A belső combok szivattyúzása: hatékony gyakorlatok
Minden lány egy tökéletes figuráról álmodik. Gyakran a csodálat tárgya a női lábak. Mindazonáltal, mit kell tennie, ha a testnek ez a része állandó képzésre szorul. Sok tisztességes szex érdekli a belső combok szivattyúzását. Valaki ezt a kérdést egy gyermek születésével aggodalommal tölti el, és egész életében aggódik valakit.
Széles körben úgy vélik,az otthoni körülmények nagyon nehézek. Ez nem teljesen igaz. Természetesen, ha eredményt akarsz elérni, akkor egy bizonyos ideig keményen kell gyakorolnod. Mindazonáltal ezek az izmok alkalmasak a képzésre, mint minden más. A fő nehézség az, hogy kevés ember tudja, hogyan szivattyúzza a belső combokat helyesen. Sok szakértő úgy véli, hogy szinte az összes gyakorlat, amelynek jelentése csak a lábak csökkentésére szolgál, nem elég hatékony.
Néhány nő ebben a helyzetben élfitness edző szolgáltatás. Ő egyéni képzési program és figyelemmel kíséri az egyes gyakorlatok helyességét. Sajnos, nem mindenki engedheti meg magának, hogy ilyen szolgáltatásokért fizessen. Valakinek nincs pénzügyi lehetősége, és valaki nem tud heti három napot bérelni az edzőterembe a munkaterhelés miatt. Ne kétségbe esik, ha nem engedheti meg magának, hogy gyakran látogassa az edzőtermet. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan szivattyúzza a ház belső combját. A leghatékonyabb módszert integrált megközelítésnek tekintik egy feladat elvégzéséhez. Szükséged lesz egy kis gondosságra és a megfelelő technikára. A legjobb megoldás az lenne, ha egy napra indulsz.
Alapvető gyakorlatok
1. Álljon meg lábaddal a váll szélességével. Vegyünk mély lélegzetet, átviszük az összes súlyt egy lábra. Meg kell hajolni a térdén. Kilégzés, visszatérés az eredeti pozícióba.
2. A kiindulási helyzet hasonló az elsőhöz. Belégzéskor lassan fel kell emelkednie a lábujjakon, kilégzéssel, csattogni kell. Ezenkívül fontos, hogy a fenékét a lehető legnagyobb mértékben visszahúzzuk. Ezután ismét álljon a zokniin. 15 ismétlést kell tennie.
3. Ez a gyakorlat nagyon hatékony, annak ellenére, hogy nehéz elvégezni. Feküdj az oldaladon, pihenje a könyökét a padlóra. A lábat, amely a tetején van, meg kell hajlítani a térdre, és tegye a lábát a padlóra. A láb, amely lefeküdt, fel kell emelkednie, lengve, felfelé és lefelé. Ha mindent megtesz, akkor biztosan érezni fogja a megfelelő izmok feszültségét.
Szükség lesz egy súlyzóra. Helyezze a vállára és lassan guggoljon. Ha nincs súlyzó, használhatod a súlyzót. Mindkét kezében vegyél egy súlyzót, támadásokat, lábakat változtatva. Ha úgy dönt, hogy további forrásokat használ, nagyon óvatosnak kell lenned. Válassza ki a legkisebb súlyt. Ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy elveszíti a hátát, vagy megsérül. Ebben az esetben fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon, és semmilyen esetben sem dobja el az edzést. Csak azzal, hogy tudjátok, miként szivattyúzzuk a comb belsejét és bölcsen megközelítjük a gyakorlatokat, megkaphatjuk a kívánt eredményt.
