Vitaminok serdülőknek 15-16 év. Milyen vitaminokat inni egy tinédzsernek

12-16 éves korban, nemkülönbségek, hormonális változások fordulnak elő a szervezetben. Szabályozza ezeket a komplex folyamatokat csoport biológiailag aktív vegyületek, az úgynevezett "vitaminok". A serdülők számára a fiziológiai szempontból legnehezebb időszak az, hogy minden szükséges anyagot és komponenst megkapjanak. Segíthetsz egy törékeny testnek, hogy elviselje a pubertás nehézségeit, amelyeket súlyosbítja az étkezési zavarok. Csak a folyamat egyik összetevőjét érjük el - a hatóanyagok készletének feltöltését gyógyszertárak segítségével.

Vitaminok és életkorbeli különbségek

Vitaminok megszerzése egy tizenéveshez egy gyógyszertárban 16évekre, akkor figyelni kell a következőket. Ebben az időszakban számos hatóanyag (A, E, B5, B12) esetében az igények megegyeznek a felnőtt szervezetével, vagy meghaladják azokat. Egyéb vitaminokat (K, C, folsavat) 16 év alatt kell megtenni, mint 14-15 év alatt. A 15-16 éves serdülőknek különösen aktív hatóanyagokra van szükségük, amelyek a következőkért felelősek:

• a belső és külső váladék mirigyének aktivitása;
• immunreakciók;
• vérképzésben;
• a csontváz kialakulása;
• az artériák, vénák, kapillárisok falainak erősítése;
• bőrtisztítás;
• haj és köröm védelme.

Hipo- és avitaminózis okai

A növekedés, a fejlődés és a pubertás időszakábanjelentős a szellemi és fizikai stressz a szervezetben, a vitaminok iránti igény megnő. Adja meg a diétát anélkül, hogy gyógyszertárakat kellene venni. A vitamingyártók megpróbálják figyelembe venni az életkor jellemzőit, az esetleges egészségügyi problémákat, amelyek az élelmiszer egyes összetevőinek hiányából adódnak. A benne lévő hasznos anyagok mennyisége jelentősen csökken a nyersanyag beszerzésének, tárolásának, a hőkezelés során.

A vitaminok közé tartozik egy olyan csoport, amelyik nema testben szintetizálódik. Egyesek elégtelen mennyiségben vannak kialakítva. Néhány hatóanyag gyorsan metabolizálódik a szervezetből (vízben oldható), vagy emésztési problémák miatt gyengén emészthető.

Egészségügyi ABC: A, B, C, D, E

Minden ismert vitamin (kb. 15 név)két osztályba sorolhatók: zsírban oldhatóak, például A, D, E, K és vízben oldhatók. A második csoportba tartozik a B csoport, valamint a C és számos egyéb vegyület képviselői (lásd az alábbi táblázatot). A vitaminok között vannak hormonok vagy prekurzorok, biokatalizátorok (enzimek, enzimek) aktív központjai. Sorold fel a legfontosabb tizenéves vitaminokat (zárójelben - egy szimbólum):

1. Retinol (A). Fenntartja a testburkolatok, a szemek egészségét, antioxidáns védelmet, a fertőzések és a rák elleni védekezést. Ha hiány van, a szürkületi látás megszakad, a bőr pelyheket és a fertőző betegségekre való fogékonyságot növeli.
2. Aszkorbinsav (C). Megerõsíti az immunitást, segít a fertõzések elleni küzdelemben. A test hiánya vezet az íny sérülékenységéhez, gyakori megfázáshoz, fáradtsághoz.
3. Cyanocobalamin (B12). Részt vesz az eritrociták kialakulásában, immunmoduláló hatása van. A vitaminok sápadtsá válásának hiánya, az izmok fáradságosak.
4. Calciferol (D). Elősegíti a csontképződést, szabályozza a kalcium felszívódását, növeli az immunitást. Hiányos, gyenge, törés által hajlamos csontok, fogszuvasodás.
5. Menadion (K). Szabályozza a véralvadás folyamatát.
6. Tokoferol (E). Biztosítja a keringési rendszer működését, kötődik a szabad gyökökhez. A vitamin hiánya emésztési problémákhoz vezet.
7. Folsav (B9). Részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában, szabályozza a fehérjék cseréjét. Hiánya okozza a vérszegénységet, letargiát, ingerlékenységet, rossz étvágyat.

Hogyan segítenek a vitaminok az iskolai stresszekkel szemben?

Vitaminok 15 éves tizenéveseknek tartalmazniuk kellolyan anyagok, amelyek segítenek a jelentős fizikai és szellemi stressz, étkezési rendellenességek. Általában ebben a korban, töltse ki a középiskola fő tanfolyamát, amely körülbelül két tucat tudományos tudományágat foglal magában. Sok tinédzser még mindig köröket és szakaszokat látogat, sportol és részt vesz versenyeken. Az egyenetlen test fizikailag nem képes megbirkózni az ilyen stresszel. Adja hozzá a táplálkozás, a rossz környezeti feltételek, a GMO-k, a tartósítószerek, a színezékek táplálékában bekövetkező zavarokat.

Ezekben az esetekben 15 évnél fiatalabb serdülők megelőző vagy gyógyító hatású multivitamin komplexeket vehetnek igénybe 1-2 tablettát vagy 1-2 tablettát naponta háromszor. A tanfolyam 3-4 hétig tart.

Vitaminok egy tinédzser számára: a memória javítása, a figyelem, a stressz elleni küzdelem

Multivitamin hatóanyagokSzükségesek az emelkedett mentális terheléseknél, idegi kimerültségnél. Javítják az anyagcsere folyamatait (beleértve az agyszöveteket is), megkönnyítik a koncentrációt és a memorizálást. Ilyen esetekben a vitaminok alkalmasak a serdülők emlékére. Ezek a gyógyszerek az Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tabletták).

Az ilyen komplexumok fő célja -a hipo- és avitaminózis megelőzésére és terápiájára. Számos betegség kombinált kezelésének részeként használják, hogy növeljék a fertőzésekkel, stresszekkel és kedvezőtlen élőhelyekkel szembeni rezisztenciát. A tizenéves vitaminok nem helyettesítik a teljes étrendet. Csak olyan hatóanyagokkal egészítik ki, amelyeknek a hiánya hátrányosan befolyásolhatja a test állapotát.

Megjelenés és egészségügyi problémák

Döntés arról, hogy mely vitaminokat kell inni egy tinédzsernek, ez nem fontostéved a kábítószerek megválasztásával. Ez több ismeretlen problémával is szembesül. Vannak olyan tesztek, amelyek segítenek meghatározni a különálló kapcsolatok szükségességét.

Nagyon gyakran külső jelek jeleznekbelső boldogtalanság. Például a körmök színének és textúrájának változása (csökkent erősség, fehér foltok, rétegződés). A bőrrel és a hajszálakkal kapcsolatos problémák az egyes vitaminok hiányát jelenthetik a szervezetben. Az orvosi rendelvény nélkül kapható gyógyszertárakban szirupok, drazsék, tabletták tartalmazzák a hatóanyagokat, amelyeket a serdülők testének meg kell követelniük az ilyen tünetek megszüntetésére.

A legjobb vitaminok a tizenévesek számára többkomplexek

A testhez szükséges aktív összetevők,kölcsönösen kiegészítik vagy megerősítik egymás tevékenységét. Ez nagyon fontos az összes elem helyes asszimilációjához. Ezenkívül egy tizenéves megkönnyebbül attól, hogy több tablettát inni kell, ha napi összetett vitaminkészítményt vesz fel a következő listából:

• "Vitrum tinédzser";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-eszköz";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin".

Mielőtt a multivitamint használná, tanácsos szakemberhez fordulni. A serdülők egyes összetevőinek egyéni intoleranciája lehet.

A legjobb módja az egészség megőrzésének

A vitaminok napi bevitele a serdülők számára nemcsak egy gyors és kényelmes módszer a hatóanyagok tartalékainak feltöltésére a szervezetben. Ez egyben optimális alternatívája az olyan kapcsolatok további vételének, amelyek javítják az egészséget, megelőzik a betegségeket, megbirkóznak a betegséggel.

A tankönyv példája - aszkorbinsav(C-vitamin). Tanulmányozta az anyag tulajdonságait Linus Pauling, a híres amerikai kémikus, két díjas Alfred Nobel győztese. Ő állította fel és saját példájával bizonyította, hogy a C-vitamin magas dózisokban segít fertőző (megfázás) betegségekkel. E módszer mínusz az "aszkorbinsav" emelkedett dózisának hashajtó hatása.

következtetés

Optimális mennyiségben a vitaminok megengediknormalizálja a test összes funkcióját, ami különösen fontos a pubertás alatt. A serdülők testének különösen szüksége van a hatóanyagok hiányával járó hátrányoktól való védelemre.