"Sörcomb": hogyan lehet megszabadulni?
Megoldást találni a problémára - ez azonosításához szükségesaz okokat, amelyek miatt. A "sörvér" elleni küzdelemnek az életmód értékelésével kell kezdenie. Ezért, mielőtt eltávolítanák a sört, a férfiaknak világosan meg kell tudniuk venni a hasi növekedést okozó okokat. A küzdelem következő lépése az ilyen okok megszüntetése lesz.
A sör szerelmesei általában árnyékban vannaka bőr (sárgás színt kap) és a szemproteineket, valamint a vese- és májbetegségeket. De önmagában a sör használata nem vezethet a lenyűgöző daganatok megjelenéséhez. A sör kalóriatartalma 100 gramm (kb. 35-60 kcal), míg 100 gramm kenyér 210 kcal.
De miért kell a legtöbbet szeretni?ülnek a TV előtt egy üveg sörrel, ilyen nagy hasa? Az a tény, hogy a sör, mint bármely más alkoholtartalmú ital, hatással van az emberi emésztőrendszerre és provokálja az étvágy megjelenését. Főszabály szerint magas kalóriatartalmú ételeket (pl. Zsetont, sajtokat, dióféléket stb.) Használnak táplálékként, és a fenti italok segítik a termék gyors felszívódását. Következésképpen a zsírok lerakódása miatt a "sörreg" elkezd növekedni.
A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul. A szervezet által asszimilált kalóriákat nem "égették ki", hanem elhalasztják. A fogyasztás és az energiafogyasztás egyensúlyát sértik. Előmozdítja a has és a gyenge izmokat. Így a "sörvér" a következő okok miatt jelenik meg:
- az alkoholtartalmú italok fogyasztása miatt az étvágy kiváltása;
- a fizikai aktivitás hiánya;
- a sajtó gyenge izmai.
Csökkentse a "sör hasát", ha betartasz bizonyos szabályokat, amelyek célja a hasi nevelés fent említett okainak leküzdése:
1. Szükséges a diéta megváltoztatása
Felhagyva zsíros, lisztes és édestermékeket, akkor jelentősen csökkentheti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ne használja fel a sós ételeket, mert a só a felesleges folyadékot a szervezetben tartja. Sajnálatos, de jobb, ha teljesen megszünteti az alkohol a diéta (vagy legalábbis csökkenteni a használatát a lehető legkisebb). Felvenni a menüben annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen a citrusfélék (ők segítenek normalizálni az emésztési folyamatokat és anyagcsere gyorsítás). Egy napot fél literről két liter ivóvízre kell inni.
Az étkezést több szakaszra kell felosztani:
- reggel - jobb, ha feladod a kávét és felfrissítesz egy csésze frissen főzött teát. Reggelire egy kis szendvicset vagy joghurtot is fogyaszthat.
- dél - friss gyümölcsök és zöldségek (bármilyen mennyiségben);
- ebéd - forró edény és könnyű friss saláta;
- A vacsora egy kis adag rizs, párolt vagy párolt zöldség.
2. Növelje a testmozgást
A meleg szezonban érdemes gondolkodni a reggelenkocogás - nem csak a kalóriák elégetéséhez járulnak hozzá, segítenek eltávolítani a "sörömet", hanem erősítik a szív- és érrendszeri rendszert, valamint támogatják az izomtónust. Az otthonról a munkahelyre (vagy annak legalább egy részére) vezető utat gyalogosan le kell győzni. Az is hasznos, hogy egy másik étkezés után járjon a friss levegőben.
Szükséges a napi szokások fejlesztéseTöltés, amely magában foglalja a sajtó izomzatának erősítésére irányuló gyakorlatokat. Érdemes elfelejteni a lift létét, és csak a lépcső emelésére használhatja. Ha az idő és a költségvetés lehetővé teszi, bérletet kaphat az edzőteremben. A rendszeres szexuális élet is hozzájárul a testsúlycsökkenéshez, és ennek következtében a "sörvér" csökkenéséhez.
Ha követi a fenti ajánlásokat, akkor a "sörrel" ember eltávolításának kérdését önmagában oldja meg, mert valójában nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet!
