Gyakorlatok a növekedés növelésére

Jelenleg az emberi növekedés növekedése,függetlenül az örökségétől és az életkorától. Az egyetlen dolog, ami ehhez szükséges, a vágy. Rengeteg ember van, aki ezt 20 év után is sikerült elvégeznie anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Segítségnyújtás e cél elérésében a növekedés fokozásához. A hatásuknak köszönhetően aktívan befolyásolhatja testét, és minden korosztályban szignifikánsan magasabb lesz.

Mindazonáltal figyelembe kell venni, hogy ebben a folyamatban bizonyos szabályszerűségek vannak.

Először is, 18 éves korban a növekedés növelésére irányuló gyakorlatok 19-25 év alatt járulnak hozzá az aktívabb folyamathoz, mint az alkalmazás.

Másodszor, a 25 évesek gyorsabban tudják elérni ezt, mint az idősebbek.

Harmadszor, 30 év elteltével a növekedés várhatóan nem nagyobb, mint 5 centiméter. Bár ennek az erőfeszítésnek sokkal többre lesz szüksége.

Negyedszer, a komplexet naponta kell elvégezni, néhány órával étkezés után.

Ötödször, a növekedési igény növelésére irányuló gyakorlatokszükséges a megfelelő táplálkozás-kiegészítő (szigorú betartása arányban naponta - 30% fehérje, 20% zsír és 50% szénhidrát), megfelel az egészséges életmód, a teljes ágy (legalább 8 óra), és látogasson el a sportág.

A növekedés növelésére irányuló gyakorlatoknak a következőket kell tartalmazniuk:

A "swing" a kiindulási helyzetből indul ki. Csatlakoztassa a kezét a zárhoz, emelje fel, és tegye a lábát a lehető legszélesebbre. Ráadásul a zoknit is felemeljük, és egyidejűleg fokozatosan feszítjük felfelé. Csendesen a kilégzésnél süllyedünk a sarkokra, és a hátuk mögé szorítjuk a kezüket. Ez a gyakorlat legalább 20 alkalommal javasolt.
A "Mill" egy álló helyzetben van, kezében tartjakülönböző oldalakon. Aztán elkezdjük a forgó mozgásokat felváltva a csukló, a könyök és a vállízületek között. Szükséged van legalább 20-szor, majd - dolgozni egy másik irányba.
A "Tumbler" az LFK gyakorlata. Állandó helyzetben kell állni ahhoz, hogy a fejét jobbra és balra billentse, próbálva megtenni, hogy a váll megérintse a fülét. Végezze el a feladatot körülbelül 20-szor mindkét oldalon. A fő szabály az, hogy a vállat nem szabad felemelni.
A lábaknak váll szélességűeknek kell lenniük, és meg kell őket tenni.lassan hajlik előre, megpróbálja megérinteni a padlót a tenyerével. Végezzen 15-20 alkalommal. Továbbá javasoljuk az irány megváltoztatását, hogy ugyanolyan mennyiségű lejtést hajtson végre hátrafelé, és megpróbálja megragadni a sarkát.
A gyomrára kell feküdnöd, nyújtsd a lábad és a karodat. Kezdjük először a vállat emelni, majd a fej, majd az egyenes lábak és mindent felemelni. A testnek félkör alakúnak kell lennie.
Nagyszerű testmozgás a gerinc megnyújtásához. Szükség van a török nyelv ülésére, hogy a mellkas előtt egy zárakba kössön kézzel, majd felemelje őket és kinyújtsa.

A gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a lábmozgás következő gyakorlatait:

Hajlítsa meg a lábát a térdre, és nyomja meg a lábát a másik láb lábával. Most elkezdünk hajlítani, és a kezünkkel megérintjük a padlót. Minden egyes szakasz esetében ajánlott 15-20 ismétlést végrehajtani.
Állva, vissza kell venned a kezed és szorosan fogni fogsz a szék hátán. Ezután elkezdünk összecsapni anélkül, hogy kiadnánk a támogatást. Ajánlatos körülbelül 20-szor elvégezni.
Állva, csukd be a lábadat, és hajlítsa meg, próbálja meg megérinteni a homlokát térdével. A lábaknak mozdulatlanul kell lenniük. 15-20-as pörgést kell tennie.
Megváltoztatjuk a kiindulási helyzetet. Az egyik lábát előre kell húzni, a másikat pedig térdre kell hajlítani. Hajlítsa előre, hogy a kezek érintse meg a padlót.
Aztán lefeküdtünk a padlóra, hosszabb lábakkal, karokkal - oldalra. A lábakat fel kell emelni váltakozva, legalább 90 fokos szöget kell tartani a testhez képest.

Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésével nemcsak növelheti magasságát, hanem megújíthatja testét is.