A magasvérnyomás megelőzése - mire kell figyelnem?
Milyen tényezők növelik a betegség kockázatát?magas vérnyomás? Ez a kérdés mindenkire kell aggódnia, mert az elmúlt években az emberek száma nagyon nőtt. És ez a tendencia sok országban megfigyelhető. Az orvosok szerint a magas vérnyomás megelőzése fontos szerepet játszik, mivel a felnőtt lakosságnak csaknem 60% -a rendelkezik azokkal vagy más jellemzőkkel, amelyek a betegség kialakulásához vezethetnek.
Ki veszélyben van?
• Azok, akiknek rokona az artériából szenvedettmagas vérnyomás (nagyszülők, szülők, nővérek és testvérek). Ha a véres rokonok között ez a betegség két vagy több embernél jelentkezett, a kockázat nagyon magas.
• A férfiak 35 év után általában hajlamosabbak a betegségre. A menopauza megjelenésével járó nők is nagyon sérülékenyek ebből a szabálysértésből.
• Minél régebbi az a személy, annál nagyobb a nyomása. Arra lehet következtetni, hogy a hipertónia kialakulásának valószínűsége arányos az egyén életkorával.
A betegséghez vezető okok
• Elhízás - egy nagyon veszélyes tényező, nem csak a magas vérnyomás, hanem tekintetében más betegségek. Helyes táplálkozás segíthet a szervezet megbirkózni a fenyegető betegség.
• Hypodinamy - káros hatással van a szív és az erek munkájára. A mérsékelt fizikai aktivitás segít az anyagcserében és semlegesíti a hektikus életünk során felmerülő stressz hatásait.
• A túlzott sóbevitel, ami a felesleges folyadék-visszatartás a szervezetben, aminek következtében egy nyomásnövekedés az erekben.
• A dohányzás az 1. számú egészségügyi ellensége. A hajók esetében a dohányzás nagyon veszélyes, mivel a dohányfüstöt alkotó anyagok élesen szűkítik a véredényeket, magas vérnyomást okozva.
• Az atheroszklerotikus folyamatok az edényekben, aamely a szklerotikus plakkok falain helyezkedik el, ami csökkenti az edények átmérőjét - ez egy nagyon veszélyes állapot. Emiatt a nyomás emelkedik, és a fokozott nyomás az atherosclerosis kialakulásához vezet. Tehát ez a két folyamat összefügg egymással.
• Az alkohol az egyik legfontosabba hipertónia gyakori okai. Ha naponta forró szeszesitalokat inni, akkor évente a szervezetben a nyomás körülbelül 5 mm-rel megnő. Hg. Art.
A magas vérnyomás elsődleges megelőzése
Az egészséges embereknek, akik még nem tapasztalták a betegséget, elsődleges megelőzésre van szükség. Ez magában foglalja:
• Mérsékelt rendszeres testmozgás. Adjon fel egy ülő életmódot, de győződjön meg róla, hogy a terhelés ésszerű. Egyébként ellenkező hatást érhet el.
• Ne hagyja abba a rossz szokásokat - a dohányzásból és az alkoholfogyasztásból. Hipertónia és dohányzás - ez egy út a stroke.
• Figyelje a stresszt. Bár a stressz elkerülése végett teljesen lehetetlen, nem lehet megakadályozni, hogy krónikus legyen. Fenntartja nyugalmát - ez jó megelőzés a magas vérnyomásban.
• A só használata nem lehet több, mint egy nem teljes teáskanál naponta. Nagyobb mennyiség növeli a nyomást az edényeken.
• Adja fel az állati zsírokat. Fokozatosan cserélje ki a diétás sajtokat, kolbászokat, a növényi eredetű vajat és zsírterméket, valamint az alacsony zsírtartalmú halat. Olyan sovány tejtermékeket ajánljok, amelyek a szervezetnek kalciumot adnak, de nem növelik a vér koleszterinszintjét.
Először is, figyelmet kell fordítania az életmódjára, és javítania kell, ha ez magas vérnyomást okozhat.
A magas vérnyomás másodlagos megelőzése
A másodlagos megelőzés célja a védelemtest ellen, a fejlesztés a súlyos komplikációkat: szívroham, stroke, a szívkoszorúér-betegség. Szükséges, ha az orvos még mindig "magas vérnyomást" diagnosztizál.
Kezelés (a megelőző primer nem adottpozitív eredmények és magas vérnyomás kialakulása) kombinálhatja a gyógyszeres és a nem gyógyszeres módszereket. Úgy is, mint pl javítását célzó intézkedések a beteg állapota: akupunktúra, reflexológia, masszázs, légzőgyakorlatok, vitaminokat és kiegészítőket, a helyreállító gyógynövény tinktúrák.
