Diétás vacsorák - az út egy gyönyörű alak

Leggyakrabban, hogy lefogy, csak szüksége vanenyhén állítsa be a diétát. Töltsön energiát, de ne túl nehéz reggelit, hasznos és kielégítő - vacsora, könnyű és alacsony kalóriatartalmú vacsora. Néhányan úgy vélik, hogy az esti étkezés elhagyása után gyorsan el fognak kerülni több fontot. De ez nem így van. Éppen ellenkezőleg, az elhúzódó éhezés (az ebédeltől kezdve a másnap reggeliig) csak az anyagcserét lassítja. Ezért enni kell, de fontos, hogy pontosan és mennyiben. Ebből a cikkből megtudhatja, mely étkezési vacsorákat készítheti el, hogy ne töltse be a gyomrot, és ne súlyos korlátozások nélkül fogyjon.

A helyes vacsora az étrend menüjének szerves része

Ha normális anyagcseréje van, akkor az élelmiszer,evett a reggeli és ebéd, könnyen emészthető a nap folyamán. Ezért a nap folyamán engedheti meg magának a búcsúzást csokoládé, zsemle, vagy akár pizza formájában. De vacsorával óvatosabbnak kell lenned. Este általában nincs szükségünk sok energiára. Hacsak nem, természetesen nem fogsz maratont vezetni vagy húzni egy súlyzót. Tehát lefekvés előtt, nevezetesen 2-3 órával azelőtt, meg kell enni valami könnyű és nem túl magas a kalóriákban. Ezért megtanulhatja, hogyan készítsek el ízletes étkezési vacsorákat. Ez egyáltalán nem nehéz, hasznos a gyomorhoz, az alakhoz és a jó hangulathoz. Sokan például nem tudnak aludni üres gyomoron, és ez a stressz a test számára.

Nem fontos, ha van, de MI ÉS HOGYAN

Este előnyben részesítik a hasznos és aamennyire csak lehetséges természetes termékek. Milyen ételeket a vacsorára? Számos lehet. Javasoljuk, hogy valami fehérjét fogyasztanak zöldség körettel. Ez egy sovány csirkehús, fehér hal, alacsony kalóriatartalmú túró. A zöldségek nem keményítőt használnak, könnyebben megemészthetők, párosítják őket, sütik a sütőben, pörkölnek. Ez egy klasszikus lehetőség. De valami mást gondolhatsz.

Finom vacsorák azok számára, akik követik az ábrát

Mit tudok speciálisan főzni egy étrendért?Vacsora? A következő ételek receptjei segítenek Önnek. Ha tetszik az első, könnyű növényi levest készítsen: gazpacho friss paradicsomból vagy cukkini és avokádó levespüréből. Nagyon kielégítő és finom lesz egy ilyen vacsora: sült spenót fokhagymával, lazac párolt vagy a sütőben, és egy mártással, hogy a természetes joghurt és zöld. Halat akarsz? Készítsünk omlettet vagy salátát a tonhalral, és szolgáljunk a brokkolint egy alacsony zsírtartalmú sajtban lévő tojásban. A diétás vacsorák klasszikus ételekből készülhetnek. Például, készítsünk kedvenc vinaigrette-t, de a burgonya helyett adjunk spárgát. Kenyérrel és csirkemell fűszerekkel sütött. És talán tehetsz alacsony kalóriájú okroshkát a kefiren? Csak sonkát főzzük (cseréljük alacsony zsírtartalmú húsra). Amint látja, sokféle étel van, amelyet biztonságosan vacsorázhat.

Több eszme étkezési vacsorák

Milyen más étkezési vacsorák engedhetik meg maguknak? Ha szereted a joghurtot, enni. De természetesnek és cukrozatlannak kell lennie, de az ízlés és a jóllakottság érdekében adjunk hozzá bogyókat, reszelt almát vagy körtét, néhány kenyeret vagy főzött garnélarákokat. Tegye ki a káposztát más szezonális zöldségekkel. Süsse meg az almát túróval és bogyós gyümölcsökkel. És mi van a zöldségekkel és gombákkal töltött paprikával? Bármelyik étel (természetesen ésszerű mennyiségben) nem okoz semmilyen kárt az alaknak, és jó érzést nyújt Önnek. Bon appetit! Könnyű és finom súlycsökkenés, és mindenképpen ne tagadja meg magának az étvágyat vacsorára.