Gyermekek fizikai gyakorlása megfelelő testtartáshoz

A testtartás kialakulása a gyermekben még megtörténtgyermekkorban. Ezen időszak alatt a felnőttek nem csak ellenőrzi a megfelelő helyzetben a gerinc, hanem hozzon létre a szükséges feltételeket ahhoz, hogy a baba megfelelően és átfogóan fejleszteni. Nagyon fontos, hogy már korán, hogy nem a fizikai gyakorlatok a gyermekek helyes testtartás. Ez nem csak kiváló preventív, hanem, ami erősíti a baba gerinc és az egész testet.

Mi a helyes testtartás a gyermekeknél?

Minden gyermeknek van együlve, séta, vízszintes helyzetben. Fontos, hogy a fej egyenesen álljon, a vállak elhelyezettek voltak, a hátsó lapos volt, a gyomra húzódott, a térd lábai nem hajlottak. A helyes testtartás nemcsak gyönyörű vizuális megjelenés, hanem a gyermek egészséges egészséges fejlődésének záloga is. Sima és rugalmas gerincű gyermekeknél a légzőszervek és a keringési szervek jól működnek, az izomizmok jól fejlődnek.

A helytelen testhelyzet kockázata és veszélye

Milyen helyzetből tartja a gyermeka mozgás és a passzív állapot, az izomrendszer és a test egészének fejlődése függ. A helytelen testtartás a gerinc deformálódásához és más szervek egyéb problémáihoz vezet. Ezért a gyermekkortól kezdve a test helyes pozíciójának elveit kell beágyazni a gyermekbe, és tudniuk kell, hogy a gyakorlatok milyen helyes testtartást eredményeznek. Ez a gyermekek számára ez nagyon fontos.

Olyan tényezők, amelyek befolyásolják a gyermekek helyes testtartását

Egy fiatal korban a gerinc nagyon rugalmas ésműanyag, kicsit gyorsabban fejlődik, mint az izomszövet. A testtartás kialakulását a gyermekkorban számos tényező befolyásolhatja, nevezetesen:

1. Megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás hozzáadása mellettszükséges a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek testéhez, nagyon fontos szerepet játszik. Ha a gyermeknek hiányzik a fehérje, a kalcium és a szükséges tápanyagok, a gerinc deformitása akkor is vezethet, ha minden más szabályt megfigyelnek.
2. Örökletes tényezők.
3. A naprendszer. Teljes fizikai aktivitással, időszerű és megfelelő alvással, kiegyensúlyozott táplálkozással, a friss levegőben töltött idő mellett nemcsak a vázizomrendszer fejlődik, hanem az egész szervezet is megfelelően fejlődik.
4. Túlzott testmozgás, a helytelen súlyemelés vezethet deformitás a gerinc, ezért fontos, hogy beszéljen a gyermek róla.
5. Túlsúlyos. Fontos, hogy a gyermek kora gyermekkora óta figyeljen a gyermek testtömegére, mivel a felesleges testsúly meggátolja a teljes fejlődést, és a gerinc deformációjához és ennek megfelelően a helytelen testtartáshoz vezethet.
6. Munkahely, gyermekszoba elrendezése. Szükséges a gyermek számára a munka és a pihenés optimális feltételeinek megteremtése. Ügyeljen arra, hogy átgondolja a szobájában lévő világítást. Nézd, hogyan ül a gyerek, alszik. Az ortopéd matrac kiválasztása az ágyhoz.
7. Gyermekek számára a helyes testtartás gyakorlása lehetővé teszi, hogy a gerinc megkapja a szükséges fizikai terhelést és teljesen kifejlődjön.
8. A cipő a gyermek számára is fontos szerepet játszik,különösnek kell lennie, hogy nem járuljon hozzá a lapos lábak kialakulásához. Sokan nem tartják fontosnak ez a tényező, és hatása a gerincre nagyszerű.

A gyermek helytelen testtartásának kialakulásának okai

Fel kell hívni a figyelmet arra, hogya gerinc korai korban nagyon sebezhető és könnyen deformálható. A testtartáson befolyásolhatja az állandó helytelen testtartás, a hypodynamia, a lapos lábak, a mindennapi élethelyzetek, valamint a betegség utáni gyermekkori szövődmények. A mozgásszervi rendszer súlyos fogyatékosságainak megelőzése érdekében a felnőtteknek nagyon óvatosan kell figyelniük ezt a kérdést, és figyelniük kell gyermekeiket. Nagyon fontos, hogy válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek helyes testtartást biztosítanak a gyermekeknek.

A testtartás megsértésének megelőzése

Annak érdekében, hogy ne alkalmazzanak sok erőfeszítést a kezelésre, a legjobb, ha megakadályozzuk a testtartás megsértését, megelőzni a következőket:

1. Az izomrendszer izomzatának relaxációja. Fontos, hogy napi legalább egy órát vízszintes helyzetbe hozzon az izmok ellazításához.
2. Hozzon létre egy optimális munkahelyet, jó megvilágítással, különösen az iskolások számára.
3. Ügyeljen arra, hogy válasszon gyakorlatokat a gyermekek helyes testtartás minden gyermek külön-külön, figyelembe véve a sajátosságokat a teste és fizikai fejlődését.
4. Az úszás kitűnő és leghatékonyabb módja a gyermekek testtartásának megsértésének megakadályozásában.

A helyes testtartás pszichológiai aspektusa gyermekeknél

A gyermeknek szükségszerűen személyesen kell fejlődnie,dicsérni és támogatni kell. Végtére is, gyakran lehajló, leeresztett vállak - ez a mutató a gyermekek belső összepréselésére. Meg kell teremteni a legbarátságosabb és örömtelibb hangulatot a házban és azon a helyen, ahol sok időt tölt el (óvoda, iskola), hogy a gyermek örömteli, boldog és teljes tagjának érezze magát a csapatban. Végül is a helyes testtartás pszichológiai tényezőt hordoz: minden magabiztos sikeres ember jól jár, fejük magas, ezért ha a szülők boldognak és sikeresnek látják gyermekeiket, akkor figyelembe kell venni ezt az árnyalatot.

Gyakorlatok gyermekek helyes testtartásához

Nagyon fontos, hogy a gyermek korán jöjjön ela fizikai aktivitás, amely nemcsak a gerinc megerõsítését teszi lehetõvé, de megteremti azt a szokást is, hogy megfelelõen tartsa õket, ne hajtson le, és ne essen le. Gyermekek számára a helyes testtartásra gyakorolt ​​gyakorlatok kialakítják a test kívánt pozíciójának szokását, rögzítik a megfelelő pozíciót. A legjobb, ha olyan mozdulatokkal kezdődnek, amelyek magukban foglalják a gyaloglást, mászást, mászást. A gyaloglás kedvezően befolyásolja a lábak fejlődését, a lapos lábak megelőzése. Ezután futás és edzés a labdával, gumiszalaggal.

Komplex gyakorlatok a megfelelő testtartáshoz a gyermekek számára

Szisztematikus edzés és sportaz optimális megelőzés a vázizomrendszerben. Az életkor, a fizikai fejlődés, a test jellemzői miatt a gyermekek számára megfelelő testmozgásokat választhatnak ki, például:

1. Álló helyzetben, kezek derekán. Meg kell hígítani a könyökét hátra, a lapockák elmozdításával. Végy lélegzetet. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször.
2. Kihúzódjon kézzel, és körkörös lengésekkel tegye vissza a kezét. Ismételje meg tízszer.
3. Tegye el a lábadat, tegye a könyökét a válladra. Hajlítsa előre - lélegezze be. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, kilégzés. Ismételje meg ötször.
4. Álló helyzetben a kezek a hátsó mögött fekszenek, jobbra kanyarodnak balra. Töltsd ötször.
5. Vedd fel a botot. Húzza ki a kezét a botot előre, hajlítás közben. Lélegezz be. Menj vissza. Kilégzés. Ismételje meg ötször.
6. Csattogni egy bottal, hogy ismételje meg ötször.
7. Fogadja el a vízszintes helyzetet. Emeljük fel a lábakat ötször.
8. Feküdj a gyomrára, kezed a derekadon. Hajtsa meg az ügyet, ismételje meg ötször.
9. Állj fel, kezed az öveden, harminc másodpercig ugorj, váltogatva sétával (egy perc).
10. A kezét a mellkas elé helyezzük, hígítsuk és csökkentsük. Ismételje meg ötször.

Fontos megjegyezni, hogy a gyermekkortól idő előtt meg kell kezdeni a megelőző intézkedéseket, mint később a felnőttkorban kezelni a gerincet.