Hogyan fogyni a derekán?
Vékony derék és lapos has - a többség álmamodern nők. Sajnos az állandó erőfeszítések, a nem megfelelő táplálkozás és a modern élet ritmus gyakran elsősorban az alak állapotát érinti. Ezért a tisztességes szex sok képviselője azon gondolkodik, hogyan kell a derékig fogyni.
Rögtön meg kell jegyezni, hogy az extra centimétereka derék sokkal könnyebb vásárolni, mint később megszabadulni. De újra büszke tulajdonosa lehet egy gyönyörű alaknak - ez egy bizonyos akaraterőt és állandó munkát igényel.
Hogyan fogyni a derekán? Mi választjuk a megfelelő ételeket
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges centiméterektől és a szubkután zsírlerakódástól, nem kell kínzással vagy étvágytal járnia. Érdemes ragaszkodni csak néhány egyszerű szabályhoz.
- Először is próbálj meg enni a lehető legnagyobb mértékbenfriss zöldségek és gyümölcsök. Természetesen a teljes értékű diéta állati eredetű fehérjék nélkül lehetetlen, így húst is fogyaszthat, de csak főzött formában vagy párban főzve. Emellett növényi levesek, raguval és egyéb ételek is megengedettek, ami pozitívan befolyásolhatja nemcsak az ábrát, hanem az egészségi állapotot is.
- De a sütemények, a liszttermékek, a sütőipari termékek, a sült ételek, a füstölt termékek és a konzerv termékek számát a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.
- Ne felejtsük el, hogy minden nap legalább 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni.
- Határozza meg a só mennyiségét az étkezés során, egy ideig elfogyasztja az alkoholt.
- Egyél kisebb adagokat, és próbálja kiszámítani az időt, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 18.00 és 19.00 között legyen. Este lehet gyümölcsöt és italt kefir, de nem lefekvés előtt.
Ha érdekel, hogyan kell lefogyni a derekán,akkor meg kell értenünk, hogy ez állandó testmozgásokat is igényel. De a megfelelő táplálkozás nem tagadható meg - ez az egyetlen módja annak, hogy megmentsük az egészet és helyreállítsuk az egészséget.
Milyen gyorsan fogyasztható a derék súlya gyakorlatokkal?
Természetesen a rendszeres testmozgás egyszerűen szükséges a szubkután zsírrétegek eltávolítása és javítása érdekében.
- Az extra centiméteres harcban a dereknálA Hula-kar nem nélkülözhető segítővé válik. Ez a legolcsóbb, megfizethető és könnyen használható sporteszköz. Gyakorolja a napi 20 percet, és az eredmények kellemesen meglepődnek.
- A gyakorlatok is hasznosak lesznek, különösen azok, amelyek során az oldalsó izomcsoportok működnek.
- Ne aerobik, fitness, kerékpározás, tánc, úszás vagy bármilyen más fizikai tevékenység. A rendszeres edzés nemcsak a derék, hanem az egész alakzat hatását is érinti.
Hogyan fogyni a derekán? Kozmetikai csomagolások
A csomagolások egy másik módja annak, hogy javuljon. Ezek az eljárások mind a szépségszalonban, mind pedig otthon egyedülállóan elvégezhetők. A csomagoláshoz kávéházakat, csokoládét, kakaópor pasztát, mézet, mohot vagy speciális anticellulit-kozmetikumokat használhat, amelyek megvásárolhatók a boltban. Vigye fel a kiválasztott összetevőt a has és az oldalak bőrére, majd egy szokásos kapaszkodófóliával kösse be a tetejét. Az eljárásoknak legalább 20-30 percet kell tartaniuk.
Ebben az időben csak pihenhet, deA testburkolatok és a testmozgás kombinációja sokkal hatékonyabb lesz. Ezenkívül az eljárás során alkalmazott természetes összetevők pozitív hatással lesznek a bőr állapotára.
Hogyan kell lefogyasztani a derékt a masszázs segítségével?
Ma a masszázs az egyikA leghatékonyabb és legegyszerűbb módja a túlsúly megakadályozásának. Természetesen a legjobb, ha évente kétszer regisztrálhat több szakemberrel. De a derék és a hasrész masszírozása önállóan elvégezhető. Minden nap egy kis anticellulit krémet alkalmazzon a problémás területre, és masszírozza a masszázst. Ez az egyszerű eljárás szép gyönyörű derék, és megszünteti a felesleges hajtásokat az oldalán.
