Hogyan lehet gyorsan szivattyúzni a sajtót anélkül, hogy haza kellene hagynia
A nyári szezon előestéjén mindannyian megkezdődünkfelbukkan és formálni akar a fürdési idényre. Gyönyörű nyitott fürdőruhát akarok viselni, ne rejtegessek egy pareo vagy egy törülköző mögött, és általában biztosak legyünk benne! De milyen szabadtéri fürdőruha lehet gyönyörű sajtó nélkül? És végül rövid időnk és egy formájuk van (laza, alul szivattyúzott, mérsékelten zsúfolt - ahogy tetszik) hasa.
Ilyen helyzetben sürgősen ügyet kell vállalnunk a saját kezünkben, és megpróbálnunk gyorsan feltölteni a sajtót. A sebesség mellett a minőség is fontos. És milyen helyesen és gyorsan szivattyúzzák a sajtót, most meg fogjuk érteni.
Tehát az első dolog, amire figyelni kellélelmiszer. Természetesen nem kell őrülten megpróbálnia abbahagyni az étkezést, de el kell adnia az "esti" édességeket. Ha az édességek nem számítanak neked, és nem fulladtál bele a sütemények fürdéséhez, a sütemények elfogyasztásához és a párnák alatti csokoládék befogadásához, akkor jobb, ha teljesen lemondunk róla. De a nők olyanok, akik nagyon szeretik a süteményeket, így reggel lehetséges.
Az étrendben sok gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét (fehérjét kell építeni az izmok) és szénhidrátokat (csak lassúak például a gabonafélék).
Az a tény, hogy talán kiváló izomzata van, hogy büszkélkedhet, de egy olyan réteg alatt rejtőzik el, amely csak a megfelelő táplálkozással tűnik el.
A második a sport. Ennek nélkül semmilyen módon. A karcsú alakzat posztulátumai: egészséges táplálkozás, mérsékelt fizikai erőfeszítés és a rossz szokások visszautasítása. De a sajtó gyors feltöltéséhez keményen kell dolgoznod.
Gyakoroljon tömeg és tömegvéleményüket bármelyikük hatékonyságáról (vagy hatékonyságáról). A legfontosabb dolog az, hogy válasszon gyakorlatokat a ferde hasi izmok, valamint az izmok a felső és alsó has. Alternatív gyakorlatok "a padlón" a gyakorlatok "álló"; hajtsa végre őket különféle eszközök segítségével.
Hogyan lehet gyorsan szivattyúzni a sajtót otthon? A földön fekszik! Ezek mindenki számára ismerősek az iskolai gyakorlatokból. Szükséges, hogy a térd egyenesen (függőleges csavarodás), vagy váltakozva jobbra és balra, görbületek (kerékpáros csavarok) felfelé húzódjon.
A jobb gyakorlatok jobbak a jógából. A légzésre koncentrálva figyelje meg, hogyan feszülnek és pihennek a hasizmok. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
A sajtó segít a szivattyúzás felgyorsításához, de ehhez svéd falra van szüksége. A sajtó sporteszközei közül választhat a kerék (görgő) vagy a szimulátor.
De ne feledje a fő szabály: a terhelésnek fokozatosnak kell lennie! Sokkal jobb eredményeket érhet el egy nap alatt, és növelheti a terhelést az idő múlásával, ahelyett, hogy kimerítené testét kétórás edzéssel egy-egy hétig.
Jelentős eredmények megjelenése érdekében naponta 20-30 percet kell adnia a sajtónak a hónap során. Erre
Gyorsan nyomja meg a sajtó - tényleg! Gondolkozz pozitívnak, dolgozz magadon, és az eredmény nem fog sokáig várni! A rendszeres edzés és ízletes (és egészséges) ételek segítenek ezzel!
