/ / Hogyan kényszerítheted magad a fogyás nélkül a fogyókúra?

Hogyan kényszerítheted magad a testsúlycsökkenés nélkül kimerülő diéták?

A nyár megközelítésével sokanegy ellenállhatatlan vágy, hogy elveszítsen néhány kilogrammot, "tönkrement" a télen. Mit gondolnak azok, akik gondolkodnak a kérdésben, hogy hogyan tudják magukat fogyni? Természetesen fogyni! De tedd azt az elmével, és ne éhen egy hétig, a saláta elől a kefirchikig, majd enni, ahogy mondják, "a hasából". De tényleg lefogy, fárasztó a végtelen étrendekkel? Talán. De egy idő után még mindig megtörni és újra túl sokat felvenni. Hát, hogyan kell fogyni? A legfontosabb dolog, amit már megtettél - rájöttél, hogy meg kell szabadulnod a túlsúlytól. De ez természetesen nem elég.

De a recept egy karcsú alak nélkül debilitating étrend már régóta ismert. Néhány egyszerű lépés:

1. Egyél kevesebbet. Ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem fogyaszthat. Csak próbálj meg vágni az adag méretét. Például, két szelet helyett egyet eszünk, hanem két édesség helyett egyet. Hamarosan nem akarsz magas kalóriatartalmú ételeket enni;

2. Váltson át egészséges étrendre. Szeretem főzött vagy párolt. Sültből jobb megtagadni. A fűszerek mennyiségét is csökkenteni kell, ellenkező esetben az erőfeszítéseid hatása nem lesz. De egészséges - nem jelenti azt, hogy insipid. Sok csodálatos recept van az egészséges ételekhez, és üzembe helyezik őket. És mégis, legalább naponta egyszer enni folyékony táplálékot - levest, káposzta levest, borschot. És a gyomor megköszön, és az alak hasznára csak;

3. Adjon fel káros termékeket. Nem élhet anélkül, hogy édes? Egyél szárított gyümölcsöt és lekvárt a zsemle és a csokoládé helyett. Az édes, fűszeres és sós lisztet jobb kizárni. És természetesen nincs szóda, gyorsétterem és egyéb élvezetek;

4. Teljesen aludjon magának. Az embernek alig kell aludnia legalább nyolc órát, hogy a test képes legyen helyreállítani magát. Vajon tényleg lefogy az a tény, hogy többet alszol? A tudósok bebizonyították, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint napjainkban (kb. 6 órát naponta), gyorsabban fogynak és könnyebben megszabadulnak tőle, mint azok, akik 8 órát alszanak;

5. Vezessen aktív életmódot. Hogyan kényszerítheted magadnak a testsúlycsökkenést, ha nem jársz a sporthoz? Senki sem törölte a fizikai stresszt. Segítenek megőrizni a test alakját. Ezenkívül a sport során az adrenalin és az endorfin bejut a véráramba, ami szintén fontos tényező a cél elérésében;

6. Gyõzõdj meg a gyors gyõzelem miatt. Ne feledje, hogy a gondolatok anyagiak? Ez valóban így van. Ezért ha hinni fogod, hogy súlyt veszítesz, és hamarosan ellenállhatatlan lesz, akkor így lesz. A nagyobb meggyõzõdés érdekében otthoni plakátokat akaszthat például: "Nagyon szeretnék fogyni, és sikerülni fogok!" "," Ellenállhatatlan vagyok (a) "és így tovább. Minden a képzeletedtől függ;

7. Ne fogyasszon naplementét követően. Soha ne feledkezz el lefekvés előtt, különben minden fogyásra irányuló napi erőfeszítésed el fog veszni. Sőt, este minden folyamat lelassul, és az összes evettet elhagyják a zsírban, ami nem jó. Este legfeljebb 3 órával az esti lefekvés előtt megengedhető, ezért ha éjfélkor elaludtál, akkor este legkésőbb kilencet kell enni. De még ebben az esetben nem ajánlott magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Jobb enni zöldség saláta vagy gyümölcs. Éjjel egy pohár joghurtot vagy más erjesztett tejterméket inni. Természetesen, hogy egy egészséges vacsorát lemondanak lefekvés előtt, nem elég mindenki számára, de meg kell csinálni, különben hogyan kell fogyni? Annak érdekében, hogy könnyebb legyen megtagadni az esti esti raidokat a hűtőszekrényen, próbálja ki ezeket a módszereket: 1. Hízlaljon egy nagyon kövér személyt a hűtőszekrényen, és írja alá, hogy "Ha este vacsorázok, úgy fogok kinézni"; 2. Ne tároljon nagy kalóriatartalmú élelmiszereket a hűtőszekrényben. Ez segít sok embernek.

Ha azt mondod magadnak: "Nagyon szeretnék fogyni", és el fog térni a célra, akkor biztosan jó eredményeket érhet el. Súlycsökkenés az egészségre!

Bővebben: