Hogyan nő a kövér lány és kap szájban öntöző kerekség?
Sokan igyekeznek lefogyni, és maximális erőfeszítéseket tesznek erre, de vannak olyan lányok is, akik legalább néhány kilogrammot igyekeznek elérni, hogy kerekítsék a formákat.
Szóval hogyan lehet zsíros lányt szerezni? A legtöbb súlygyarapodási stratégiának célja a kalóriabevitel növelése és különböző sporttevékenységek kialakítása az izomépítés érdekében.
Az izomnövekedés jelentős ésösszetett probléma. Ennek alapja a megfelelő edzésprogram építése, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő helyreállítási folyamat az edzések között.
Ami a táplálkozást illeti, érdemes megjegyezni, hogy az étrenda táplálkozás szintje, a kapott kalória mennyisége és a test súlya közötti egyensúlyra kell épülni. Az elfogyasztott kalóriák számának növekedésével a testsúly növekedni kezd és a formák jobban megnőnek.
Ha nem tudod, hogyan lehet zsíros lány, deigazán ezt szeretné, az első dolog, amit figyelmet kell fordítania az élelmiszer mennyiségére és az étkezések gyakoriságára. A legjobb, ha növelni fogja a további fogadások miatt felhasznált élelmiszer mennyiségét. Ennek megfelelően, ha kezdetben háromszor evettél naponta, akkor napi négy vagy öt étkezést kell megtenni egyenlő időközönként. A professzionális testépítők napi 7-8 étkezést tartanak fenn.
Kiváló energiaforrás ezek számáraintenzív sporttevékenységgel foglalkozik, a sporttáplálkozás fogadása. Nemcsak kompenzálhatja az elfogyasztott energiát, hanem az izomszövet helyreállítását is, valamint biztosítja a szükséges alapot a további növekedéshez.
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációja az étrendben nagyon fontos, mivel lehetővé teszi a szervezet szerkezetének szabályozását.
Amellett, hogy tudják, hogyan kell nőni a kövér lányélelmiszersegély, nem szabad megfeledkezni a fizikai erőfeszítésről sem. A nagy terhelésű osztályok stimulálják az anyagcserét, ami javítja az anyagcserét. Az izmok feltöltésével Ön a belső növekedési mechanizmust indítja el. Az étvágy egyre nő, és az ilyen vágy helyes kielégítésével izomnövekedést érhet el.
De nem minden gyakorlat segíthet a cél elérésében. Az intenzív súlygyarapodásra irányuló képzést a rövid időtartam és a helyreállítási folyamat minősége jellemzi.
Hogyan lehet zsíros lányt képezni? Elég, hogy kövessük a súlygyarapodás alapelveit:
- A csarnokban való képzésre fordított teljes idő 40-60 perc. Minél hosszabb a képzés, annál kisebb lesz az energia intenzitása és költsége.
- A megközelítések között a szünetek nem haladhatják meg a 90 másodpercet. A maximális hatás csak nagy intenzitással érhető el, függetlenül a munka súlyától.
- A következő edzés csak azután végezhető ela szervezet teljes helyreállítása, vagyis 2-3 nap alatt. Az izomtömeg egy részét nem határozza meg az edzés ideje alatt végzett edzés ideje, hanem az izomzat súlyos terhelése a testmozgás során, és mennyire jól érezte magát a gyógyulás során.
- A programnak feltétlenül be kell vonniaolyan alapvető gyakorlatokat, amelyek a nagy izomcsoportok képzésére irányulnak. Ezek között szerepel a guggolás, vízszintes sajtó és stanovoy. Az ilyen gyakorlatok kiváltják a növekedési hormonok mechanizmusát.
- A legjobb eszközök a súlygyarapodáshoz a súlyzók és a súlyzók.
- 15 perces edzés után enni olyan ételeket, amelyek magas szénhidrátokban és fehérjében vannak.
Hogyan lehet gyorsan zsíros lányt csinálni és nem ártana magadnak? Minőségi helyreállítási folyamat elrendezése, hiszen ebben az időszakban kezdődik az izomtömeg növekedése és a súlygyarapodás. A nyaralás legfontosabb elemei az alvás és a jó táplálkozás.
A táplálkozásban nemcsak a kalóriák száma fontos, hanemés az élelmiszer összetételét. A test izomtömegének fenntartása érdekében naponta legalább 1,6 gramm fehérjét kell fogyasztani. Ha izomtömeget szeretne kapni, ezt az értéket 2,5 kg / kg-ra kell növelni.
Most már tudod, hogyan lehet gyorsan zsíroskodni, és betartod a szabályokat, gyorsan elérheted a kívánt eredményt.
