Hogyan válasszunk rugalmas sávot a húzáshoz? Mi az elasztikus zenekar?
Mi az elasztikus zenekar? Leggyakrabban az eszközt rugalmas sávnak, egy ellenálló szalagnak nevezik, kereszt huroknak. Az egyetemes célnak, a nagy hatékonyságnak és a továbbképzés szervezésére való képességnek köszönhetően ez a szimulátor széles körben elterjedt az egész világon. Kitaláljuk, hogyan válasszunk egy rugalmas sávot a húzáshoz.
Alkalmazási jellemzők
Eraser a felhúzáshoz többféleképpen is létezikalkalmazást. Először is, az eszköz megnyitja az egyszerű, alapvető gyakorlatok bonyolítását, növelve az izmok terhelését azáltal, hogy korlátozza a sportoló mozgását. Épp ellenkezőleg - a test támogatásával és a súly megkönnyítésével köszönhetően a leckék hozzáférhetővé válnak a felkészületlen személy számára.
A húzás előnyeiről
Az edzés elsajátítása, amely a saját súlyát a keresztlécre emeli, lehetővé teszi a sportolók számára, hogy jelentősen megerősítsék kezüket, alacsony aktivitású izmokat, vállövezetet és hasi területet.
Rendszeresen végződtetés, sportolóknöveli a saját állóképességét. Ha a gyakorló célja a túlzott zsírtömeg progresszív vesztése, a terv gyakorlata is hasznos lesz.
Azonban ne tegyen nagy tétet csakmert csak a test felsõ felének erõsítése okozhat izomkiegyensúlyt, és ez komoly negatív következményekkel jár a test számára.
A húzás hátrányai
Az egyedüli hátránya a technikaAz a nehézség, hogy felkészületlen sportolóknak lenyűgöző testtömegük van. Ugyanakkor az emberek, akik tudják, hogyan húzzák fel magukat, gyakran tévesen végzik el az elemet. Így az izomrostok nem esnek a kívánt ingerléssel, ami az erõsségi tulajdonságok növeléséhez vezet. Rendszerint az az oka, hogy nem sikerül elvégezni a gyakorlatokat, amíg az izomzavar érzését el nem éri.
Ki ajánlott húzni a rugalmas szalagot a bárban?
A rugalmas szalag használhatófüggetlen szimulátor egy meglehetősen széles körű gyakorlatokban. Különösen a Fitness, a Pilates és a fizikoterápiás gyakorlatok szervezésében használják. A gumiláncra támaszkodva a sportolónak lehetősége van arra, hogy növelje saját testének egyensúlyát, erősítse a gyenge izmokat, növelje a testmozgás sebességét.
Az edzőgép rugalmas a felhúzáshozegy különleges siker a vegyes harcművészek rajongóival. Itt a készülék hatékony eszköz a sebesség növelésére és a mozgás megfelelő technikájának kidolgozására. Mivel a rugalmas szalagok sima emelkedéssel járnak, a harcosok gyakran használják őket, amikor felmelegítik az izomtömegüket a verseny előtt, és meggyógyulnak a sérülésekből.
A gumiabroncs egyedi jellemzői miattA pull-upek elengedhetetlenek azoknak a súlyemelőknek, akik a súlyokat kezelik. A terhelések fokozatos növekedése miatt az elasztikus kötegekkel végzett gyakorlatok hozzájárulnak a sportoló teljesítményének fokozatos fejlődéséhez.
A szimulátor előnyei
Minden modern rugalmas húzni100% latexből készült, ami lehetővé teszi a termék stabil ellenállását még rendszeres megerősített terhelésekkel is. Emiatt a rugalmas szalagok szinte korlátlan élettartammal rendelkeznek.
A zárt hurok formájában készült gumitömlő végének köszönhetően a vízszintes vagy függőleges kereszttartón a gyors és biztonságos rögzítőeszközök hozzájárulnak.
Elasztikus szalagok húzáshoz és gyakorláshozA fitness nélkülözhetetlen azok számára, akik sok időt töltenek az utazás és az üzleti utakon. Az ilyen eszköz otthoni használatának elengedhetetlenné válik azon felhasználók számára, akik nem kívánják gyakorolni az edzőteremben vagy a szabadtéri sportpályán.
Általánosságban elmondható, hogy a szalag elasztikus tulajdonságai a következő előnyökkel járnak:
- A legnagyobb mechanikai igénybevétellel szembeni ellenállás, nagyobb szakítószilárdság.
- Az atléta azon képessége, hogy megváltoztassa az ismert mozgások biomechanikáját, enyhítheti vagy növelheti a terhelést, a szalag használatával összpontosíthat a specifikus izomcsoportok képzésére.
- Megfizethető ár az érdeklődők többségéhez.
- A különböző hosszúságú, ellenálló és megjelenő modellek széles választéka.
Eraser a felhúzáshoz: hogyan kell kiválasztani?
A rugalmas szalagokat szín,amely megfelel a lámpatest ellenállási szintjének. Például a legkevésbé keménygumi, narancssárga árnyalat különbözik a 10 kg-os ellenállástól. Ez az opció alkalmas olyan sportolóknak, akik súlya nem több, mint 75 kg. Kék és zöld gumi 90-95 kg súlyú sportolóknak. A legkeményebb fekete szalagok körülbelül 70 kg-os ellenállással rendelkeznek, és a 110 kg-ot meghaladó súlyú sportolók számára ajánlott.
Azok, akik nem többet tudnak felvenni 3-nálEgyszer a megközelítés során, és szeretné elsajátítani a technikai elemet, érdemes többféle szintetikus gumi szalagot használni. Ebben az esetben a megnövekedett merevségű eszköz lehetővé teszi, hogy a bemelegítő üzemmódban 10-20 könnyű ismétlést végezzen. A rugalmasabb eszköz megnyitja az edzés lehetőségét, amely erőteljesen befolyásolja az izmok erősítését.
Hogyan lehet elérni az izomzavar hatását a húzatokban?
A képzés egyik fő problémájahogy növeljék az erősséget, állja az alkalmatlanságát, hogy az atléta elvégezze a végső mozgásokat a kudarc az izomtömeg. Általában a sportolók minimális növekedést kapnak a testteljesítmény miatt, mivel nem tudják átengedni a végső szakaszt, és a fájdalom leküzdésére.
Hasonló helyzetben rugalmas szalagaz edzések nélkülözhetetlen segédeszközként működnek. A képzési folyamat eredményeinek eléréséhez elegendő a felhúzás beállítása beállítás nélkül. És csak az utolsó szegmensben, ha olyan érzést tapasztal, hogy képtelenek leküzdeni a kezdeti terheléseket, érdemes igénybe venni a gumit.
A szalag használata lehetővé teszikörülbelül 3-5 felhúzást végez, és a legmerevesebb eszköz használatával - legfeljebb 10 ismétléssel. Így az izomkárosodás elérése biztosítja az izmok szükséges stimulálását, amely lendületet ad a későbbi növekedésnek. A sportrajongók, mint a hivatásos sportolók, gyakran használják ezt a módszert egy rugalmas zenekar használatával.
Végezetül
Alacsony súlya, sokoldalúsága ésa rugalmas tömörség a vízszintes rúdra való felhúzás érdekében hatékony szervezőként működik a test kiváló karbantartásáért. A viszonylag magas ellenállás ellenére az ebben a kategóriába tartozó eszközök rendkívül biztonságosak. A rugalmas szalagok kezelése lehetővé teszi a terhelés szisztematikus növelését vagy csökkentését, ami károsítja az izmokat és az ízületeket.
Kívánt esetben gumit használvaÖn nyomást gyakorol majdnem minden izomcsoportra. Ezért a szimulátor ideális eszköz mindenki számára, aki vonzó formát szeretne kapni.
