Álmatlanság a serdülőknél: okai és kezelése

Serdülőkorú - átmenet aa gyermekkori felnõttek - a fiatal testnövekedés és mûködés néhány jellemzõje, melyeket gyakran egészségügyi problémák kísérnek. A serdülőkben jelentkező álmatlanság egyike azoknak a problémáknak, amelyek nem csak fizikai állapotát, hanem iskolai teljesítményét és a szüleivel és barátaival való kapcsolatát is érinti.

Az álmatlanság okai

Az orvosi kutatások szerint a normaAz alvás egy 14-15 éves gyermek számára 8,5-9 óra, ami azt jelenti, hogy este este 22 óráig lefeküdni kell, ha reggel 7-kor reggel kell felkelnie az iskolába. Azonban sok gyermek ebben a korban kezdenek problémát okozni az elalvási folyamat során. A serdülőkorban jelentkező álmatlanság gyakori (a 14 éves gyermekek 12,5% -a), és gyakran nem azért, mert nem hajlandó aludni, hanem azért, mert a gyermek agya nem hajlandó elaludni.

Ennek leggyakoribb oka a késői fejlődés.a melatonin hormon, amely később, mint felnőtteknél fordul elő. Ennek eredményeképpen a gyermek agya nem tud beilleszteni az alvás folyamatába, és az ezzel kapcsolatos tapasztalatok és gondolatok nem járulnak hozzá a probléma megoldásához.

Az álmatlanság okai serdülőkorban:

• Fiziológiai változások (hormonális változások) a gyermek testében ebben a korban.
• Érzelmi stressz (stressz, depresszió, tapasztalat), amikor az adott korban lévő gyerekek valamilyen oknál fogva aggódnak, látszólag felnőtt kislányok.
• Helytelenül összeállított vagy hibás módnap, különösen az ünnepi időszak alatt, amikor a gyermek megpróbál lefeküdni később, elmagyarázva, hogy "holnap aludni fog" kutatók által végzett kutatások) - a nap megszokott ütemezése, és ennek megfelelően az alvás leülepedik.
• Nagy terhelés (mentális és érzelmi), amely leggyakrabban az iskolai követelményekhez kapcsolódik.
• Gyenge fizikai erőfeszítés, mivel ebben a korosztályban a sport, az aktív játékok rendkívül szükségesek a normális fejlődéshez.
• Rossz szokások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor nagyoka gyermek szabadideje, amikor a dohányzás kedvéért, az alacsony alkoholtartalmú italok fogyasztása, a kábítószer (ez magában foglalja a kávét és a különböző energiaitalokat is).
• Helytelenül szervezett ágyas előkészítés (az elalvás, a kellemetlen légkör hiánya vagy a kényelmetlen ágy hiánya).
• A leggyakoribb ok most az online kommunikáció és az internet befolyása.

Hogyan alakul ki az álmatlanság?

14-15 éves gyermekkel rendelkező szülőkfokozott figyelmet kell fordítani az egészségére és az alvás minőségére. Az aggodalom oka elsősorban az éjszakai alvás csökkenése, amikor a gyermek kevesebb mint 8 órát alszik.

Azt is meg kell figyelni, hogy mikoraz elalvási folyamat. Egészséges ember számára ez az idő általában 15 percig tart, és ha egy tinédzser "megpróbál", és nem tud elaludni sokáig (legfeljebb 2 óra) az idő előtti gondolatok, emlékek, zene vagy az ágy kellemetlensége miatt, akkor a szülőknek gondolniuk kell Ennek okai.

Nagyon gyakran álmatlanság a serdülőknélaz éjszakai ébredésekben, amelyek különböző bajokkal (rémálmok, zajok stb.) társultak. Az egészséges gyermek általában alszik, és az alvási problémákkal küzdõk egy kis időt tölthetnek rajta.

Az alvás hiányának egyértelmű jele egyre bonyolultabbá válik.az a folyamat, hogy a gyermeket felemelték az ágyból reggel. Egy éjszakai alvászavar után a tinédzser érzi a gyengeség és kellemetlen érzést. Ha ez az érzés nem tűnik el a következő félórában, ez az álmatlanság tünete.

Tünetei, hogy nem kapnak babát

Az álmatlanság 14 éves korában tinédzserben tükröződikmindezt fizikai és szellemi állapotában. A rossz alvás és éjszakai álmatlanság következményei ebben a korban külső jelek és változások a gyermek viselkedésében és jellegében:

• irritált, sőt agresszív állapot reggel és nappal;
• a csikorgások gyakori szeszélyei;
• A rossz koncentráció jelei az iskolában jelennek meg.
• memóriazavar a házi feladat és a tanulmányok során;
• az iskolai teljesítmény csökkenése;
• krónikus fáradtság;
• az étvágy elvesztése, vagy fordítva, a szokásosnál nagyobb étkezési vágy.

Felnőttkori álmatlanság: kezelés

Ebben a helyzetben a szülők aggódnak az álmatlanság miatt.tinédzser. Mit kérdeznek? Az orvosi jelentések szerint az álmatlanság nem humán betegség, hanem csak egy tünet egy megmagyarázhatatlan egészségügyi probléma. Ezért az első lépés a probléma megoldásához az alvászavarok okainak tisztázása és tisztázása.

A szülőknek ezért segíteniük kell gyermekeiket.foglalkozik egy ilyen probléma. Végül is a legfontosabb az, hogy megtörjük az ördögi kört, amikor a depresszió és más problémák az alvás megsértését okozzák egy gyermekben, majd az álmatlanság maga okozza a későbbi fizikai és pszichológiai rendellenességeket a serdülők egészségi állapotában.

Az alvás normalizálására irányuló intézkedések

A serdülők álmatlanságát rövid távon rövid időn belül el lehet távolítani egyes olyan intézkedésekkel, amelyeket a szülőknek szedniük kell, függetlenül az álmatlanság okaitól:

1. A késői vacsora tilalma, különösen a recepciónfűszeres, füstölt és zsíros ételek, csokoládé és édességek, erős kávé és tea. Ha a gyermek vacsora előtt vacsorázni akar, akkor a legjobb, ha bármilyen tejterméket kínál.
2. Ellenőrizze a gyermekágyat és a hálószobát a kényelmetlen ágy vagy az ágy cseréjére. Ajánlatos eltávolítani azokat a bosszantó tényezőket, amelyek megakadályozhatják az elalvást.
3. Csökkentse este a telefont, a TV-t és a számítógépet, kapcsolja ki az összes berendezést egy órával lefekvés előtt.
4. Ha egy gyermek alszik egy közös helyiségben, akkor fontos, hogy a gyerekek területéről kerítsenek be, például egy összecsukható képernyőt használva.

Az álmatlanság megelőzése

A szülők gyakran nem tudnak a fiatalokkalgyermeket, hogy megegyezzen néhány sürgető kérdésben. Mindazonáltal ez csak segíthet az álmatlanság problémájának megoldásában. A közös nyelv megtalálása rendkívül szükséges ahhoz, hogy ezt a problémát együttesen megoldhassuk a következőképpen:

• gondoskodjon arról, hogy a gyermek egyszerre ágyba menjen, majd kifejleszti a szükséges reflexet;
• hagyja abba a nappali alvást (ha korábban volt), annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek 17:00 után ne aludjon;
• tiltsa a számítógép használatát és tévét nézzen este, különösen filmeket és játékokat harcok és borzalmak elemével;

• magyarázza el, hogy délután el kell hagynia az izgalmas italok fogyasztását, este pedig jobb, ha inni a gyógytea (lehetőleg nyugtató - menta, citromfű és egyéb gyógynövények);
• miután lefeküdt a sötétségre egy tinédzser szobájában, ez elősegíti a melatonin termelés gyorsítását.

A krónikus álmatlanság kezelése

Ha a serdülők álmatlansága sokáig tartTekintettel arra, hogy a szülők és a gyermek elpusztítására irányuló valamennyi intézkedés már megtörtént, érdemes beszélni a betegség krónikus formájáról, majd a kezelés gyógynövények vagy gyógyszerek segítségével történhet.

Az álmatlansági serdülőknek meg kell írniuk az alapokatorvos, aki segít a rossz alvás okának meghatározásában, és javasolja a probléma megoldásának módjait. Leggyakrabban a szakértők a következő gyógyszereket ajánlják:

1. A melatonint (alváshormon) csak rövid ideig és csak a serdülőkortól kezdve, egy tinédzserben lehet kezelni.
2. Különböző gyógynövénykészítményeken alapuló teák: kamilla, menta, passióvirágból. Ezt a teát fél órával kell lefeküdni, mielőtt elalszik.
3. Valerian a leggyakoribbaz alvászavarok megszüntetésére szolgáló üzem, de fennáll az ellenkező hatás megszerzésének kockázata (azaz a serdülőkorban), amikor a valerij gyökere fokozott szorongást okozhat.

Ha orvoshoz kell fordulnia

Ha az összes folyamatfejlesztési tevékenységaz alvás és az éjszakai alvás minőségének javítása egy gyermeknél nem segít, szükség lehet orvoshoz fordulni. Az álmatlanság oka lehet az idegrendszeri betegségek vagy a gyermek pszichológiai problémái.

Ezért az érzelmi zavaroknál jobblesz egy interjú egy pszichológussal. Egy ilyen magasan képzett szakember képes segíteni a gyermeknek, hogy megbirkózzon negatív érzelmeivel és megoldja a "tizenéves problémákat".

A pszichológus egy tizenéveset tanítaz érzelmek ellenőrzése, az érzelmi stressz negatív hatásainak megakadályozása (a családban és a barátaival való veszekedés, az iskolai baj, stb.), valamint a szülőknek a családi kapcsolatok javítása, a tinédzser jelenlétében a kapcsolatok kifejezett megvilágításának megakadályozása, ami szintén pszichológiai problémák gyakori oka. .

A jó érzelmi egyensúly ebben a helyzetben stabilizálja a serdülők mentális állapotát.

következtetés

Az ilyen megoldások minden szempontját figyelembe véveolyan gyakori problémák, mint a serdülők álmatlansága, okai, a betegség rövid és hosszú távú formáinak kezelése, arra a következtetésre juthatunk, hogy csak egy tinédzserrel együtt, a szülők segíthetnek a gyermeknek az álmatlanság megszabadulásában.