Hogyan kell megfelelően úszni a nyúl és a hátán?

Sokan azt állítják, hogy tudják, hogyan kell úszni, sőtjó úszóknak nevezhetik magukat, de sajnos ez nem így van. Természetesen ezzel nem lehet egyetérteni abban, hogy szinte bárki megmaradhat a vízen, de az úszás technikája mindenki számára más. És néhányan általában leplezik a homályos stílusokat, valószínűleg, és a név nem. Ezek mind viccek. Szeretnék részletesebben beszélni az úszás módjáról, mint feltérképezésről, és hogy hogyan kell megfelelően úszni egy feltérképezéssel.

Általában mennyire helyesen úszni a feltérképezés, kellmindenki ismeri. Az úszó testét a víz felszínén nyújtják, és a medencét leeresztik a vízbe, hogy a lábak ne jelennek meg a vízből. A fejet le kell ereszteni a vízbe úgy, hogy a látás lefelé és előrefelé legyen rögzítve. A vízszintnek meg kell érintenie a homlokszakaszt a hajszál és a szemöldök között. Az úszás folyamán a testnek jobbra és balra kell rezegnie, ami simogató mozgásokat és légzést tesz lehetővé.

Ahhoz, hogy tudj jól úsznifeltérképezni és mozgatni, nemcsak kézzel, hanem lábaddal is dolgozni kell. A láb mozgását egyenesen és egyenesen kell elvégezni. Az előkészítés egyenes lábával kezdődik, és csak a végén, meg kell hajlítani a combban, a térdben és a sarkában. Ie az egész folyamat egy ostorszerű ütéssel fejeződik be. A lábaknak szabad és ritmikus mozgásokat kell végrehajtaniuk.

Alapvető mozgások, ez minden bizonnyal a kéz munkája. Egy kar, kissé hajlítva a könyökön, szabadon vízbe merül. Ebben az esetben a tenyerét le kell tiltani, és be kell lépnie a vízbe ugyanazon váll előtt. Ebben a pillanatban evezőmozgást készít, amely lehetővé teszi úszni. Nagyon fontos követni a mozgások sorrendjét. A második ebben a pillanatban elsüllyed a víz felett. Röviden, a kezek váltakoznak, abban a pillanatban, amikor az ember csak vízbe merül, a másodiknak be kell fejeznie a lökést. Így kell jól úszni a nyúlnal. És ami a legfontosabb, ha az elméletet a gyakorlatban bármilyen erőfeszítés nélkül alkalmazhatod, akkor szabadon úszhatsz ezzel a stílusgal.

Hogyan lélegezzen be helyesen az úszáskor?

Tanulás úszni bármilyen stílusban, fontostartsa a lélegzetét. Sokan érdekelnek abban a kérdésben, hogyan viselkedjenek megfelelően az úszáskor. A mozgás és a lélegzés helyes kombinációja az úszás alatt garantálja a sikert. Minden stílus, a légzési ritmus. Úgy tűnik, miután elolvasta az információt, a medencébe ugrik és úszni kezd. De ez nem fog megtörténni. Még akkor is, ha jól ismeri az úszás technikáját, ez nem jelenti azt, hogy bejut a légzési ritmusba. Ez időbe telik. Gyakran gyakoribb a képzés, és az eredmény elérhető lesz.
Hogyan viselkedni megfelelő lélegezni, amikor úszni csúszik? Ha ezt a stílust úszni szokta, a lélegzés a fejre fordul balra vagy jobbra. A belégzést a kéz irányába kell elvégezni, amely ebben a pillanatban átsuhan a víz felett. Ezután a fej visszatér eredeti helyére, és a kilégzés megtörténik. A mozgás és a légzés legjobb kombinációja - ezt a ritmust egy lélegzet-belégzéshez két ütés kéz és hat függőleges mozgás a lábak. Ezek az alapszabályok a nyúl úszáshoz.

Hogyan kell jól úszni a hátán?

És megemlíthetsz egy könnyű mozdulatot is a vízen - ez úszik hátul. Ez az egyetlen forma, amelyben a test nyugszik. De mivel helyes a hátán úszni, tudnia kell és képesnek kell lennie.

A fő munkaizmok, ha a hátán úsznak -ez tricepsz. Minden ütésnél a kéz megérinti a füleket. A kezek elve kissé hasonlít az úszáshoz és a feltéréshez. A különbségek abból állnak, hogy a kéz ellenkező irányban mozog, és a kézmozgás technikája kicsit más. Így a kezek közötti szög majdnem 180 fok. A fejnek feltétlenül meg kell haladnia a testtel. A csípőnek csekély ingadozásokat kell tennie, hogy a csípővel ellentétes kar kissé megmutatkozzon a vízből. Ez a folyamat csökkenti a víz ellenállását a mozgással szemben. A lábak függőleges mozgásokat is végeznek, csak ebben az esetben nem hajlított állapotban kell lenniük.