Átlagos gyalogos sebesség, vagy gyalogosan az egészségre!

Az ember teljes feltétel nélküli felszabadítással születik megreflexek, amelyek segítenek neki, hogy csatlakozzon az élethez. Az első, ami a természet által kiváltott, a légzés és a szopás, és ezzel párhuzamosan a jövőbeli újszülött gyalogosok motoros reflexeket használnak. Az egyik, amely ellenőrzi az automatikus járást, az egész személy progresszív fejlődéséhez járul.

Az ember, aki elsajátította a Földet, kereste a megnövekedésta mozgás sebessége, és a ló volt az első asszisztens, mert a ló futása sebessége eléri a 30 km / órát, ami majdnem 4,28-szor több, mint a gyalogosok átlagsebessége. Továbbá a gőzenergia és a belső égésű motorok segítettek. Annak ellenére, hogy képesek navigálni a különböző mechanizmusokon keresztül, egy személy továbbra is gyalogosan jár.

Séta a munkahelyre és a munkából - gyalogosan az egészségre

A modern gazdag élet megfosztja az embertlehetőség a gyaloglás teljes élvezetére. Most több autós rajongó vagy az önkormányzati és magán közlekedés utasai vagyunk. Ez azzal a ténnyel jár, hogy sokkal kevesebbet járunk a saját javunkon. A gyalogosok átlagsebessége számos körülménytől függ: életkor, fizikai alkalmasság, a járdaszegély minősége, az Önnel és maguk felé mozgó többi gyalogosok száma. Az elhagyott helyeken mozgó gyalogosok sebessége magasabb, mint a forgalomban lévő és zsúfolt embereknél.

A gyaloglás nem csak egy lehetőség.függetlenül a bolygó vízszintes síkjain, lehetőséget nyújt a testének a legjobb fizikai állapotban való fejlesztésére és fenntartására. A gyalogosok átlagsebessége a város körül járva kb. 4-8 km / h. Ha a legközelebbi metró 4 km-re van otthonától, 40-50 perc alatt ezt a távolságot fedezed fel, és rózsaszín arccsat jutalomként és mínusz 300-500 kalóriát. A nőknek a szezonnak megfelelően, alacsony sarokkal kell járniuk.

Átlagos gyalogos sebességterep és az erdő 3-4 km / h. Így ugyanazon idő alatt kisebb távolságot fogsz közlekedni, mint a városban, de a tiszta erdei levegő tisztítja a tüdejét a városi gázoktól.

A gyaloglás-vezérlés impulzusának javítása, a lépések gyakorisága és a megfelelő távolság

Séta gyalogosan, a wellness céljaivala gyalogos sebességet 5-8 kilométer / óra sebességgel kell fenntartani. Ha ilyen sebességgel haladna, optimális terhelést érhet el a mozgásszervi, a szív- és a légzőrendszerekben. A pulzusszám nem haladhatja meg a 120 ütem / perc értéket. A percenként végrehajtott lépések számának követése. Használjon lépésszámlálót - ez lehetővé teszi a munka elvégzésének ellenőrzését. Vegye figyelembe a távolság áthaladásához szükséges időt.

Nézd meg jólétedet. Ha fájdalmat érez a lábak izmairól vagy visszautazás után, masszírozza a problémás területeket. Séta közben igyon ne igyon, ha a szája száraz, öblítse ki a száját vízzel, vagy maximum 1-2 szuszpenziót.

Meghallgathatja az audiolejátszót, megcsodálhatja a körülötte lévő tájat, tanulmányozhatja a járókelőket, és élvezheti az egyedülálló lehetőséget arra, hogy szinte az összes hatszáz izma beilleszkedjen a munkába.