Az a nézet, hogy a diéta a fogyástartalmaznia kell egy kötelező éhségsztrájkot, hibás. Tény, hogy a modern diétikának köszönhetően számos módon csökkenthető a tömeg az éhezés nélkül. Ezen túlmenően a fogyatékossággal járó modern táplálkozási rendszereket úgy tervezik meg, hogy minimális kárt okozzanak az egészségnek. Mindenesetre, mielőtt egy adott diétára ülne, tanácsos az orvoshoz eljuttatni egy orvosi vizsgálatot az esetleges egészségügyi problémák kizárására. Például gasztritisz esetében bizonyos élelmiszerek használata ellenjavallt.
Nehéz ma meglepni valakivelmindenféle étrend. Vannak, akik inkább tartsák „mono” fogyókúra, amikor egy bizonyos időszakban van szükség, hogy az egyik termék korlátlan mennyiségben, például, lehet, hogy a hajdina só nélkül vagy főtt csirke. Ahhoz azonban, hogy ezt a diétát, mint a megfelelő táplálkozás az egészség nem lehet, mivel a diétás megszorítások vezetne hiánya a szervezet számára szükséges ásványi anyagok. A legoptimálisabb - használat mono-étrend diéta kizárólag olyan eszközöket, hogy kirak a szervezet néhány napon belül.
Klasszikus diéta fogyás - étrendcsökkentett kalóriatartalmú, és ez a módszer teljesen új. Ennek az az értelmezése, hogy csökkentse az elfogyasztott élelmiszerek napi kalóriatartalmát az elfogadott normához képest. Például, ha egy egészséges személynek napi 2000 kalóriára van szüksége, akkor a fogyás érdekében csökkentenie kell az étrend kalóriatartalmát 1200-1500 kcal értékre. Ez a módszer a legfélelmetesebb, és hozzájárul egy lassú, de igaz fogyáshoz.
Ma a fogyás étrendje lehetnem csak naponta fogyasztott kalóriabevitel alapján, hanem korlátozott számú termék felhasználása alapján is. Figyelembe kell venni azt is, hogy az étrend legutóbbi szerepét a testsúlycsökkentésen kívül három napi étkezés jelenléte jellemzi, az elfogyasztott élelmiszerek százalékos megoszlása mellett. Lényegében ez egy egészséges étel, melynek menüje 25% reggeli, 30% ebéd és 20% vacsora. Ebben az esetben nem szabad elfelejteni, hogy olyan ételeket fogyaszthat, amelyek nem zsíros és kalóriatartalmúak. Ez különösen igaz a vacsorára, amelyből kívánatos kizárni a szénhidrátokat. A vacsorát legalább három órával az éjszakai alvás előtt kell tartani. Az étkezés fennmaradó 25% -a könnyű snack a nap folyamán, és a reggeli és ebéd között evett egy almát egy snack számára. El kell utasítanunk az olyan snackeket, mint a szendvicsek vagy a sütemények, mivel ezek az ételek egyáltalán nem segítenek a testsúlycsökkenésben, mivel a táplálék kalóriatartalma nem haladhatja meg a 100 kcal értéket.
A testsúlycsökkentés minden étrendjét a test jellemzői szerint kell kiválasztani, hogy ne károsíthassa az egészséget.
