Milyen vitaminokat kell inni, amikor a hajhullás: egy teljes listát a vitaminok leírását
Mi a teendő a hajhullással? Sajnos ez a probléma meglehetősen gyakori. Szerencsére megoldódott. Samponok és maszkok önmagukban nem tudják megoldani a problémát. És először meg kell találnia az okot, mert a hajhullás csak következménye. Az igazi probléma lehet stressz, vitaminhiány, gyengült immunitás, különböző betegségek, beleértve a fejbőrt is. Ezért szakembert kell igénybe venni. A trichológus ilyen kérdésekkel foglalkozik, de először fordulhat a terapeutához, és az orvoshoz fordul. Ő viszont tanácsot ad Önnek, hogy milyen vitaminokat inni a hajhullásért.
A legfontosabb vitamin nem csak a haj, hanemés minden szerv számára az A-vitamin. Segít normalizálni a faggyúmirigyek munkáját, megnöveli a bőr immunitását, stimulálja a regeneráló folyamatokat a bőrön és hajszálerést. A vitamin napi bevitele mindössze 1 mg. Meg lehet kapni, beleértve a diétát halolaj, krém, tejföl, máj, kaviár, teljes tej, tenger gyümölcsei. Nem kevésbé fontos az A provitamin olyan termékekben, mint a kajszibarack, a sárgarépa, a sütőtök, a spenót és a petrezselyem.
Az E-vitamin segíti a fejbőr hidratálását,UV védelem, kis sebek gyógyítása és gyulladás eltávolítása. A vitamin napi bevitele 15 mg. Található növényi olaj, zöld zöldségek, tojás, gabonafélék, máj, szójabab.
Továbbra is megtudjuk, hogy mikor fogyasszák a vitaminokathajhullás. Fontos szerepet játszik a B-vitamin, a B1-vitamin (vagy tiamin) hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. Kenyér, tenger gyümölcsei, gabonafélék, zöldségek (brokkoli, spárga), hüvelyesek, diófélék, narancs, mazsola, szilva, csipkebogyó, bogyók, élesztő, tengeri moszat, hús (marhahús, sertéshús, baromfi).
A B2-vitamin elősegíti a szervezet anyagcseréjét. Napi bevitel - 2 mg. Élesztő, zöld zöldségek, gabonafélék, borsó, máj, vesék, hús, hal, teljes tej, joghurt, túró, tojás.
A B5-vitamin (vagy a D-panthenol) segít a haj erősítésében és helyreállításában. Ez megtalálható élesztőben, zöldségfélékben, gabonafélékben, mogyoróban, karfiolban, borsóban, májban, szívben, tejben, kaviárban.
A B6-vitamin javítja a vérkeringést a bőrön.fej, megakadályozza a korpát. A zöld zöldségek, hüvelyesek, avokádó, banán, dió, káposzta, kukorica, csukamáj, rizs elegendően tartalmazzák.
B9 vitaminok (vagy folsav). A napi adag körülbelül 0,3 mg. E vitamin elegendő mennyiséget tartalmaz túró, zöldség, táplálék élesztő, sajt és hal.
A B10-vitamin elősegíti a haj növekedését ésa szürke haj megelőzése. A napi adag 100 mg. A B10-et burgonya, máj, tejtermékek, sörélesztő, sárgarépa, gomba, hal és dió, tojássárgája találja meg. Az alkohol és az ömlesztett cukor elpusztítja ezt az anyagot.
Nem kevésbé fontosak a H és F vitaminok. Az F-vitamin megakadályozza a korpásodást és a hajhullást, segít visszaállítani a bőrt és a hajat. Ez a vitamin megtalálható növényi olajban, szójababban, földimogyoróban, mandulában, avokádóban.
A H-vitamin segít a bőr helyreállításában. Ők gazdag szójabab, földimogyoró, fehér káposzta, máj, élesztő, paradicsom és tojássárgája.
Milyen vitaminokat fogyaszthat a hajhullásnál, kiderült. De tudnod kell, hogyan lehet őket ötvözni.
A multivitamin komplexeket is felveheti. Például Vitrum, Complivit, Revalid és mások. A B1-vitamin lehet (még szükséges) C-vel és A-val kombinálva. A D-vitamin és az A-vitamin kisebb mértékben csökkenhet A B2, B12 és C vitaminok segítik a folsav (B9-vitamin) aktív formává alakítását. A C, B1, B2, B3, B5 és B6 vitaminok is jól kombinálódnak.
