Az egészség megerősítése az A-vitamin bevitelével az élelmiszerekben
Mivel az ábécé A betűvel kezdődik, így ahasznos a vitaminok jelzi ezt a szimbólum nem véletlen. A test összes funkciója kapcsolódik hozzá. Az A-vitamin bevitele az élelmiszerekben jó szemmel, erős immunitással, szép bőrrel és stabil idegrendszerrel állunk rendelkezésünkre. Ha problémái vannak a fenti tünetekkel, akkor hiányzik az A-vitamin a testben. És ez tele van veszélyesebb betegségekkel, például a rákkal, a férfiak impotenciájával és a nők meddőségében, a pajzsmirigy működésében és még a vérszegénységben is.
Természetesen tanácsot adhat az A-vitamin beviteléretabletták, kapszulák vagy tabletták. De ez egy megoldás. És hogy fenntartsa az egyensúlyt a szervezet számára szükséges, akkor a legjobb, hogy segítsen tartalmazó élelmiszerek vitamin A. A leggazdagabb e tekintetben tekinteni sárgabarack (bármilyen formában: friss, szárított vagy tartósított), sárgarépa, zsázsa, burgonya, szilva, mindenféle gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek, narancs és sárga színű, a sütőtök és a magvak, mint a brokkoli.
Tudva, hol van az A-vitamin, úgy tűnikkönnyű a megfelelő étrendet kialakítani. De melyikőtökhöz ragaszkodik hozzá, amíg a problémák olyan kiemelkedőek lesznek, hogy hatással lesznek a megjelenésünkre! Akne, korpásodás, hajhullás és rövidlátás - ez csak a „virágok”, amely hamarosan átalakul „bogyókat”, ha nem figyel, hogy a befejezése a hiányzó összeget vitamin
Tehát, ha az A-vitamin az élelmiszerekben a leginkábbegyszerű és hatékony módja annak, hogy sok egészségügyi problémát elkerüljünk, akkor mennyit kell egy vagy egy másik ételt fogyasztani értékes egészségünk megőrzése érdekében? A tudósok becslése szerint az A-vitamin napi optimális adagját 5000 milligrammban mérjük. Ennek az összegnek a 1/3-át kell bejutnia a szervezetbe az A vitamint tartalmazó állati eredetű élelmiszerekbe, a fennmaradó 2/3-at pedig természetes zöldségek és gyümölcsök bevitelével. Ha az A-vitamin-hiány súlyos tünetei nem figyelhetők meg, akkor ez egy normális személy normális étrendje, aki egészséges életmódot folytat és az étrendjét követi.
De minden jó, mérsékelten. és gyakran előfordul, hogy miután az A-vitamint tartalmazó termékek elszálltak, elfelejtjük, hogy ennek a nyomelemnek a redundanciája nem kevésbé veszélyes, mint annak hiánya. Az A-vitamin nagyon lassan ürül. És ha sokáig ott marad, akkor a csapás elsősorban a májnak van kitéve. Szóval mondjunk néhány szót arról, hogy mit tegyünk az ilyen problémák elkerülése érdekében.
Mik a jelek, hogy a testedSzüksége van egy kis szünetet a fogadó vitamin? Többen közülük, és ezek általában hangsúlyos. Ez a bőr kiszáradását, elérve a repedések az ajkak és a viszketés a test, törékeny és aktív hajhullás, duzzanatokat a szem alatti, és ennek eredményeként, az idegrendszer ingerlékenysége. Mi tegyen azonnali lépéseket, de ne hagyja abba az evést vitamin az élelmiszerekben, és vágjuk a diéta és kevesebbet eszik állati máj, zsíros tejtermékek, halak, zöldségek és zöldek, abban az időben a szabály arra tartalmazó élelmiszerek sok sárgarépa, káposzta, és egy ideig Visszautasítjuk a citrusfélék.
Ismétlem, hogy mindez csak egy ideig. Ne tégy túlzásba a botot, mert az A-vitamin hiánya nem kevésbé veszélyes, mint fent már említettük. Féljetek az "éjszakai vakságtól", amelyet egy sötétben vagy folyamatban lévő személy hosszú, vizuális illusztrációjában fejez ki, amikor csak egy megvilágosodott szobából érkezik egy sötét szobában, és fájdalmat érez a szemében. Ha drasztikusan csökkenti az A-vitamint olyan ételekben, amelyek a gyermekek diétájába tartoznak, akkor a gyermeknövekedés késleltetése nehéz lesz a jövőben kompenzálni.
Az, aki ezt a cikket olvasva nem tekintifeleslegesen durva és helyes következtetéseket fog levonni, nagyon rövid idő alatt meggyőzni a tapasztalatait. mennyi A-vitamin szükséges az emberi szervezet számára bármikor.
