/ Hány gramm fehérje van egy tojásban?

Hány gramm fehérje van egy tojásban?

Jelenleg nagyon egészségesélelmiszer. Egy személy lehet betartani különböző célokra: valakinek meg kell megszabadulni a felesleges súly, valaki csak próbál tartani magam formába, és néhány, éppen ellenkezőleg, igyekszik növelni az izomtömeget. Csirke tojásokra van szükség ezen célok eléréséhez. A fehérje különleges figyelmet érdemel. Mindenki azt hallotta, hogy nem ajánlott a sárgaságot visszaélni, mert sok koleszterint tartalmaz. A fehérjével a helyzet más: a lehető legtöbb ételt elviselheti, de még mindig tudnia kell az intézkedést. Erre a célra figyelembe vesszük a kalória tojásfehérje és legalább közelítőleg vállalnak hány gramm egy tojásfehérjét.

Tojásfehérje - izomépítő

Azok az emberek, akik aktívan részt vesznek a testépítésbenés a fitness, nagy figyelmet fordítanak az izomtömegre. Ehhez a test szükséges fehérjét kell adnia a szükséges összeget, amelynek kiszámítása külön-külön.

Hány gramm fehérje egy tojásban
Az ilyen tápanyagok magas tartalmasok anyag van, de a tojások az egyik vezető helyet foglalják el. Annak meghatározásához, hogy hány tojás / gramm fehérje egy tojásban van, tudnia kell a tojás hozzávetőleges súlyát. Nos, ha van elektronikus konyhai mérleg: akkor a legpontosabb számításokat teheted. De ha nem, akkor érdemes megjegyezni, hogy átlagosan egy tojás súlya körülbelül 60 gramm, amelyből a 20. gramm a tojássárgához tartozik. De ne feltételezzük, hogy a fennmaradó 20 vagy 30 gramm használatával ugyanolyan mennyiségű tiszta fehérjét kaphat. Ezenkívül vizet is tartalmaz, ezért ahhoz, hogy megtudhassuk, hány gramm fehérje van egy tojásban, figyelembe kell venni a termék 100 grammjára vonatkozó tápértéket. Tehát egy száz gramm tojásfehérje 11 gramm fehérjét tartalmaz, 20-30 gramm számítással egyetlen tojásból csak 3-4 gramm tiszta fehérjét kaphat.
Hány gramm fehérje egy tojásban
A sportolók tudják, hogy egy étkezésa szervezet körülbelül 30 gramm fehérjét nyel el. Ezért a stabil izomnövekedéshez szükséges ráta megszerzéséhez érdemes 8 tojást fogyasztani - és csak 1 tojássárgát, a maradék fehérje.

Tojásfehérje az alacsony kalóriatartalmú étrendért

A testépítők mellett, akik szorosan követikaz izmok növekedéséhez a tojásfehérjét sok lány fogyasztja, akik alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Nem annyira fontos számukra, hogy hány gramm fehérjét érjenek el egy tojásban, mivel az alacsony zsírtartalmú, kalóriát és szénhidrátot tartják számon.

Tojásfehérje kalóriatartalma
A tojásfehérje nagyszerű az ilyen típusú ételhez, mivel természetes és hasznos termék, és kevés kalóriát is tartalmaz.

A tojásfehérje kalóriatartalma 100 gramm legfeljebb 48 kcal, és egy tojás kb. 14 kcal tojása.

Ez nagyon kicsi, de a tojás - gazdag termék, így többek között azokat a diéta az alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor megszabadulni az állandó éhségérzetet sérelme nélkül a számok.

Annak érdekében, hogy emlékezzen egy tojáson belül egy gramm fehérjére, és kiszámítsa a kalóriaértékét, használhat speciális táblázatot.

tojás

fehérje

BF-bankcal
100 gr10,90,20,748
1 db3,80,10,214

Segít elkerülni a zavarodottságot és egyértelműen kiszámítja a tojásból származó tojások napi fehérjeigényét és az egyes egyének számára szükséges kalóriák számát.

Bővebben: