Nyaki osteochondrosis - gimnasztika és kezelés
A cervicalis osteochondrosis a nyaki gerinc csontjai gyulladásos megbetegedése. Korábban 35-45 év után alakult ki. De a közelmúltban sokkal fiatalabb lett.
A betegség okai lehetneköröklődés, ülő életmód, kellemetlen testtartás (számítógépes monitoron ülve stb.), anyagcsere-betegségek, amelyek rontják a vérellátást és a szövetellátást tápanyagokkal.
Az osteochondrosis lényege az intervertebrális lemezek deformációja, fájdalmas változásai, rétegződése, magasság csökkenése. Ezután az intervertebrális ízületek és a szomszédos csigolyák is részt vesznek ebben a folyamatban.
Fájdalmas, tömörített (néha égő) fájdalom a hátsó és aa nyak, a fej, a lapocka és a váll oldalirányú része, a fejmozgással kapcsolatos nehézségek, a kezek zsibbadása, a depresszió és a dilatáció jellemzik a nyaki osteochondrosist. A torna az első olyan dolog, ami ilyen tünetekkel jár. Végtére is, szinte mindenki előbb-utóbb jön a vágy, hogy alakítsa magukat. Mert ez az ember gyakorolja a fitnesz és a sport, de ha nem veszi figyelembe számos szabályt, azok, akik cervicalis osteochondrosis, torna bonyolítja a feladatot kellően.
Akut fájdalom esetén a gyakorlatok nem ajánlottak. A torna és a fizikai aktivitás megállítását mindaddig meg kell állítani, amíg a fájdalom el nem telik.
A kezelés elsősorban a kupakolásra irányulfájdalom és megakadályozzák a kialakulását a degeneratív folyamatok a gerinc szerkezetek. Terápiás intézkedések, amelyek célja, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, gyakran tartalmaznak krioterápia, reflexológia, vagy a kábítószer-használat okozó érzéstelenítés, kipirulás, gyulladáscsökkentő hatása.
Amikor a fájdalom, hogy a nyakiosteochondrosis, torna - a leghatékonyabb módja a csigolyák korábbi helyzetének helyreállításához. Ezek a gyakorlatok elég egyszerűek és nem igénylik a természetfeletti erőfeszítéseket.
1. Álljon fel simán, lazítsa meg az izmokat és csökkenti a kezét. Ezután óvatosan fordítsa jobbra, majd balra a fejét. Ismételje meg 15-ször. Ha hirtelen szédülést vagy koraszülöttet érez, félbeszakítsa a végrehajtást, üljön le, és próbálja meg visszatérni a szokásos állapotba. Igyál vizet vagy menj az utcára. Ez a mellékhatás gyakran túl éles mozdulatokból származik, és megjelenik, ha cervicalis osteochondrosis van. A torna - tökéletesen segíti a megnyilvánulásait.
2. A következő, "teknős" elnevezésű gyakorlat meglehetősen jól ismeretes mindazok számára, akik a nyaki osteochondrosisban szenvednek. Álljon fel simán, pihentesse, döntse el a fejedet a lehető leghosszabb ideig. Ezután lassan és óvatosan döntse el a fejét. Az állát szorosan a mellkasra kell szorítani. Az ismétlések száma összesen 15-szer. Amikor az álla a mellkasra nyomódik, lassan csúsztassa le. Minél alacsonyabb, annál jobb. Ne félek a nyak feszültségétől - ez normális.
3. Annak érdekében, hogy végre egy másik gyakorlat, meg kell ülni egy széken, karja le az oldalán, majd emelje fel a vállak olyan magas, mint lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig, majd lazítson és mély lélegzetet vett. Ajánlott 15 ismétlés.
4. Ha ezek a gyakorlatok nem elég, és azt szeretné, hogy tegyenek meg minden lehetséges, akkor hajtsa karok a zárban a fejét, majd billentse vissza, és a kezében kell működnie, mint egy rugó, amely megakadályozza, hogy csináld. Állítsa be a legjobb pozíciót, miután 10 másodpercig ül, menj vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Ez a gyakorlat jelentős terhelést jelent a gerincre, így napi több mint 5 alkalommal nem ajánlott.
Rendszeresen végezze el ezeket a gyakorlatokat, és garantálja az osteochondrosis kezelésének sikerességét.
