Gyermek aerobik
Az utóbbi időben az "aerobik" szóhallás. A ritmikus zenei kíséretek alatt végzett fizikai gyakorlatok komplexei nagyon népszerűvé váltak. Azonban sokan tévesen úgy vélik, hogy az aerobik csak a nőknek szól - megszünteti az alak hiányosságait, túlsúlyt veszít stb. Valójában gyakorlatilag minden aerobikra képes.
Az aerobik wellnessaz emberi mozgásszervi rendszer fizikai gyakorlatait kombinálva légzési gyakorlatokkal kombinálva. Az "aerobik" kifejezésnek a görög "aero" gyökere van, ami levegőt jelent. Nagyon fontos feladatot hordoz magában - a mozgások során megfelelő légzést.
Az aerobic pozitív hatással van az emberi egészségre. A rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően az izomtónus javul, a vérkeringés javul, a légzőrendszer működése stabilizálódik.
Gyermekek is részt vehetnek aerobikban, ésAz órákat egy évvel vagy másfél évig is elkezdheti. Egy növekvő és fejlődő szervezet számára a rendszeres osztályok csak előnyösek. Nem titok, hogy a fizikai gyakorlatok erősítik a gyermek egészségét.
A gyermekek aerobikája jelentős, mivel erősítiaz izomrendszer, segít a helyes testtartás kialakításában, a légzőrendszer és a szív- és érrendszeri rendszer helyes működésének szabályozásában, javítja a mozgások koordinációját, növeli az immunitást.
A korosztálytól függően a gyerekek gyakorlati komplexuma jelentősen eltérő. Lehetőség van arra, hogy a gyermekek aerobikját egy évről kettőre, az óvodás korosztályra és az iskolásokra is ki lehessen igazítani.
A legfiatalabb, az évtől kezdődően a gyakorlatok a legegyszerűbbek lesznek: gyaloglás, guggolás támogatással.
Az idősebb korosztály, a gyakorlat sokkal bonyolultabb lesz, beleértve a teljesítmény és a dance aerobik, lehet, ha szükséges, és adjunk hozzá elemeket sztepptánc, jóga.
Ne felejtsd el az aerobik integrált elemét - a gyermekek lélegeztetéseit. Vigyázz a gyermek légzésének ritmusára és gyakoriságára, illeszkedve a légzésre és kilégzésre a mozgásokra.
Semmilyen körülmények között nem szabad fáradniaerobik órák. A két évig tartó gyermekek esetében az órák időtartama nem haladhatja meg a 8 percet, a két évnél idősebb gyermekek esetében fokozatosan 20 percre növelhető. A képzés során formáljon olyan gyakorlatokat, amelyeken az intenzív mozgások csendes ütemben váltakoznak.
Aerobik a gyermekek számáraszórakoztató, játékos formában, hogy a gyerekek részt vegyenek benne. Aktívan végezzen aerobikot a gyermekkel, akkor is meghívhat minden családtagot a részvételre. Benne lehet egy osztályban eleme a játék, például, hogy hívja minden olyan szó, olvassa el a rövid versek, hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy megpróbálja utánozni az állatok. Válassz ritmikus zenét.
Semmilyen esetben ne erőltesse vagy ne erőltesseegy gyerek, ha nem akarja. Az Ön feladata, hogy érdekli a gyermeket, hogy végezzen osztályokat, hogy örüljenek. Az osztályokat természetesen az időjárási körülményeknek megfelelően lehet végezni.
Aerobik a gyermekek számára is hasznos, merta fizikai aktivitás elősegíti az érzelmi és mentális stressz enyhítését. Ez különösen fontos az iskolások számára, az órákat az iskolai órák után lehet tartani.
Reméljük, hogy cikkünk meggyőzte ÖntA gyermekek aerobikja nagyon fontos és szükséges az egészséges gyermek testének kialakításához. A kora gyermekkorától kezdve a gyermek aerobikhoz való csatolásával sportos érdeklődést kelt, és az egészséges életmód nagyon jó szokása. És ez ma egy nagyon fontos tényező, amely segít a gyermekeidnek a jövőben.
