Hány kalóriát tartalmaz a kiwi, és fogyaszthatja ezt a gyümölcsöt?
Az emberiség aggódik a túlsúly problémájával kapcsolatban,így a táplálkozási szakemberek ma nem szegénységben vannak. Az új etetési rendszerek jó eső után gomba alakulnak ki. És ez teljesen indokolt - a kínálat generál a keresletet. De hogyan lehet az orvosi nevelés nélküli átlagemberek megérteni, hogy milyen táplálék jobb? Végtére is, mi nem állítjuk magunknak a célt, hogy lefogy, és ugyanakkor búcsút az egészségre.
Nemrégiben az internetensok cikk létezett a kiwi alapú diétán. Az eredmények fantasztikusan ígérnek, de valahogy nem hiszek ilyen csodákban. Próbáljunk részletesebben elemezni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a kiwi, milyen vitaminokat tartalmaznak ezek a bogyók és miért hasznosak a súlycsökkenés szempontjából.
Természetesen a lakosság a központi csík Oroszország káposzta,Az alma és a cukorrépa sokkal hasznosabb, mint a tengerentúli exotikumok. De közben diéta a szervezet gyakran szenved a nélkülözhetetlen vitaminokat és nem mindegyik lehet beszerezni a megszokott gyümölcsök és zöldségek. Ebben az esetben a kiwi egyszerűen elengedhetetlen a szállító nagy mennyiségű aszkorbinsav, retinol, vitaminok és a vas-csoport. Ezen kívül ezek a gyümölcsök elismert antioxidánsok. Nézzük meg a táblázatokat, hogy megtudjuk, mennyi kalóriát a kiwi. Kiderül, hogy egy közepes méretű gyümölcs kb. 60 kcal. Kissé több, mint egy alma, de kisebb, mint banán. A bogyó kellemes és frissítő íze méltó véget érhet bármely étkezéshez. De egy állandó korlátozás után olyan fontos, hogy kényeztesse magát!
A fehérje étrend-tartók egzotikus gyümölcsökkel rendelkeznekjó munkát végezhet. És a lényeg itt nem az, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a kivi, kémiai összetétele egyedülálló. Az Actinidin olyan emésztő enzim, amely lehetővé teszi a fehérjék gyorsabban felszívódását.
De a kiwi nem mindenki számára hasznos. Ne rongálja ezt a terméket szenvedők gyomorhurut (abban az esetben, savtúltengés) és természetesen a több beteg egy gyomorfekély vagy a bélben. Ez kimondja, hogy ezek az ajánlások vonatkoznak a folyamatos diéta. Egy gyümölcs, ettem a desszert, nem okoznak kárt.
Igaz, hogy a kiwi zsírokat éget?
Nem is olyan régen, minden fogyás lelkesen osztotta meg őkettapasztalat a súlycsökkentés ananász. Ma egy új kedvence jelent meg a dietetikában - a kiwi. A legnépszerűbb ajánlás azok számára, akik a lehető leggyorsabban szeretnék részt venni a felesleges súlyokkal, a böjt napja a finom gyümölcs felhasználásával. Javasoljuk, hogy naponta 1,5 kg egzotikus bogyót eszeljen. Emlékezzünk arra, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk a kiwiben - csak 50 kcal / 100 g, így a teljes napi étrend 750 kcal. Ráadásul a gyümölcsök nagy mennyiségű szálat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot és tisztítja a bélsárt. Az expressz étkezés során 800 g-ról 1,5 kg-ra csökkenhet.
Azt kell mondanom, hogy a böjt napjai nem rosszakétkezési találmány. Segítségükkel nagyon könnyű szabályozni az étrend kalóriatartalmát a hét folyamán. By the way, ezt a módszert ajánlott sok táplálkozási szakértők. Ennek lényege a következő. Szükséges a napi normál működéshez szükséges kalóriát kiszámítani, és ezt hétszeresére szorozni. Egy héten belül az élelmiszer kalóriatartalma változhat. A legfontosabb az, hogy ragaszkodjunk az egész időtartamra elkülönített határhoz. Egyszerűen fogalmazva, ha ma megengedted magadnak, hogy enni többet, mint amit lefektetett, holnap gondoskodjon a gyomor kiürüléséről. Tehát hatékonyan és kényelmesen csökkentheti a súlyát.
Térjünk vissza a tárgyhoz - kiwi. A fogyatékosságra vonatkozó számos ajánlás közül néhány tipp, ha enni kell egy pár gyümölcsöt evés előtt.
Talán megkérdezed, hogyan kell kiszámítanikalóriák ebben az esetben? Végtére is, két kiwi - ez egy extra 120 kcal ebédre vagy vacsorára. Szükséges-e csökkenteni a szokásos részeket, és ez nem súlyosbítja az éhséget?
Mert a kiwi sokat tartalmazrost, gyümölcsei csökkentik az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy akkor is feláldozni valamit tápláló, de nem túl hasznos, és ugyanabban az időben, hogy álljon fel az asztaltól a jóllakottság érzését.
A Kiwi nem szó szerint zsírt éget a szó szó szerinti értelemben, de segítségével megfelelő, kiegyensúlyozott étrendet tarthat. Ezért, ha az egészség lehetővé teszi, bátran mutassa be ezeket a gyümölcsöket a diétájába.
