor, ha tényleg azt akarja, majd fokozatosan.

A képzés alapelve

Ha jó eredményeket szeretne elérni, tegye szisztematikusan. Edzés előtt győződjön meg róla, hogy felmelegszik.

Jumping kötél lehet fogyni
Lejtőn vagy lejtőkön is lehet. Az önugrás előtti gyakorlása segít felgyorsítani a véráramlást és oxigént teljesíteni. Továbbá, ha fogyni szeretne, a bemelegítés csak egy további asszisztens lesz. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megfelelően leugrani egy kötélen a testsúlycsökkenés érdekében, fontos, hogy kényelmes cipőt válasszon a testmozgásra, különben károsítja az inak használatát. Kezdje lassan a képzést, fokozatosan növelve az ugrás sebességét és ütemét. A lábujjaidat félig behajlított térdekkel és egyenes háttal kell felfekszelnie. Ne kergetje a maximális zaklatást. Ha úgy érzed, hogy az erőd határa van, akkor jobb, ha szünetet tartasz.

Ha arra gondolsz, hogyan kell megfelelően ugraniegy kötélen, hogy lefogy, ne feledje, hogy valamilyen edzés nem lesz elég. Ha a kívánt eredményt a lehető leggyorsabban kívánja elérni, korlátozza az ábrán ártalmas termékek fogyasztását, sültet, lisztet és édeset. Tartsa nyomon állapotát, és egy hónap múlva briliáns eredményeket fog észrevenni.

Bővebben: