Hogyan nyugodjon le

Senki sem mentes a stressztől a mi világunkban. Különböző terhelések, konfliktusok, problémák - mindez jelentősen aláássa az egészséget. Ezért tudnia kell, hogyan nyugodjon meg. Gyakorlatilag mindenki olyan helyzetben volt, amikor úgy érezte, hogy már eljutott a "fogantyúba", és a negatívok hamarosan kitörtek a körülötte lévőkre. Ugyanakkor tisztában vagyunk azzal, hogy, így szellőző érzelmeit, előfordulhat negatív következményeket, beleértve károsíthatja mások véleményét magukról. Bizonyos esetekben igyekszünk megnyugtató gyógyszereket inni, de a legjobb, ha más módszereket is bevonunk.

lehelet

A legáltalánosabb módja annak, hogy nyugodj meg, számoljon tíz és mélyre

légzés. Azonban gyakran emlékszünk erre a módszerre, amikor késő van. Ezért meg kell tanulnia, hogyan alkalmazza automatikusan. Ez a módszer 30 másodpercen belül megnyugtatja magát. Ahhoz, hogy hatékonyabbá váljék, követni kell a légzés folyamatát és folyamatosan mentálisan meg kell ismételni az összes lépést. Úgy néz ki, mint ez: "lélegzetet veszek. A levegő áthalad az orrán. Bejut a légcsőbe ... "Erre koncentrálva kilép a pszichológiailag nehéz helyzetből.

Express-módszer

Ha az izgalom túl nagy, és úgy érzi, hogy a szív gyorsabban kezd ütni,

a kezek remegnek, akkor meg kell nyomni a "mentőket"segítség ". Hogyan nyugodj meg ezzel a módszerrel? Nyomja meg a helyet, amely az orr alatt van, és a felső ajak területe fölött. Ezzel egyidejűleg elég keményen kell lendíteni, és legalább három másodpercet kell tartania. Ez a módszer nem csak megnyugtatja az idegeket, hanem elvonja a helyzetet.

Természetes nyugtató szerek

A kémiai nyugtatókon kívül,inni természetes. A sárgarépából, sütőtökből, céklátból származó zöldséglevekhez való juttatáshoz. Ugyanakkor egy pohár friss tökmag segít nemcsak az idegrendszer megnyugtatásában, hanem az álmatlanság leküzdésében is. Ahhoz, hogy az aszimilált A-vitamint a sárgarépaléból hozzáadja, krém vagy kis növényi olaj lehet. De a cukorrépa-gyümölcslé használat előtt hat órát kell kitartani. Hogyan nyugodj meg még? Pünkösdi tinktúra segítségével. Ha azonban problémák vannak a gyomor-bél traktusával, akkor előbb keresse fel az orvost, mert a borsó növeli a savasságot. Idegrendszeri rendellenességek esetén a diópartíciókból készült tinktúra segíteni fog a harcban. Ehhez vigye ezt az összetevőt (30 anyából), és öntsön egy pohár vodkát. Akkor ragaszkodjon két hétig

lucfenyő és ital 25 ml étkezés előtt.

Illóolajok

Hogyan nyugodj meg az illóolajokkal? Ehhez szükséges a citromfű, a menta, a levendula. A szárított fűszernövények füzetei a helyiségben lógnak, vagy egy kis párnából készülnek, és a fejlécre rakják. Néhányan az illóolajban illóolajokat használnak. Azonban a tinktúrák és az olajok nem segítenek a probléma megoldásában az idegekkel, ha nincs rend a saját életében. Egyrészt meg kell próbálnia megtalálni az élet harmóniáját. Másrészről, nem szabad túlzottan magas igényeket támasztani magában, mivel ez a stressz és a pszichoszomatikus betegségek biztonságos módja.