Diétát a lusta

Néhány fiatal lány, akik hálóba sodródtakWorld Wide Web, az emberek azt hiszik, hogy az étrend a lusta, vélemények hatékonyságáról szóló általuk olvasott - ez ugyanaz, mint a diéta vizet. Semmi sem. Tény, hogy a rendszer teljesítménye által kitalált francia Michel Montignac és ez alapján némi egészséges hedonizmus. Tekintettel arra, hogy a szerző elvonta a Szentek Szentje - bátran hajlandó számolni kalóriát és (! Gondolkodni csak) arra hívta fel minden rendszeres és nagyon bőséges táplálkozás, betartva néhány egyszerű elveket, ez a rendszer az úgynevezett „Diet a lusta”.

Mi a lényeg?

Az emberi testben folyamatosan történikmillió különböző fizikai és kémiai átalakulást, amelyet a biológiai ritmus okoz. Nagyon nehéz megmondani a Montignac elméletét több mondatban. De megpróbáljuk. Amikor a vércukorszint nő, a hasnyálmirigy aktiválódik a munkában, felszabadítja az inzulint, ami segít a szervezetnek lebontani a glükózt és energiává alakítja. Ha a hasnyálmirigy funkciója megszünteti a kezelést, felgyorsul a glükóz, amely zsírokká válik, és az oldalsó "mentőgyűrűk" helyezkednek el. Ez a táplálkozási rendszer figyelembe veszi a hasnyálmirigy biológiai ritmusait, és célja a vér glükózszintjének szabályozására irányul.

Ellenjavallatok

A lusta számára a táplálkozás teljesen ellenjavallt a hasnyálmirigy-betegségben és cukorbetegségben szenvedőknek.

A diéta módosítása előtt konzultáljon orvosával.

Diéta a lusta: 5 alapelv

Az első elv - rendszeres étkezés, három étkezés naponta,időben. A második elv egy teljes nyolcórás alvás. És nem alszunk öt órával a vacsora után. Vagyis nincs késői snack, ahogy Vlagyimir Vysotsky énekelt egy yogis dalban: "18.00 után - szakítás!". A harmadik alapelv a szénhidrát reggeli. A negyedik vegyes ebéd. Az ötödik elv - fehérje vacsora.

A szénhidrát reggelit egyedül fogyasztjuk

A lusta emberek étrendje szerint a reggeli étkezés kora reggel 6-8 óra.

Ön: reggelire egyszerű szénhidrátok vannak, amelyek gyorsan glükózgá alakulnak. A franciaek tudatosan kitalálták a reggelen a croissant eszik hagyományát. Rolls, áfonya és citrom muffin lekvárral és mézzel, édes süteményekkel és édes gyümölcsökkel kell megenni a reggelire. És élvezze az örömöt, a telítettség érzését. A reggeli édes idő.

Nem teheti meg: kolbászt, rántotta és egyéb fehérje ételeket.

Vegyes ebédet osztanak meg egy barátjával

Nem azért, hogy kevesebbet enni, hanem azért, mert minden az életben örömmel történik. Az ebédnek 12 és 14 óra között kell lennie.

Te lehet: snack, zöldség saláta, leves, borsch, zabkása, burgonya, kukorica, hús, sajtok, szószok, tészta. A legfontosabb dolog - ne túl magasra.

Nem mintha egyáltalán lehetetlen, de nagyon nemkívánatos: édességek és gyümölcsök.

Végül, te vagy, nem ettél édes reggel? Szenved egy szénhidrát reggelit!

Fehérje vacsora - legkésőbb 18.00 óráig

Nem: keményítő nélküli zöldségek, zöldségek, gomba, hal, tenger gyümölcsei, sovány hús, baromfi, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Nem lehet: édességek, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek.

Késő vacsora lesz az ellenségnek. Aztán nem akar reggelizni reggel, és azt fogja mondani, hogy a lusta emberek étrendje nem felel meg neki. Engedjen magának extra fontot - ez az, amire szüksége van.

Hogyan működik?

A fogyókúra a lusta gondoskodik a rendszeresaz energiatartalékok egységes feltöltése és a szervezet által a glükóz helyes fogyasztása. Régóta bebizonyosodik, hogy a test tömegét hormonális egyensúlyhiány befolyásolja. És a hormonális egyensúly közvetlenül összefügg az idegrendszer állapotával. Annak érdekében, hogy vékonyak legyenek, ne feltétlenül éhezni magát. Sőt, az éhezés, az alváshiány és egyéb stressz okozhat zsíros lerakódásokat. Ugyanazt a szervezetet kérjük a bűnbocsánatért minden kegyetlenségért és hibáért ezzel kapcsolatban! Mostantól fogva követjük az étrendet, ami segít nekünk mindig maradni.