Hogyan erősítsük meg a szívünket?
Korral a szív egyre több leszérzékeny a nikotinra, az alkoholra és hirtelen változásokra a naprendszerben. A szívizom erősödése a cigaretta elutasításával kezdődik. Szükséges, hogy újra átgondolja a szokásos magának az alkohol normát, hogy a csökkenés a napi 50 g-ra. A táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt követően hasznos termékeket kell beadnia a szív- és érrendszerre.
1. Hogyan erősíthetjük meg a szívet a vitaminokkal? Az A-vitamin a szív számára inkább szükségesbéta-karotin. A kapilláris fal rugalmassága a béta-karotintól függ. Gazdag A-vitamin források: máj, fokhagyma, vibrum, vaj, kajszibarack, őszibarack, sárgarépa, paprika. Mérsékelt mennyiségét szinte minden bogyó tartalmazza.
A C-vitamin részt vesz a koleszterin szabályozásábanvér. A véralvadás nagymértékben függ a C-vitamin rendszeres alkalmazásától. Az aszkorbinsav sikeresen kihasználja a szabad gyököket a vérben, csökkenti a vérnyomást. Hogy megerősítse a szív, fel kell venni az étrend vad rózsa, ribizli, homoktövis, kiwi, eper, Viburnum, hegyi kőris, káposzta mindenféle és fajta citrusfélék.
Az E-vitamin erős antioxidáns. Jelentősen befolyásolja a vér viszkozitásának normalizálódását. Ezért csökkentse az E-vitamin bevitelt az antikoagulánsok kezelésében. Az E vitamin forrása a mandula, mogyoró, pisztácia, szárított kajszibarack, tengeri tyúk, zabpehely, tojás, zsíros hal. Az E-vitamin tökéletesítésére zsírokat kell fogyasztani.
Az E-vitamin erősíti a keringési rendszert szelénnel kombinálva.
2. Hogyan erősítsük meg a szívet a szelénnel? Néhány enzim az antioxidáns rendszerbencsak szelén részvételével szintetizált. A szelén mikroelemének hiánya az E-vitamin alacsony felszívódását okozza. Figyelembe kell venni, hogy a konzervek vagy koncentrátumok kevesebb szelént tartalmaznak, mint a friss termékek. A szívizom szelénnel történő ellátásához több májat, tenger gyümölcseit, tojást, kukoricát, babot, rizst, lencse, földimogyorót kell fogyasztania.
3. Ha egy gyenge szívverés krónikus problémává vált, használhatja az ősi receptet. Ez a különböző vitamintermékekből készült méz kombinációján alapul. Az összetevők a különböző országok gyógyszerészetétől eltérőek, de az elv ugyanaz marad. Például egy középkori könyvben leírtak egy receptet. Itt van: vegye 1 evőkanál mézet, tegye egy főtt levesbe. Főzze le a levest 10 percig 1 evőkanál kutyaruhából és két pohár vízből. A szív megerõsítésének eszköze az egész nap alatt fél pohár ital. A csípő helyett tormát, fokhagymát, citromot, mazsolát, ezek kombinációit és más gyümölcsöket, dióféléket használnak.
4. Hogyan erősítsük meg a szívet a magnéziummal? A magnézium hatással van a vasodilatációra, támogatjaszív-és érrendszeri rendszert egészséges állapotban. Figyelembe kell venni, hogy a napi kalcium- és zsírsebesség felesleg megakadályozza a szervezet magnézium felszívódását. Az alkohol intenzíven megtisztítja a magnéziumot, de a koffein és a kálium felesleg is jelentős vizes veszteségeket okoz a magnéziumban. A magnézium halvában van, hínárban, zabpehelyben és héjában, görögdinnyékben, poderezozikovban, diófélékben, különösen mandulában. Magnézium gazdag mustár, bab és borsó.
5. Hogyan erősíthetjük meg a jódot. A jód ionok részt vesznek a szervezet összes fontosabb anyagcserefolyamatában. A test jóddobozzal telítődhet, beleértve a diót, a tengerészt, a tengeri moszatot, a halat, a tejet, a tojásokat, a szőlőt.
A táplálkozásban, amely a szív számára hasznos, maximálisan korlátozza a sót. A koleszterin metabolizmusát növényi olajok fokozzák.
Fontos meghatározni a szükséges fizikai aktivitás normáját és szisztematikusan betartani. Valaki számára ez egy egyszerű napi séta, és valaki rendszeresen kedveli a hegyeket.
