Mit nem lehet enni fogyás közben? Megfelelő táplálkozás fogyás esetén

Jelenleg szinte mindenA gyengébb szex képviselője minden erőfeszítést megtesz annak biztosítása érdekében, hogy az alakja vékony. A 90 x 60 x 90-es paramétereknek való megfelelés nagyon divatos ma, így a fiatalok (és nem csak) nem törődnek azzal a kérdéssel, hogy mit kell fogyasztani a súlycsökkenés során.

Természetesen a vágy, hogy megszabaduljon a túlsúlytól- dicséretes, de nem kell ebben a küldetésben az úgynevezett „túl messzire.” Túl sok lány, felülvizsgálja a diéta és ledobott egy 5-6 „extra” kiló, ne hagyja abba, és továbbra is fogyni és fogyni. Ennek eredményeként, hogy „esik a hálózat” alattomos betegség úgynevezett „anorexia”. Ne feledje, hogy mindent meg kell tenni egy intézkedés.

Természetesen azok, akik többször is ültekmindenféle étrend, tisztában van azzal, amit nem fogyaszthat a súlycsökkenés alatt. Azonban még nem értik, hogy ha a szervezet "Sprite" -t vagy rántott burgonyát igényel, akkor ezeket nem szabad megfosztani. A legfontosabb az, hogy ne használjuk őket gyakran és nagy mennyiségben. Meg kell értened, hogy egy személynek élveznie kell az ételt.

Ha azonban a helyzet rendkívül elhanyagolt, ésa fiatal hölgy "hordozza" az extra két tíz kilogrammot, aztán természetesen először szigorúan követnie kell, hogy mit nem fogyaszthat a súlycsökkenésnél, és minden olajjal kapcsolatos szendvicsen, nem lehet beszédet mondani.

Senkinek nem titka: nagy erőfeszítéseket kell tenni a testsúlycsökkenésre, mivel nem minden alacsony kalóriatartalmú étel finom.

Tehát forduljunk a gyakorlati szempontból annak kérdésére, hogy mit nem fogyaszthat a súlycsökkenés alatt.

Tiltott ételek listája

Meg kell jegyezni, hogy az olyan élelmiszerek jegyzéke, amelyek tilosak azok számára, akik fogyni akarnak, meglehetősen lenyűgöző. Csak a főbbeket soroljuk fel.

Szénsavas italok

Mindenekelőtt el kell dobnia a szénsavas italokat, amelyek között a Coca-Cola természetesen első helyen van.

Cukrot tartalmaznak, ezért amikor használják őket, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, akkor nehéz lesz.

Gyorsétterem

A gyorséttermek rajongói isnézze át étrendjét. Milyen ételeket nem lehet enni fogyás közben? Természetesen sajtburgerek, hamburgerek, sült krumpli és más hasonló élelmiszerek. Az ilyen ételek rendkívül károsak, mert óriási mennyiségű koleszterint tartalmaz.

hús

Milyen egyéb ételeket nem lehet enni fogyás közben? A tabu elsősorban füstölt, főtt kolbászt, sonkát, kolbászokat terjeszt, mert az ilyen élelmiszerek összetételében sok zsír és nagyon kevés hús van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testsúlycsökkentés kizárja a húst. Ellenkezőleg, a táplálkozási szakemberek erősen ajánlják, hogy feltétlenül jelen van az étrendben. Ne feledje, hogy a hús a fehérje forrása, amely a testünk fő építőanyaga. Egy főtt csirkét vagy főzni, például egy pulykafilmet egy párért. Ne fogyasszon sült húsokat, például süteményeket vagy süteményeket.

Kenyér és péksütemények

A fehér búza kenyérből, valamint a fánkból,A palacsintát, süteményt, pudingot, sütit és mézeskalácsot szintén el kell dobni. A liszt azonnal hozzáad további fontot. Ami a kenyeret illeti, jobb, ha egy fehér rostlisztet preferálsz.

Édes desszertek

Meg kell jegyezni, hogy édességek fogyás közbentörölni kell. Azok a lányok, akik szeretik a csokoládét, lekvárt, lekvárokat, sűrített tejeket és egyéb ízeket, nagy étvágyat követnek majd. A fenti termékek mindegyike magas kalóriatartalmú.

Burgonya és zabkása

Gyakran írták, hogy a megfelelő táplálkozás a súlycsökkenés esetén kizárja az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a kása és a burgonya.

Ezt az álláspontot azonban nem lehet figyelembe vennihelyes száz százalék. A fenti ételek különböző táplálék-rendszerekben vannak jelen a súlycsökkenés hatásával. Nos, ki köztünk nem hallott a zabpehelyről, a hajdina vagy a rizs étrendről? Meg kell jegyezni, hogy segítségével az emberek megszabadulni egy hatalmas mennyiségű extra fontot.

Ami a burgonyát illeti, mondhatjuka következőket: soha ne eszed sült formában, különösen akkor, ha napraforgóolajban főzünk. De egy főtt vagy sült változatban ez az élelmiszer megengedett, de a foglalás: nem éjszaka, és nem háromszor egy nap.

Azok, akik nem tudják leküzdeni a vágyatenni sűrített tej, vagy enni egy hamburgert, de lehet tanácsolta: ha nem adja fel a kedvenc ételek egyáltalán, vagy legalább csökkenteni a fogyasztást. Ideális esetben természetesen a fogyókúra betiltott élelmiszereket 100 százalékkal ki kell zárni.

gyümölcs

Természetesen a gyümölcsöket rendszeresen kell fogyasztani, mert tele vannak vitaminokkal és hasznos mikroelemekkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet teljes mértékben éljen.

Azonban az emberek, akik irányítják a sajátsúlyt, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a körte- vagy szőlőfogyasztást szigorúan mérni kell. Miért? Ez azért van így, mert a legtöbb természetes étel hihetetlen mennyiségű gyümölcscukrot tartalmaz - egy monoszacharidot, amelyet lassan felszív a szervezet, és jelentős részét zsírraktárakban tárolják. Ráadásul nem szabad elfelejteni, hogy a fruktóz nem érezheti magát teljesnek, épp ellenkezőleg, banán és mazsola után az étvágy egyre nagyobb lesz. Nem ajánlott főételként gyümölcsöt fogyasztani, és ebédelni és vacsorázni kell. Ez nem is jó ötlet.

Tehát, ha eltökélte, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, akkor olyan termékeket adjon fel, mint a fügék, a banán, az aszalt gyümölcsök, a gránátalma, a mangó, a szőlő.

Ismerje meg az élelmiszer mérését

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, legalább esziknaponta ötször, miközben a részek kicsik. Reggeli előtt (30 perc), vegye be a szabályt az ivás egy pohár vizet, így aktiválja a munka a gyomor-bél traktus. Próbálj frissen főzött ételeket fogyasztani.