Szendvics kolbásszal: kalória tartalom. Az alapösszetevők táplálékértéke

A megfelelő táplálkozás a fő tendenciaaz időnket. Próbálunk nem túl sokat enni, osztani a részeket több gyakori fogadásokba, folyamatosan inni a vizet citrommal és mindent megteszünk, amiről az interneten ilyen erősen ajánlott. Az ilyen tanácsokat azonban szigorúan csak háziasszonyok végzik. Munka, tanulmányozás, üzleti találkozók - néha jó ételt akarsz, de nem teheted. Az üdvösség csak szendvics kolbász, kalória ilyen pillanatokban nem is érdekel. Mégis, jobb, mint éhen. Bár a kalória kérdése nagyon érdekes.

Mennyire magas a szendvics összetétele?

Valószínűleg a kérdés megválaszolása előtt hánykalóriák egy szendvicset kolbász, meg kell szétszerelni ezt az egyszerű tálat komponensek. Végül is, attól függően, hogy milyen termék kerül felhasználásra, az energia értéke függ. A szendvics általában fehér vagy fekete kenyeret, valamint kolbászt és sajtot tartalmaz.

A kenyér kalóriatartalma

Mint tudjuk, csak kenyér áll rendelkezésretöbb fajta. Rozs, búza, korpa, fehér - a választás nem korlátozódik semmire. Hacsak nem az energiaérték, amelyet annyira gondosan kiszámítanak az összes fogyás. Ezért elemezve, hogy egy kolbászos szendvicsnek van kalória tartalma, az első dolog az alap kenyérre való áttérés.

Általában a liszt termékek a leginkábbcalorikus, ezért a lehető legügyesebb legyen velük. Például a korpa kenyér a leginkább kalóriás - körülbelül 230 kcal / 100 g termék. Borodinsky - valahol 207. Roz - 165. A fehér kenyér, a legtöbb kalória - búza. 242 kcal-t tartalmaz. Több, talán az, amely adalékanyagokat tartalmaz szárított gyümölcsök és diófélék formájában. Energia-értéke elérheti a 342 kcal értéket.

De van egy jó hír: Számolva azt, hogy egy szendvics, melynek kolbásztartalmú kalóriát tartalmaz, vegye figyelembe, hogy az egész értéket 100 gramm határozza meg. Egy darab kenyér ugyanakkor 60 gramm súlyú. És ezért a 165 kcal helyett 99-et kapunk. Azt is meg kell mondanunk, hogy a recept függvényében a termék értéke is változik, ezért jobb, ha a csomagon lévő információkat használjuk.

A kolbász kalóriatartalma

A kolbászfajták nagyszerűekbeállítva. Energiaértékük pedig 180 és 600 kalória között ingadozhat. Mindez attól függ, hogy választottál-e egy diétás doktort, hogy kényeztesse magát, vagy megállt a legtöbb kalóriás füstölt szalonnában. Ez a tényező nagyon fontos. Ezért nem ajánljuk a füstölt kolbászt szendvicseket azok számára, akik követik az alakjukat. By the way, a legtöbb diétás a baromfihús, ezért a csirke kolbászt választja, nem kockáztathatja, hogy extra fontot kapjon. Az ilyen húskészítmény értéke csak 180 kcal 100 g termékre vetítve.

De itt is emlékezni kell néhány szabályra. Számolva a kolbászt tartalmazó szendvics kalóriatartalmára, vegye figyelembe, hogy a szelet sokkal kisebb, mint 100 gramm. Például egy főtt kolbász értékének értéke mindössze 36 kcal, és a füstölt kolbász kb. 60. Összesen összeállítjuk az összes kapott adatot. Kiderül, hogy egy szendvics maximális kalória értéke 270 kcal, és a minimum - 135.

Szendvics kolbásszal és sajttal: kalória tartalom

Mi van akkor, ha úgy döntöttél, hogy sajtot is kezelsz? Egy ilyen szendvics kétszeresen tápláló lesz, mivel a sajt, mint egy savanyú tejtermék, elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Valójában, mint a zsír. Ezért egy kolbász és sajt kalóriatartalmú szendvics magas lesz. Átlagosan ez a savanyú tejtermék energiája 100 grammonként 300 kcal lesz, ha nem veszi figyelembe az étkezési tofuot.

Egy darab valahol 11 gramm körül lesz. Ezért a fentiek szerint kiszámított kalóriákhoz érdemes még 30 kcal-t hozzáadni. Kiderül, hogy egy szendvics sajtos és kolbászt fog kerülni, mint 300 kalória, minimálisan - a 165. És ez körülbelül 10-15% -a napi ráta. Három szendvicset naponta - és egy teljes vacsora elfelejthető. Az összes többi liszthez hasonlóan, mint a kolbász, gyors szénhidrátok. A hasítás után zsírrá válnak. Ezért nagyon hamar el kell búcsúznia egy vékony deréktól és rugalmas gyomortól.

következtetés

Most, hogy a kalóriatartalmak elég egyszerűek,Úgy tűnik, egy kis tál, mint szendvicsek, biztonságosan eldöntheti, hogy beletartozik az étrendbe vagy tartózkodik. A végén a kenyér helyettesíthető kevésbé kalóriás kenyérrel és a kolbászt - természetes húst, például csirkemellet. Az előnyök sokkal nagyobbak lesznek, és a felesleges kiló a gyomorban és az oldalakon nem fogja elfedni a létezését. A megfelelő táplálkozás alapos megismeréséhez ne engedje, hogy az életedben rohadt ételeket fogyasszon.