A vízfogyasztás normái, vagy az éltető víz felé
A víz az élet garanciája. Anélkül, hogy élő szervezet nem alakulhat ki. Egy személy 70 százalék víz, így a testbe jutás olyan fontos.
Minden nap az élet folyamatában egy személy elveszíti a vizet. Ez légzés, izzadás, vizelés közben, borjakkal fordul elő. Ezért nagyon fontos az életmentő nedvesség hiányának kitöltése.
A vízhiány kiválthatja a fejlődéstdehidrálódást és ennek következtében anyagcserezavarokat és különböző betegségek kialakulását. Különösen veszélyes a kisgyermekek számára a folyadékvesztés. Számukra a kiszáradás akár rövid idő alatt is végzetes lehet.
A veszteséget számos tényező befolyásolja, figyelembe véve a vízfogyasztás normáinak módosítását.
Az elveszett folyadék mennyiségét a forma befolyásoljaa tevékenység és a fizikai aktivitás. Minél nagyobb a motorterhelés, annál nagyobb a vízfogyasztás. Sportolás, nehéz fizikai munkaerő növeli a folyadék elvesztését, ezért több tiszta vizet kell inni.
A személyenkénti vízfogyasztás normái lehetnekNövelje, ha meleg éghajlaton él. A magas levegő hőmérséklet hosszú ideig hozzájárul a nagyobb nedvesség elvesztéséhez, ezért többet kell inni.
A terhesség és a szoptatás különleges időszak egy nő életében, amikor elveszíti a vizet a szokásosnál. Ezért ebben az időszakban a folyadék feltöltéséhez nagyobb nedvességtartalom szükséges.
Az életet adó nedvesség elvesztése nőbetegségek. Különösen erősen elveszti a vizet a hasmenés, hányás, láz. Ebben az esetben az egy személyre jutó vízfogyasztás mértéke többször megemelkedik a lehetséges kiszáradás elkerülése érdekében.
Egyes betegségek, például májbetegségek,a mellékvese, a vese, a szívelégtelenség a test vizeletből történő kiválasztódásának csökkenését eredményezi. Ezért az ivóvíz szokásos mértékével ödéma fordulhat elő.
A fenti tényezők jelenlétében szükség van a vízfogyasztás normáinak módosítására.
Az ivóvízre bizonyos szabályok vannak, amelyeket az alábbiakban figyelembe veszünk.
Hasznos, ha reggel az ivóvizet üres gyomorba öntjük, fél órával a reggeli előtt. A norma kb. 300-400 ml.
Az étkezés után ne igyon vizet, jobb, ha 2 vagy 3 órát vár, majd inni 2 pohár tiszta vizet. Ha zsíros ételeket eszel, akkor három órával kell inni, ha sovány, majd kettő.
Általában beszélve a vízbevitel szabályairólaz alábbiak szerint: 30-40 perccel étkezés előtt, vagy étkezés után 2-3 órával, életet adó vízzel más időben is megteheti, anélkül, hogy megzavarná az étkezések közötti időintervallumokat.
Meg kell jegyezni, hogy csak a tiszta vízről beszélünk, és nem más italokról, például tearől, gyümölcslékről, komposztról és másokról.
Ha van ilyenA fenti tényezők, amelyek befolyásolják a folyadék szivárogjon ki a szervezetben, a vízfogyasztás szabványokat felül kell vizsgálni hozzáadásával vagy számának csökkentésével részeg folyadék.
A személyenkénti vízfogyasztás mértéke 30ml egy kilogrammonként. Például ha egy személy súlya 70 kg, akkor a 30 ml-t 70 kg-mal meg kell szorozni. A számítások szerint 2,100 ml értéket kapunk. Ez azt jelenti, hogy napi egy személynek 2,1 liter tiszta vizet kell inni, kivéve más italokat és első kurzusokat.
Ha módosítani szeretné a vízbevitel sebességét, ne tegye meg magától. Mindenesetre fel kell venni a kapcsolatot orvosával, aki megadhatja a szükséges ajánlásokat.
Nem szabad elfelejteni, hogy túlzott szomjúság lehetjele a különböző betegségek, így ha a napi vízfogyasztás sokkal magasabb, mint az ajánlott, szükséges, hogy egy orvos, és elvégzi a szükséges vizsgálatokat, hogy megszüntesse az esetleges lehetőségét betegség.
