Scott Adkins: a képzés hatékony eszköz az ideális fizikai forma eléréséhez

Scott Ekdins, a híres brit színész hosszúNem hozzák nyilvánosságra a titkos, amellyel el ilyen nagy fizikai állapotban. Elsajátítását rúgások és jól kidolgozott izomtömeg, bizonyította a filmekben, mint a „végső” (2. és 3. rész), „The Expendables” (2. rész), és más népszerű akciófilmek mintájára rajongók kezdeni aktívan részt saját sport edzés. Ez magában foglalja a Scott Adkins képzést? Hogyan érhető el egy ilyen ideális forma?

Egy kis történelem

A harcművészeteket Scott érdekeltegyermekkorban. Jean-Claude Van Damme, Jackie Chan és Bruce Lee képességeinek inspirációján álmodott, hogy híressé válik, és hasonlít a bálványaira. A serdülőkor óta a Scott Adkins képzése rendszeresen elkezdődött. A jövőbeli színész apja támogatta fiának a sportos lelkesedését, és a ház melletti judo klubban írta. Ettől a pillanattól kezdődött egy gyors karrier a sport Scott.

Nem csak egy fajta harcművészet, Scotta brit Taekwondo Szövetségben harcolt, és később vegyes harcművészetek iránt érdeklődött. Köszönhetően a kitartásnak és a végigsétálásra való képességének köszönhetően az Adkins magas szintű szakmai harci képességeket ért el, amelyet a taekwondo és a fekete piros öv megerősítette - kickboxolással. Sokéves gyakorlat lehetővé tette a híres színész számára, hogy kifejlessze saját képzési rendszerét az űrlap tökéletesítésére, rugalmasságra, agilitásra és kitartásra.

Scott Adkins Képzési Program

Egy egyedülálló program, amelyet Scott fejlesztett kiAdkins teszi a különféle feladatok eléréséhez világos test elhárítás munka szépségét sztrájk, különböző harcművészeti technikákat, valamint a nagyobb fizikai erőt, kitartást. Tanulmányozása révén sok technikát, a tendenciákat és az iskolákban a harcművészetek, a színész olyan integrált megközelítés:

• cardio a felmelegedés és a teljesítmény javítása érdekében;
• testsúlygyarapítás, izomgyakorlás, súlygyarapodás;
• gyakorló ütős technikák a reakció sebességének és agilitásának növelésére;
• nyújtó gyakorlatok a gyakorló rugalmasság érdekében;
• kapcsolat nélküli és kapcsolattartó harcot a készség növelése érdekében.

Hogyan működik egy híres színész?

A Scott Adkins egész évben edzõ képzést folytat.az alábbi séma: napi - 1-2 osztály, majd egy szabadnap. A program az aktuális céltól függően változik. Ha egy színész meg akarja növelni az izomtömeget, több súlyos súlygyakorlásra összpontosít. Ha fogyni szeretne, de ugyanakkor jobban illeszkedik és kiemelkedik, akkor nagyobb figyelmet fordítanak a megvalósítás intenzitására és a minimális súlyú megközelítések számának növelésére.

Scott Adkins erős edzést növelnikötet, enyhítésére izom törzs és karok tartalmaz egy fekvenyomás súlyzó a mellkasán egy padon, különböző szögekből, plusz edzés súlyzókkal 8-10 ismétléssel, fokozatosan növelve a terhelést. Felhúzás segít fejleszteni a hátizmok, húzza fel a bárban, a push-up golyós javítja az izomtónust, a felsőtest és has. Scott a tökéletes alakot és a vállak erejét 25 fokos testfelületenként 20-szorosra forgatja. Speed ​​az alsó végtagokban, ami elengedhetetlen a trükköket a mérkőzést, ezáltal növelheti ugró kötél vagy a peronon, a különböző rúgások, kidolgozása akrobatikus trükköket. A szívműködést a Scott használta az állóképesség növelésére. Nagy figyelmet fordítanak színész üzemideje veri szakterületen pumpás vagy más tornaszerek és képzési csata igazi ellenség.

Scott Adkins: Képzés és táplálkozás

Az étkezés jelentős szerepet játszika tökéletes test építése. A Scott Adkins olyan képzést javasol, amely egy fokozott állati fehérjét tartalmazó frakcionált táplálékkal kombinálódik. A napi étrend teljes kalóriatartalmát a következő képlet adja meg: testtömeg (kg) * 33. A képzés napjain 500 kcal-t kell hozzáadni ehhez a mutatóhoz, és pihenés közben 200 kcal-t kell elhagyni. A Scott Adkins napi menüje három teljes testű fehérje ételből és két kis snackből áll túró, vagy koktél Power-shake: gránátalma grenadine, narancs és körte lé, ásványvíz, jég. Az osztályok között a színész javasolja nagy mennyiségű szénsavmentes vizet.

Scott Adkins szereti a legjobbat100%, tartsa magas intenzitással és gyors ütemben az edzést, maximálisan töltse az izmokat. A különféle testmozgások során az egyes testreakciók szoros figyelemmel kísérése, különböző gyakorlati kombinációk kísérletei segítenek a színésznek a képzés hatékonyságának növelésében és a legideálisabb alakparaméterek elérésében.