Az izmok enyhítése. Hogyan kell megfelelően kiszáradni a testet, hogy ne fogyjon

Nagyon gyakran kezdők, akik elérikbizonyos eredményt, szembesülnek a helyzet, amikor például a bicepsz nagyobb lett és a melleket meg, és izomtömeg toborzott, de úgy néz ki, messze tőle, mint látjuk a képernyőn, ahol barangolni felfújt szépségek, akik izom relief jól kiemelkedik. Itt kell megjegyezni, hogy ez a szárítási izmok, vagy pedig valamilyen nevezni, szárítás testet. Érdemes megjegyezni, hogy a neme a sportoló ebben az esetben nem fontos, mivel a férfiak és a nők teste szárítási folyamat ugyanaz.

Természetesen az izomtömeg nagyon jó, deez nem az utolsó dolog, amit próbálunk elérni. Ezért nem érdemes elfelejteni, hogy mi az izommentesség. Egy adott tömeg felvétele után el kell kezdeni egy olyan program kidolgozását, amely megkönnyíti az izmok fejlesztését. Az első szakaszban ez a program nehezen tűnik számotokra, hiszen a kifejlesztett képzési rendszer drasztikusan változik. Annak érdekében, hogy az izom megkönnyebbüljön, a testmozgás nem a legfontosabb dolog.

Nem szabad elfelejteni, hogy a táplálkozás nagyon fontos. Ez nagy szerepet játszik a test kiszáradásában. Érdemes megemlíteni, hogy az izmok enyhítésére irányuló gyakorlatokat a súlycsökkentés jellemzi, de az ismétlések számának növekedését. Ez összefüggésben van az ismétlések számának növekedésével, egy pár palacsintát kell eltávolítanunk. De itt van néhány olyan árnyalat, amelyek rendkívül fontosak ahhoz, hogy emlékezzenek, nehogy elveszítsük az ilyen nehézséggel beírt tömegt, hanem izommentességet szerezzünk.

Az első gondolat, hogy kezdődni fogsportolók fejében - szükség van egy speciális programra, amely javítja az izmaid megkönnyebbülését, de a testépítésben minden a kezdete az élelmiszer. A megfelelő étrend fontosságát már említettük. Szükséges a diétán belüli fehérjetermékek mennyiségének növelése és a szénhidrátok mennyiségének csökkentése ellenkezőleg. De érdemes megjegyezni, hogy a lassan fogyasztott szénhidrátok mennyiségét csökkenteni kell. Mint már régóta ismert, a szervezetünkben a szénhidrátok a legfontosabb energiaforrás, és ha a szénhidrátok nem elegendőek, a szervezet aktiválja a szubkután zsírégetést, amelyből ezt az energiát megkapja.

Azok a részek, melyeket eszel, érdemesCsökkentse, de naponta növelni kell az étkezések számát. És emlékezz a fehérjére. Semmiképpen sem kell az izmokat éhezni. Ne feledje, hogy az utolsó étkezés csak fehérjékből állhat. Rendkívül fontos, hogy kizárják a zsírt és a szénhidrátokat a diétából lefekvés előtt.

A 90 kg súlyú személynek napot kell kapnia2500-3000 kalória. Semmiképpen sem szabad kihagyni az ételeket, mert ha a szervezet nem rendelkezik elegendő tápanyaggal, az izmait az igényeikhez elégeti.

Ha úgy érzi, hogy nincs elegendő ereje a képzés alatt, akkor meg kell növelni a szénhidrátok mennyiségét. De csak röviddel edzés előtt.

Távolítson el minden zsíros ételt a diétájából. Csak egy minőségi terméket enni. Ne fogyasszon félkész termékeket.

A szervezetből származó folyadékot a szokásos koffein választja ki.

Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás, a nagy intenzitás és a sok ismétlés teszi szépvé a testét!