Teniszlabda és annak használata

Mindenki ismeri egy kis sárga labdáthasznált teniszezni. Mindenki észrevette, milyen kemény és kemény, de ugyanakkor elég könnyű. Ideális teniszezéshez, de más célra is használható. A teniszlabda önálló lövedékként szolgálhat otthoni fizikai gyakorlatokhoz. A legfontosabb dolog egy kreatív megközelítés bemutatása.

Hogyan működik egy teniszlabda?

Ezt a labdát nehéz elképzelnisporteszköz, mert rendkívül kis méretű, nem rendelkezik rugalmassággal vagy bármilyen más tulajdonsággal, amely hasznos lehet a képzésben. Sokan emlékeznek az iskolai évekre, és úgy vélik, hogy ez a lövedék használható a dobás képzésére, de ez már régóta nem releváns. Ráadásul a dobás egy meglehetősen szűk szakterület, amely nem alkalmas általános tanulmányokra, különösen otthon. Meglepő módon a teniszlabda (edzőkészülék) a merevségénél fogva hasznos a személyes edzésben. Hogyan alkalmazható bizonyos izomcsoportok kialakítására?

Az izmok edzése

A teniszlabda kiváló lövedék lehetotthoni mindennapi edzés. Ehhez gyakorlatokat kell bevenned a gyakorlatba, vagy más gyakorlatokba. Ezzel keményen dolgozhat és erősítheti a mellkas izmokat. Ehhez több gyakorlat is van. Az első fajta esetében egyenletesnek kell lennie, miután a lábát a váll szélességére helyezte, emelje fel a kezét, és mindegyiknek egy teniszlabdát kell tartalmaznia. A könyöknek kifelé kell néznie, kissé az oldalára, és a kefék a golyókkal - legyenek a vállak. Annak érdekében, hogy a mellkasi izmokon dolgozzon, a golyókat tömöríteni kell, állandó ütemben tartva. Egy másik típusú edzéshez csak egy labdára van szükséged. A helyzet ugyanaz marad, de ezúttal össze kell hoznod a kezed a mellkasodon, a tenyereid között, hogy a labdát összeszorítsd és összeszorítsd minden erőddel. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a mellizmok kialakulásához és jó formában tartásához.

Gyakorlatok a csípő izmokhoz

Továbbá egy teniszlabda isa csípő izmok fejlesztésére tervezett képzés. Számos gyakorlat van, amelyekre nem lesz szükséged, csak a labdát. Az első gyakorlat magában foglalja mind a csípő izmokat, mind a sajtó izmait. Ennek végrehajtásához le kell feküdnie a padlóra, kezeket kell szétszednie és fel kell emelni a padlóra, és fel kell emelni a lábad, térdre hajolva, a comb és a törzs 90 fokos szöget zár be. A labdát a térd közé kell szorítani, és egy irányban kell döntenie, míg a fej és a törzs a másik felé irányul. Fontos, hogy a penge ne jöjjön le a padlóról. A kapott pozíciót rögzíteni kell, néhány másodpercig meg kell tartani, majd vissza kell térnie az eredeti pozíciójához, és ellenkező irányba kell ismételnie a gyakorlatot. Egy másik gyakorlat sokkal könnyebb - üljön egy székre, és tartsa a labdát a térde között. A gyakorlat lényege, hogy a labdát lehetőleg térdre szorítsa és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Szükséges, hogy ne törekedjünk a tömörítésre, hanem annak biztosítására, hogy egy tömörítés a lehető leghosszabb ideig tartson. A gyakorlatokhoz minden golyó illik, de a Head teniszlabdainak a legmagasabb minőséget és a legjobb hírnevet élvezik.