/ / Tippek arra, hogyan veszíthet 10 kg-ot hetente

Tippek arra, hogyan veszíthet 10 kg-ot hetente

Készen áll, hogy gyorsan alakuljon, felkészülvea tengerre vagy a romantikus napra szóló utazás, mi a lehető leghamarabb igyekszünk az alakját ideális rendbe hozni. Ehhez leggyakrabban kifejezett súlycsökkenés, fájdalmas napok éhezése. A sürgősen hetente 10 kg-os testsúlycsökkentéshez különleges étrendet kell használnia. Bár emlékeznünk kell arra, hogy az ilyen súlyos fogyás nagy stresszhez vezet a test számára. Az optimális megoldás a súlycsökkenés végére minden nap kilogrammonként veszít.

De néha vannak kivételek a szabályoktól. És ha gyorsan be kell hoznod magad a formába, akkor most megtudhatja, hogyan fogyjon 10 kg / hét. Szóval figyeljen néhány szabályt a túlsúly megszerzésére.

Felejtsd el az ételt vagy a harapnivalókat hat óra múlvaeste. A legmagasabb, amellyel jelenleg megengedheti magának az alacsony zsírtartalmú kefir vagy ásványvizet. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy minimálisra csökkenti a zsír mennyiségét, még akkor is, ha a táplálék több növényi táplálék lesz. Mindennap tartalmaz a menüben a savanyú tejtermékeket. A finomított cukor helyett a friss gyümölcsök, amelyek hasznosak a vitaminok számára, tökéletesek. Próbáld elfelejteni a liszttermékeket. Menj tovább, csináld fizikai gyakorlatokat. Annak biztosítására, hogy a haj és a körmök ne váljanak törékessé és törékennyé a merev diéta során, ami segít enyhíteni a testsúlyát olyan gyorsan, hogy vitaminokat vegyen be. Így megállapítja az egész szervezet helyes munkáját.

Mielőtt 10 kilogrammot veszítenél,győződjön meg róla, hogy elolvassa az ehhez szükséges összes diagramot, és válasszon magának megfelelőbbet. Az első rendszer a zsírok eltávolítása. Az egész héten csak zöldségeket, valamint gyümölcsöket és gabonákat eszünk. Felejtsd el a halakat, a tojásokat és a húsokat. Ez egy nagyon kellemes étrend, mert egész héten enni lehet a leginkább finom és ínycsiklandozó gyümölcsöket és zöldségeket.

A második áramellátó rendszer, amely segít megoldania kérdés az, hogyan lehet lefogyni a 10 kg hetente, teljes kizárása az édes diéta. Elfelejted az édességeket az egész héten. Az édes szénhidrátok ebben az időben teljesen ki vannak zárva. Cukor nélküli teát inni, egyáltalán nem eszünk csokoládét, elfelejtjük a kenyeret és a kekszeket. Ezen a héten korlátozzuk a tejtermékek használatát, itt is hangsúlyt helyezünk a zöldségekre és a gyümölcsökre.

A harmadik rendszer csak a felhasználásfriss termékek. Teljes mértékben kizárjuk a tartósítószereket és a félkész termékeket, és nem fogyasztunk konzerv termékeket. A választásunkat csak friss zöldségekre, frissen fagyasztott vagy hűtött húsra és halra hagyjuk.

Ha a fentiek valamelyikét követiegy olyan ételrendszert, amellyel gyorsan megoldja a kérdést, mint egy hét, amíg 10 kg-ra nő. Ráadásul szüksége lesz az akaraterőre, a győzelemre, és érdemes elfelejteni a lustaságot. Fittness, úszni a medencében, így gyorsan elérheti a kívánt eredményt.

Ami a testsúlycsökkentést illeti, itt szükség vanne feledje, hogy az ilyen sürgősségi diéták, amelyek ilyen rövid idő alatt képesek lenyűgöző súlyt elérni 10 kg-ra, legfeljebb havonta, vagy akár két havonta egyszer kell végrehajtani. Nem csak az, hogy gyakran végeznek ilyen étrend eredményezi az eredményeket kevésbé hatékony, csökkentve őket semmi, és még a kár a szervezet hozhat jelentős. Végtére is, ez hatalmas stressz az Ön és a tested számára. Ha elkezdi az étrendet, ne dobja félbe, próbálja tartani a végéig. Megéri!

Megtudhatjuk, milyen gyorsan veszít otthon 10 kg-ot. Ehhez tökéletes a Tallinn étrend.

Az első napon 6 főtt tojást eszel naponta.

A menü második napján fél kiló zsírmentes túró.

A harmadik napon hétszáz gramm tyúk filét kell megenni egész nap.

Tehát a hét közepére kerültünk. Most valószínűleg nehéz, és kívánatos lenne mindent eldobni. De higgyetek magatokban, mindent megteszünk az ön számára, csak próbálkozzunk, hogy ne törjünk. Tehát egy napi étkezés negyedik napján kétszáz gramm főtt rizst kell enni.

A következő napon hat főtt burgonyát kínálunk.

A hatodik napon almákat, és minden mennyiségben enni lehet.

És végül, a hetedik napon, válasszon egy menüt a nap bármely nap az étrendből.

Bővebben: