Pszichológus Svetlana Bronnikova: életrajz és technikák

Sokan ültünk a diétán, részt vettünka sport és a szakaszos böjt napok, hogy elveszítsen néhány extra fontot. De milyen meglepetés volt, amikor az elmaradt centiméterek visszatértek, vagy akár 2-3-ra nőttek. Mint kiderült, az ilyen módszerek nem mindig segítenek. Ezt először Svetlana Bronnikova, egy gyakorló pszichoterapeuta és klinikai pszichológus jelentette be, jelenleg Hollandiában él. Mi az alapja a módszereinek? Működnek vagy sem?

Svetlana Bronnikova rövid életrajza

Svetlana 1973. május 28-án született Moszkvábanátlag átlagos család. Sajnálatos módon semmi többet nem ismer a szüleiről és más rokonainkról. Igen, és mindezen kívül. A lényeg az, hogy Mrs. Bronnikova óriási ismeretekkel rendelkezik, és nagyon különböző irányokban. 1996-ban diplomázott a Moszkvai Állami Egyetemen, az M.V. Lomonosov Moszkvai Állami Egyetem, ahol a Pszichológia Tanszéken tanult.

Pontosan négy évvel később, az MSU épületében került sorheroinunk téziseinek védelme. Svetlana Bronnikova a női prostitúció meglévő problémáját választotta munkája fő témájának. A lány a projektben a pszichológia szempontjából a beszélgetés tárgyát a lány tekintette.

Érdekes, a tervezés sorándisszertáció Svetlana egy gesztális terapeuta képesítésére készül. A pszichológia területén végzett korábbi átképzést követően, amelyet a volt Orvostudományi Intézetben tartottak, a szerző megkapta a régóta várt képességeit.

Elmélet, gyakorlat és tapasztalat

Meglepő módon a tanulmány nem korlátozta a Svetlanáta törekvései ellenkezőleg, erőt adott. Annak ellenére, hogy az összes foglalkoztatás még mindig sikerült, mint egy személy. Svetlana Bronnikova egy pszichológus (a hősnő életrajza főleg tanulmányait írja le), aki érdeklődött a tudomány alapjainak elsajátításában, amelyek túlmutatnak az egyetemi oktatóprogramon. Ő intenzíven részt vett az önképzésben, és ami a legfontosabb, sokat dolgozott a saját belső világának ismeretében.

Gyakoroljon pszichoterapeuta és pszichológuskéntSvetlana még a szakorvosi oklevél megszerzése előtt is megkezdte. 1995 óta hősnőnk különféle cikkek szerzőjeként próbálkozik. Jelenleg több mint 50 pszichológiai kiadványt készített. És némelyikük oroszul írt, a másik - angolul és németül, a harmadik pedig hollandul.

Hol, hogyan és kivel dolgozol?

Miután megkapta a Svetlana képzési oktatástBronnikova (pszichológus) továbbra is dolgozik és dolgozik az önfejlesztésen. Szóval a Podcast Records stúdiójában dolgozott, ahol mindenkinek megtanította a helyes pszichológiai podcast készségeket. Később meghívást kapott különböző műsorokra és programokra, ahol szakértőként dolgozott. És nem csak a televízió, hanem a rádió is.

Még később, Svetlana-t lenyűgözte az eredeti.a pszichológia képzési programjai, miután ezt elsajátították, elkezdték tanítani a RAO Moszkvai Egyetem alapjait. Érdemes megjegyezni, hogy még ez az új hobbi sem hagyta abba a hősünket. Új felfedezések és érzelmek felkutatására a szerző az egyik nagyvárosi pszichiátriai klinikán dolgozik. Elmondása szerint itt sikerült látnia a különböző mentális zavarokban szenvedők életét.

2002 végén Svetlana Bronnikova Belgiumba költözött, ahol felajánlotta, hogy az orosz kábítószerfüggő emberek számára szükséges egészségügyi és szociális pszichológiai segítségnyújtási projektet irányítja.

A 2008 és 2010 közötti időszakban a hősnő mentmeghódítani Hollandiát. Ott volt ott, ahol kiváló klinikai pszichológus volt. Itt a szerzőnek az igazságügyi minisztériumban kellett dolgoznia a férfiak magas biztonságú telepeiben.

Blog és szerzői jogokkal foglalkozó programok

Néhány évvel később Svetlana Bronnikova(klinikai pszichológus) úgy döntött, hogy bloggá és moderátorává válik az egyik leghíresebb online közösségnek, a Psy-babynek, ahol a fő téma volt a gyermekpszichológia.

2011 óta érdeklődik a szerzőtúlsúlyos problémák, valamint étkezési zavarok. Az új téma ihlette, Svetlana sok népszerű tudományos videót áttekintett, tanulmányozta a híres európai és hazai táplálkozási szakemberek munkáit, és saját tudása alapján saját kutatást végzett. Ennek eredményeként számos technikát fejlesztett ki, amelyek közül az egyiket az alábbiakban tárgyaljuk.

Svetlana Bronnikova: "Intuitív erő"

Tehát a heroinunk által kifejlesztett egyik legmeghatározóbb technika az "Intuitív táplálkozás". Svetlana megtanítja, hogyan kell a táplálékot nélkülözni, és eloszlatja a leggyakoribb mítoszokat a testsúlycsökkenéstől.

A szerző a természetesa szervezetnek szüksége van az élelmiszerekre. Szerintem mindent megeszhet, csak akkor, ha tényleg azt akarja. És az előrehaladás csak akkor következik be, ha az a személy, aki fogyni akar, megtanulja megkülönböztetni az éhség valódi és hamis sürgetését. A szerzõ szerint ez utóbbiak extra fontot szereznek. Svetlana részletesen leírja ezt a módszert az azonos nevű könyvben és az audiofájlokban.

Néhány egyszerű technika a Bronikova kézikönyvből

A kiadásában Svetlana Bronnikova ("Intuitívtáplálkozás "itt és az alábbiakban) leírja a módszer lényegét, és tanácsot ad a legegyszerűbb fejlődésre. Például a pszichológus idézi az egyik legegyszerűbb lehetőséget arra, hogy a testet meghallgassa. A következőkből áll: először azon gondolkodik, hogy mit szeretne enni most (például nem csokoládé nélkül élheti a dióféléket), akkor vásárol egy bizonyos kínálatot kedvenc csemege és elkezdi enni, ha tetszik.

A pszichológus szerint, hasonló megközelítéssel,Először a test elfogyasztja (már nem kell csokoládé). Másodszor, új ízérzékek alakulnak ki, amelyek korábban nem voltak. Például, lehet, hogy a szokásos tej. Harmadszor, egy ilyen gyakorlat lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlfogyasztást, mivel kontroll hiányában még mindig vásárol egy csokoládé-hegyet és túl nagy mennyiséget.

Könyvében Svetlana Bronnikova ("Intuitívélelmiszer "- az író egyik első komoly műve az elhízás elleni küzdelem témájában) emeli a gyermekek témáját is. Ebben tanítja, hogyan kell helyesen azonosítani a gyermek szükségleteit, figyelemmel kísérni táplálkozási és ízléseit. Például, vacsora előtt kérdezze meg a gyermeket, mit szeretne enni. Ugyanakkor egy adott edény megtalálásának folyamata izgalmas detektív játéksá válhat. Ebből a célból a gyermek szüleinek bizonyos kérdéseket kell feltenniük a stílusban: "Lehet, hogy valami folyadék vagy valami, ami be lehet önteni egy lapos tányérba?", "Van tojása vagy húsod benne?", Stb.

Hallgassa meg a belső "I"

Svetlana Bronnikova biztosan elériegy ideális alak, anélkül, hogy tudnád a belső "Én" szinte lehetetlen. Ez azt jelenti, hogy ha már ettél, és még mindig ülsz az asztalnál, próbáld meg megmondani, hogy mihez kapcsolódik. Tényleg nem vagy elégedett vagy csak beszélgetni szeretne családtagjaival, akik szintén vacsoráztak.

Tanuld meg, hogy szereted a reflexiót a tükörben.

Az egyik legfontosabb pszichológiai módszerúgy véli, hogy a szerzőnek meg kell növelnie önbecsülésüket. Ehhez rendszeresen meg kell nézni a tükörbe, és tanulmányoznia kell testének részleteit. A szakértő szerint minden olyan formára, amellyel meg kell szokni, és szeretnie kell magát, ahogyan vagy.

Nem szabad üldöznie az újdonságú étrendet, kimerítőéhség maga. Ugyanez érvényes a sportra is. Ha például a reggeli lefutás nem okoz felesleges hangulatot, és a melegítés során végrehajtott gyakorlatok csak negatív érzelmeket okoznak, az ilyen típusú fizikai aktivitás nem felel meg Önnek. "Az ilyen sporttevékenységek" - mondja Svetlana Bronnikova (egy pszichológus, egy képe megtalálható fent), "nem hoz jó eredményeket. Éppen ellenkezőleg, ezeket vagy más mozgalmakat erőszakkal hajtva gyakran kiugorják a terhelésből, és kihagyják a képzést. "

Gyakorolj a súlyod

A pszichoterapeuta szerint ne rohanjextra fontot veszít. Ez különösen igaz a nyári időszámításra, amikor sokan sürgősen meg akarják szabadulni attól, amit télen ettek. Éppen ellenkezőleg, hozzá kell szoknia a saját súlyához. Gondold így: "Ha a mai súlyom ez, akkor illik a testemhez, és megfelel a normának."

Vannak-e ellenjavallatok a Bronnikova módszerre?

A Bronnikova történetéből következikAbszolút mindenki részt vehet a technikában (korlátozás nélkül az életkor és a súlykategória). Ezenkívül a szerző meg van győződve arról, hogy az intuitív hatalom rendszere minden egyes ember számára születéskor létezik. Ez időszerű, ezek a beállítások eltévelyednek.

Azonban ebben a módszerben a szerzõ azt mondja, vannakkivételek. Ez különösen vonatkozik azoknál az emberekre, akiknek fokozott a szorongása a testsúlyukról. Az ilyen személyiségek inkább éhezik, mintsem beleegyeznek, hogy legalább kilenc kilogrammot kapnak vissza.

De még ilyen emberekkel is, úgy véliTerapeuta-pszichológus, csak integrált megközelítéssel tud megbirkózni. Ez azt jelenti, hogy a táplálkozási rendszer létrehozása mellett az ilyen egyéneknek pszichoterápiára van szükségük. Ez a kezelés erősen ajánlott a Svetlana Bronnikova használatára. "Intuitív táplálkozás" (a módszerrel kapcsolatos megjegyzések többnyire pozitívak lehetnek hallhatóak) mindenki számára megfelelő rendszer.

Milyen véleményeket hallhat az energiarendszerről?

A Svetlana által feltalált villamosenergia - rendszernéhány felhasználó kiváló alternatíva a diétákhoz és a fizikai erőfeszítéshez. Nem kényszerít, hogy korlátozza magát minden edényben, éhezik és gyorsan eredményeket ad. A Svetlana Bronnikova (pszichológus, akinek a munkájával kapcsolatos véleménye a leggyakrabban pozitív) által leírt technika néhány követője megengedte neki, hogy megszabaduljon a 10-13 fonttól.

Ugyanakkor a webes negatív vélemények is vannak. Egyes felhasználók megjegyzik, hogy a technika nem felel meg nekik.