Miért kapnak kövérséget, amikor abbahagyják a dohányzást: a lehetséges okok és módszerek a probléma megoldására

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros. És azok, akik dohányzási élményben vannak, évtizedekig becsülik meg, és azok, akik soha nem vettek cigarettát a kezükbe. A dohányzásról való leszokás sokkal nehezebb, mint a megkezdés. És csak azok az emberek, akik nem ismerik ezt a szörnyű szokást, úgy vélik, hogy a dohányzásról való lemondás egyszerű folyamat, amely nem igényel sok erőfeszítést. Valójában a nikotin testének szenvedése pszichológiai kényelmetlenséggel (rossz alvás, fokozott ingerlékenység) és szinte mindig súlygyarapodással keveredett. Természetesen a dohányzás az emberi test által okozott károkat nem hasonlíthatja össze ezekkel a problémákkal, különösen, ha úgy vesszük, hogy néhány hónap után minden visszatér a normális szintre. Miért kapnak kövéreket, amikor abbahagyják a dohányzást? És ez elkerülhető-e? Ezt a cikk részletesen tárgyalja.

Miért kapnak kövérséget, amikor abbahagyják a dohányzást?

Ha abbahagyja a dohányzást, súlygyarapodás következik be. Ennek minimalizálása érdekében meg kell értenie a folyamat okait. Akkor miért kapsz zsírt, amikor kilépsz? Ennek okai a következők:

• A perekur-t egy snack váltja fel, ami elkerülhetetlenül több kilogramm készletet eredményez.
• Miért, ha az emberek abbahagyják a dohányzást, akkor jobban járnak? Miután felhagyott a cigarettával, az ízlelőbimbók fokozatosan helyreálltak, az étel finomabbnak tűnik, és az étvágy erősödik.
• A nikotin hatással van az emésztési folyamatokra, lelassítja őket, továbbá a cigaretták jelentősen megdönti az éhség érzését.
• A gyomor és a nyelőcső nyálkahártyájának helyreállítása a dohányzás megtagadása következtében gyorsabban emésztik az ételt és fokozzák az étvágyat.
• Miért követtek el az emberek, amikor abbahagyják a dohányzást? A dohányzók nikotin hatására bekövetkező cserélési folyamata jelentősen magasabb, a dohányzás abbahagyása normál szintre lassul.

Fontos tudni: amikor abbahagytad a dohányzást, mindezen gondok átmenetiek. A rossz szokás teljes megsemmisítése után az összes testrendszer idővel helyreáll.

Tej és tejtermékek

Most már tudod, miért kapnak kövekethogyan kell abbahagyni a dohányzást. Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse a többletkés toborzásának veszélyét, meg kell próbálnia újraértékelni az étrendet. És ez nem feltétlenül az étrendről szól, hiszen a cigaretták egy bizonyos diétával való elutasításának kombinálása nem éri meg. Az ilyen körülmények között lévő szervezet kettős stresszt kap, és a feltörés és a fény újra valószínűsége nagyon magas.

Csak meg kell győződnie arról, hogy a mennyiséga teák ivása és snacking nem nő a cigaretta elutasítása miatt. A 0,5 céj tejből vagy kefirből származó füstöt szívesen vágyik. Ez tovább gazdagítja a szervezetet a PP csoport kalciummal és vitaminjaival (nikotinsav), csökkentve a szívélyes vágyat a füstre.

Ezenkívül régóta megfigyelték, hogy tej és tejtermékeka termékek megváltoztatják a cigaretta ízét, ami csúnyabbá teszi a dohányzókat. A vaj, a túró és a sajt fogyasztása különösen hasznos lesz a kiléptetés kezdetén. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy a tejtermékek magas zsírtartalma okozhatja a súlygyarapodást.

gyümölcslevek

Hogy ne zavarj, miért, mikora dohányzásról való leszokást, a zsírosodás megkezdéséhez meg kell növelni az elfogyasztott gyümölcslevek számát. A paradicsom, a sárgarépa, az alma és sok más, amelyet cigaretta váltott fel, nem engedi, hogy gyűlöletes kilogrammokat helyezzenek letétbe, és csak egy vitamin-tároló és hasznos nyomelemek.

zöldségek

Uborka, paprika,A paradicsom és a brokkoli a pattanásoktól kevésbé fájdalmas cigaretta felszabadításának folyamatát fogja tenni, nem teszi lehetővé a súlyt, és könnyebbé teszi a rossz szokások feladásának első, legnehezebb napjait, mivel nagy mennyiségű nikotinsavat tartalmaz, amelyet a dohányos különösen érzi.

Folyadékfogyasztás

A szünet kezdeti időszakában szükségeselegendő folyadékot fogyaszt. Lehet sima vagy ásványvíz, nyugtató gyógyteák, például menta kamilla. Érdemes azonban megtagadni a magas koffein tartalmú italoktól, teától vagy kávéitól, valamint az energiaitaloktól és az alkoholtartalmú italoktól. Ezek nem csak kalóriák, a fogyasztás bomláshoz vezethet, és visszatérhet a gyűlölt cigarettába.

Mi a legjobb, ha nem

Miért, ha abbahagyja a dohányzást, megnövekedik? Erről már tudsz. Ezért ne feledje, hogy a füsttöréseket a kekszek, zsetonok, magok vagy rombuszok fogyasztásával nem szabad helyettesíteni. Mindezek a termékek nagyszámú kalóriát tartalmaznak, és ami a legfontosabb, egy ilyen helyettesítéssel, a rossz szokás feladásának feladata nem képződik, hanem egyszerűen helyettesít egy újat. Amint az a megértésről szól, hogy a cigarettahelyettesítők fogyasztása miatt a felesleges súly jelenik meg, a kezek újra elérik a cigarettát.

Annak elkerülése érdekében, hogy a cigaretta kevésbé voltkomplex, az éles és füstölt ételeket el kell távolítani az étrendből, csökkenteni kell az édességek és a liszttermékek fogyasztását. Cserélje a zsíros sertéshúst, például csirkét vagy pulykát, és növelje a sovány halat és a tejkürtöt az étrendben.

Más módon, hogy ne nyerjünk súlyt

Erősödött a sport, amit sokanpróbálja összeállítani az abbahagyás idejét, - egy nagy hiba. Nem kombinálhat több célt. Ez szinte elkerülhetetlenül bomláshoz vezet. Egy cigarettába való visszatérés gyakran meggyőz minden embert a kísérleteinek hiábavalóságáról, nyomasztja őt, és hosszú ideig visszatartja a vágyat, hogy megszabaduljon a káros függőségtől.

A sport szerepe

A siker érdekében meg kell határozniaprioritásokat. Ebben az esetben a cigaretta feladásának elsőbbsége lesz. Ugyanakkor a sportolás lehetővé teszi a szabadidős tevékenység diverzifikálását, a hasonlóan gondolkodó emberek megtalálását a tömeggyarapodás megelőzésére. Ebben az időszakban az osztályok nem lehetnek túl intenzívek. Tökéletes gyaloglás, kerékpározás, robogó vagy görkorcsolya, úszás a medencében. A legfontosabb az, hogy ezeket az osztályokat rendszeressé tegyük, és hogy minden reggel egy cigarettával induljanak, új szenvedést kapjanak az egészséges életmódtól és a rendszeres edzéstől.

A házról minden kapcsolódó tárgyat ki kell vennidohányzás: öngyújtók, hamutartó és más jellemzők a dohányzó. Nem szükséges helyettesíteni egy közönséges e-cigarettát, így nem lesz semmilyen értelme az ilyen kilépésnek, egy idő után a dohányzó biztosan visszatér a cigarettához. A dohányzás abbahagyása kényelmesebb, elég alvásra van szüksége ahhoz, hogy a test időt nyerjen. Ráadásul az alváshiány fokozott agresszivitást eredményez, és elég magas a dohányzásról való leszokás ideje alatt.

Gyakran elhagyják azokat a személyeket, akik abbahagyják a dohányzást.tanácsadás a fizikai erőfeszítés növelésére. Ezzel a megközelítéssel a cukorbetegség kezdeti időszakában jelentkező súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen. Ha a sportkomplexum messze van, és nem akar görkorcsolyázni, akkor egyszerűen kijutni a közlekedésből, amikor 1-2 munkanapról a szükségesre tér vissza, és elhagyja ezt a távolságot.

tánc

Tehát, hogy nem érdekli a kérdés, miért, mikora dohányzásról való leszokás, a súlygyarapodás, ajánlott táncórák. Ez segíteni fog a pozitív érzelmek felkutatásában, új barátok és hasonló gondolkodású emberek megtalálásában, és biztosítja a test számára a szükséges fizikai erőfeszítést. A dohányzásról lemondó nők és lányok számára a tánc kiváló alternatíva az edzőteremben végzett rendszeres gyakorlatokhoz, ami sok ember számára csak unalmasnak tűnik.

Zárja be a támogatást

A családtagok szerepe a támogató személy támogatásábana dohányzásról való kilépés nehéz túlbecsülni. Általában még a leginkább rosszindulatú dohányosok is megértik, hogy a cigarettától való függőség kedvezőtlen hatással van nemcsak a saját egészségére, hanem az összes családtag egészségére is. Különösen érintettek azok a gyermekek, akiknek a dohányosok közelében kell lenniük. Nem csak nikotint töltenek be, ártalmas cigarettafüstöt szívnak be, hanem szemük előtt is folyamatosan látják a legjobb példát a saját egészségük elhelyezésére. A gyermekekkel folytatott beszélgetéseknek nem lesz a kívánt eredménye, ha az anya és apa füstölnek. Ilyen körülmények között, miután érett, a gyermek biztosan elér egy cigarettát. Végtére is, sajnos, a gyerekek másolják a felnőttek viselkedését, különösen azokat, akik a hatalmaik.

Játékok mozgatása

Ha abbahagyja a dohányzást, töltsön több időtgyermekekkel játszani. Az egész családdal közös szabadtéri játékok biztosítják a szükséges fizikai aktivitást, örömet okoznak a saját gyermekével való kommunikációban és a cigarettára vonatkozó gondolatok elterelésével. Tökéletes illeszkedés labdajátékok, tollaslabda és még rendszeres kocogás. Télen jégkorcsolya, hógolyó, síelés. Mindez összekapcsolja a családot, és segít a dohányzónak elfelejteni rossz szokásait.

következtetés

Miért jobb, ha abbahagyja a dohányzást? Már ismered a lényeget. Minden dohányosnak előbb-utóbb szükség van a cigaretta feladására. Egyikük unatkozik abban, hogy nagy pénzösszegeket rossz szokásba tölt, mások, észrevették az első kudarcokat saját szervezetük munkájában, úgy döntenek, hogy nem súlyosbítják a helyzetet, és mások is megértik, hogy rokonaik szenvednek a függőségtől. Gyakran előfordul, hogy a dohányzásról való lemondás nem azonnal megy, és a dohányos megpróbálja a lehető leggyorsabban megmozdulni egy cigarettával.

A dohányzás megszüntetése minden korban és bármelyikbena tapasztalat nem hoz másra, csak nagy előnyökkel jár. Az orvosok újabb tanulmányai bizonyítják, hogy a dohányzásról való leszokáskor a nikotin hatásai által érintett szervek és szövetek helyreállnak. Egy személy megszabadul a köhögéstől és a légszomjuktól, az arckifejezése jelentősen javul, sok betegségét megállítja, amit a dohányos nem gyógyíthat. Még a kilogramm után gyűjtött cigaretták is elég gyorsan kiesnek. By the way, a fairness, meg kell jegyezni, hogy nem minden ember, aki kilép a dohányzás egyre nagyobb súlyt. Nagyon gyakran ez egyáltalán nem történik meg.

De az a tény, hogy a cigaretta elutasítása ad nekednéhány további év egészséges, aktív élet, kétségtelen. Adja fel a rossz szokást, ne nézze meg a világot a dohányfüst függönyén keresztül. És hagyja, hogy a kérdés, miért kövér, amikor abbahagyja a dohányzást, nem zavarja többé. Légy egészséges és boldog!