Protein bár - fehérje sáv: összetétele és áttekintése

Nem mindenki ismeri egy személy anatómiáját, és megérti a különbségetfehérjék vagy aminosavak között, de a modern társadalom pontosan tudja - a sportolóknak fehérjékre van szükségük. Miért, miért - ez a kérdés következő része. Annak érdekében, hogy válaszoljon rá, navigálnia kell ebben a témában. Pro fehérje szeleteket ismert kapcsolódnak sporttáplálkozás, de a jelentését ezek alkalmazása a legtöbb hétköznapi emberek még homályos. Ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk a Protein bár összetételét és használatát.

Egy sáv, amely szerves részét képezisporttáplálkozás: mi az, ki kell használni, hasznos azok számára, akik fogyni vagy súlyt szerezni? Mit jelent a Protein bár, az alacsonyabb vagy jobb a teljesítményben, mint a többi márka? Beszéljünk erről ebben a cikkben.

Összetétel Fehérje bar

Egy bár, az ízlésének áttekintésemeglehetősen pozitív, Oroszországban gyártják az Ironman védjegye. Biokémiai összetétele 50 grammnál 8 g fehérjét, 6 g zsírt és 23 g szénhidrátot tartalmaz. Meg kell jegyeznünk, hogy ha egy szénhidrát étrendre ragaszkodik, akkor 23 gramm szénhidrát 50 gramm ételenként elég sok. Ezenkívül a készítmény biotint, folsavat, niacint, vitaminokat tartalmaz. A bár kalóriatartalma 173 kcal.

A Protein bár hasznos?

Egy bár, amelynek összetételét fent ismertetjük, nemnagyon különbözik a minőségi jellemzőktől azoktól a más csokoládé édességektől, amelyek nem tartoznak a sporttáplálékhoz, és édességekként vannak elhelyezve.

Igen, tartalmaz vitaminokat és több fehérjét,mint más csokoládé édességekben, de a dietetikát tekintve a terméket cukorral telítjük. Másrészről, lehet-e finom cukrot készíteni a cukor feladásával? Az édesítőszerek nem tartalmaznak szénhidrátokat, de utána még többet akarnak enni, többek között a testre gyakorolt ​​hatásuk még nem tisztázott.

Összehasonlítsuk a Protein bár fehérjétösszetétel szerint más édességekkel a piacon. Például a Mars bar energia értéke 190 kcal, és egy cukorka 2 g fehérjét, 10 g zsírt és 21 g szénhidrátot tartalmaz. A fehérje kisebb, mint a Protein bárban, de a szénhidrátok ugyanazok. De gyakorlatilag nem rosszabb, mint a Snickers táplálék-bár - 5 gramm fehérjét, 10 gramm zsírt és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz egy cukorkában. Ez érthető, mivel a "Snickers" -ban sok mogyoró, gazdag fehérje és zsírok.

Mit mond? Az a tény, hogy a bárban a Protein bárban valamivel magasabb mennyiségű fehérje nem teszi a sport táplálkozás tényleges termékévé. Különösen hiábavaló azt gondolni, hogy ez egy étrendi termék a fogyás számára. A szénhidrátok helyett, amelyek a bárban vannak, enni egy pár almát vagy egy gabonakészítményt. Az utolsó csésze, amely csak telített, ellentétben az egyik bárral.

Fehérje-bár, mint hasznos táplálék étkezés közben

Bármi legyen is az ember erős akarata, mikormeg kell menni egy diétát, akkor küzdelem a saját testével, egyáltalán nem hangolt, hogy legalább néhány gramm zsírt adjon. Ez az ember számára maga a hajtások - egy kifogásolható és vonzó látvány, hanem a test - ez egy tartalék a hő és az energia. Ezért könnyű "megtörni" az étrendből: maga az agy készteti arra, hogy enni finom, hogy a test ne szenvedjen. A legtöbb ember számára a leginkább finom és édes tiltott gyümölcs a cukrásztermékek - bár, pástétomok, édességek, sütemények. Ez könnyen megmagyarázható - a test a gyors szénhidrátokat tekinti energia elemként, amelynek "ereje" azonnal felszabadul.

Ebben a tekintetben, nem akart "leugrik" a diéta ésugyanakkor válaszolnak a test szükségleteire az élelemben, sok modern "diétázó" nyereséges magának, és a test trükk-snack fehérje cukorkát. A Protein bár a fórumokon és blogokon ajánlott táplálékként, de összetétele az ellenkezőjét jelzi.

A sportolóknak szükségük van a fehérje rudakra?

Egy modern testépítő olyan személy, akiNagyobb figyelmet kell szánnom a testemre, mint egy profi modell vagy filmsztár. A teljesítmény kedvéért hat hónaponként a sportoló 5-szöröse a hallban, és köteles betartani a legszigorúbb, fehérjében gazdag étrendet. Persze, kényeztetni magam és ízletes. De a szénhidrátok vagy zsírok feleslegessége az élelmiszerben rendkívül nemkívánatos - a kövér réteg alatt az izmok nem lesznek jól láthatóak.

Ez volt a cél, hogy "sportcandy „Protein bar -. bar, elhelyezni, mint egy termék a sportolók, akik nem egészen illik a leírás egy protein bar összehasonlítása szerkezetű fehérjét bár és más bárok, bemutatva a piacon, mint a sport termék ..

Egyéb fehérjebárok összetétele

Az egyéb édességek összetételének megfontolása előtt meg kell jegyezni, hogy a sporttáplálkozás gyártói a fehérje, a szénhidrátok alacsony, a magas szénhidrát, a gabonafélék, az energia területén elkülönítik a rudakat.

A választani kívánt sáv függ a céltól. A fehérjék között nagyon népszerűek a Weider védjegyek. A "32% -os Protein bár" bár 19 g fehérjét, 6 g zsírt és 18 g szénhidrátot tartalmaz. Nem lehet cukor nélkül ízletes és édes sávot készíteni, és a fehérje mellett a szénhidrátokkal jobban felszívódik. Ez a sáv jobb a fehérjetartalom szempontjából, de drágább, mint a hazai Protein bár - 120-160 rubel.

Hogyan használjuk a fehérje rudakat?

Hiba lenne azt gondolni, hogy egy fehérje bár lehetbármikor és bármilyen mennyiségben, mivel hasznos. Az ilyen sávban levő energia értéke ugyanaz, mint bármely cukorkában, és a fehérje kisebb, mint például egy tojás. Milyen gyakran használhatok fehérje sávot a Protein bárban? A visszajelzések azt mutatják, hogy a legjobb alkalmazási idő fél órával a képzés előtt vagy tizenöt perccel azután. A gyártó a fogyasztók véleményével egyetért. A Protein bárban snackként használhatja az étkezést, vagy egy külön edényt egy edzés előtt vagy után. Ne egyen több mint két bárt naponta.

következtetés

Mit lehet mondani a hazai termékről? fehérje bár? Egy bár, amely 5 gramm fehérjét tartalmaz,Nem magas fehérje, és egyidejűleg 23 g szénhidrátot tartalmaz. Ez nem kapcsolódik étrendi táplálékhoz, hanem egy finom falatozáshoz.

Ha törődik az alakjával és arra törekszik, hogy fogyjon, akkor ne használja fel a fogyasztást fehérje bár. A bár, amelynek összetétele tartalmaz ilyeneketa szénhidrátok mennyisége, a táplálkozási jellemzőkkel összehasonlítva egy szokásos édességgel, mint például a "Snickers" vagy a "Mars". A normát naponta - legfeljebb két darab, mint külön snack.</ span </ p>