/ Mit kell enni fogyni?

Mit kell enni fogyni?

Az ábra minden nő számára fontos. Sajnos azonban a tisztességes nem minden képviselője mindig elégedett a figurájával. És időről időre, a legtöbben szembesülnek az extra font problémájával. Ezért felmerül a kérdés - mit kell enni fogyni?

Valójában minden nem olyan nehéz. Ha többlet fontot akarsz veszíteni, és mindig jó formában maradsz, akkor:

  • váltson megfelelő táplálkozásra;
  • rendszeresen, legalább hetente kétszer, látogasson eltornaterem vagy testmozgás otthon. Így nem csak a súlyt tarthatja, hanem a test formáit is kifejezőbbé teheti;
  • elhagyni a rossz szokásokat - dohányzás, alkohol, stb.
  • Ne felejtsd el a kozmetikai eljárásokat - bár hetente egyszer maszkok, masszázsok, csomagolások stb.

A súlycsökkentési terv első tételét részletesebben meg kell vizsgálni. Mit kell enni fogyni? Milyen étel egészséges? Milyen termékeket kell elutasítanom örökre?

Mit kell enni fogyni?

Először is meg kell jegyezni, hogy az élelmiszernek teljesnek kell lennie, és ezért tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, vitaminokat és nyomelemeket.

Ha fogyni szeretne, akkor váltsonfriss gyümölcsök és zöldségek - almák, banán, sárgarépa, bogyós gyümölcsök, körte stb. Miért? Először is, a gyümölcs számos hasznos anyagot tartalmaz. Másodszor, ezek a termékek rostokból állnak, ami a bél perisztaltikájának természetes mechanikus stimulálója.

A zöldségekből készült levesek és ragu nagyon hasznosak. Hozzászokniuk kiegészítik entrée saláta, de nem kell tölteni krém vagy majonéz, növényi olaj, előnyösen olívaolaj.

Hasznos és zabkása - hajdina, rizs, kukorica és köles zabkása stb. Számos olyan mikroelem is tartalmaz, amelyet a szervezetnek szüksége van.

Ne add fel a húst, mert fehérje és állati hemoglobin forrása. De próbáld meg kiválasztani az alacsony zsírtartalmú csirkét, a nyulat és a marhahúst. A sertésből, különösen a sült, kívánatos feladni.

Ne felejtsd el, hogy a só és a bors nem az egyetlen fűszer a világon. Használjon szárított fűszernövényeket és fűszereket főzés közben - ez csak az edény ízét hangsúlyozza.

Most már tudjuk, mit kell enni fogyni,így tudjuk, mit lehet enni mindenesetre lehetetlen. Adjunk konzervet, kényelmes ételeket és gyorsételeket. Ne feledje, hogy az ételt megfelelően kell főzni - a termékeket főzni, párolni vagy párolni kell. Adjunk fel sült ételeket, különösen a burgonyát és a húsokat. Határozza meg a kávé, a cukor és a só mennyiségét. A só nagy mennyiségben késlelteti a testben lévő vizet, megzavarja az excretory rendszer normális működését.

Milyen ételeket kell fogyni?

Az egyik legnépszerűbb termék a fogyásértaz ananász. Miért? Először is alacsony kalóriatartalmú, de sok tápanyagot tartalmaz. Másodszor, az úgynevezett bromelain, az enzimek komplexe, amelyek lebontják a zsírt. Ha problémái vannak az emésztéssel, akkor étkezés előtt egy szelet ananászot fogyasszon el - ez megvédi a duzzanatot, hányingert, hányást. Ha fogyni szeretne, minden reggel, egy üres gyomorban több szeletnyi gyümölcsöt is eszik (cserélhető egy pohár frissen préselt lé).

Egy másik hasznos termék a citrom. Reggel és este, igyon két evőkanál citromlevet, amelyet egy pohár vízzel hígítanak - ez a gyógymód tökéletesen megtisztítja a beleket és segít az emésztés folyamatában.

Mit kell enni fogyni egy hét alatt?

Vannak esetek az életben, amikor a súly szükségesgyorsan esik - például egy újévi párt vagy egy kirándulás az üdülőhely előtt. Ha ilyen rövid idő alatt fogyni szeretne, akkor teljesen át kell váltania a friss gyümölcsökre (a szőlő kivételével). A menüt egy liter alacsony zsírtartalmú kefirrel egészítheti ki. Az étkezés ideje alatt teljesen dobja el a cukrot, és este 7 óráig ne igyon enni. Természetesen nem ajánlott túl sok ilyen étrendet igénybe venni, mivel ez egy igazi stressz a test számára.

Bővebben: