Fehérje koktél otthon és összetétele.

Ha egy személy testépítésben vagya tornatermekben részt vesz az izomtömeg építésében, akkor aggódnia kell, hogy a nap folyamán a teste megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét. Azonban a modern életmód gyakran arra kényszeríti az embereket, hogy sértsék a helyes kiegyensúlyozott étrendet, így az emberi szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint, különösen a fehérjét.

A fehérje ugyanaz a fehérje, mintsegít az izmok fejlődésében és helyreállításában. A testépítők fő problémája az, hogy ma nagyon nehéz a szükséges mennyiségű fehérjét beszerezni, csak hagyományos élelmiszereket használva. Segít megoldani ezt a problémát fehérje koktél. Ugyanakkor a fehérje koktél készítése otthon mindenki számára elég. Nagy mennyiségű fehérjét ad a szervezetnek, amely gyorsabban felszívódik, mint a hagyományos termékek.

Mikor kell fehérjefehérje koktélt venni?

Reggel. Rendszerint az éjszakai alvás után az izomszövetek a katabolizmus folyamatának következtében szétesnek. Ennek a bomlásnak az oka a protein tartalék kimerülése a szervezetben. Így egy otthoni fehérje koktél használatával reggel, ez a folyamat leáll, és az izmok elkezdenek fejlődni.

Edzés előtt. Mielőtt betölti az izmokat a testben, elegendő energiának kell lennie. A fehérje koktél hatékonyan újratölti a testet energiával.

Edzés után. A protein shake használata a képzés után szerves része a sikeres izomépítésnek. Segít elkerülni a stressz által okozott stresszt, ami ronthatja az egészség állapotát és csökkentheti az immunitást. Ezzel együtt visszaállítja a képzésre fordított erőket, és elősegíti az izomtömeg növekedését. Javasolt fehérje koktél használata közvetlenül a kiképzés után 15-20 perccel a vége után.

A fehérje koktél típusai és összetétele

A fehérje fő összetevőjekéntA koktél fehérje por. Jelenleg sporttáplálkozás áruházak sokféle fehérje por: a szokásos íztelen, további vitaminokat, ízesített, stb megvásárlása után a fő összetevő, könnyen készít egy protein shake otthon használata nélkül bármilyen további termékek .. A legegyszerűbb módja annak, hogy készítsen ilyen koktélt minősül keverés por juice, tej vagy víz az arányokat a csomagoláson feltüntetett. A kifinomultabb Eljárás protein shake felöleli a méz, zsírszegény tej, gyümölcs, dió, tojás és a sajt. Napjainkig számos recept van arra vonatkozóan, hogyan készíthetünk otthoni fehérje koktélt.

A legegyszerűbb módja egy kész fehérje koktél,amely szinte minden sporttáplálék-tárolóban megtalálható. Ha annak használata során figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az emberi szervezet képes elnyelni egy időben körülbelül 30-40 gramm fehérje, attól függően, hogy a súlyát és állapotát. A szervezet túlzott fehérje súlyos betegséget okozhat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a felesleges fehérje, amely nem szívódik fel a szervezetben, átalakul káros aminosav (az orvostudományban, a folyamatot nevezzük fehérje anyagcserét). Ennek eredményeként, ez komoly problémákat okozhat vizelési, és a vesében. Tehát ne legyen szívesen egy protein turmix, mert nem ez a fő étkezés, és arra szolgál, mint egy kiegészítő a napi kiegyensúlyozott étrend.