Gyakorolj zsírt égetni!
Általában a nők spontán módon fogynak. Általában, amikor nem kerülnek be valamilyen ruhába, amelyet hamarosan el kell viselniük, vagy két héttel, mielőtt nyaralásra indulnak. Ez azonban nem megfelelő! Az elhízás elleni küzdelem sokkal korábban indult. Ha tökéletes formát szeretnél kapni a nyárra, akkor be kell kezdened az ősz végére. Ellenkező esetben nem csak a fogyást, hanem a test javíthatatlan károsodását is okozhatja. Ezért kezdjen edzést a zsírégetésre előre. A minimális időtartam - egy hónappal azelőtt, hogy le kell fogyni, tökéletesnek kell lennie - hat hónappal azon a pillanatban, amikor tökéletes formába kívánsz jönni.
A zsírégetés képzése aerob ciklusamelyet elvben sokak használnak egyszerűen a jó forma fenntartásához. De ha problémái vannak a túlsúly és a zsírlerakódásokkal szemben, akkor intenzívebben kell kezelned azokat, akik nem rendelkeznek velük. By the way, miután elérte a tökéletes eredményt, ne hagyja abba a gyakorlást, hanem egyszerűen csökkenti a terhelést. Ha megáll - a felesleges zsír vissza fog térni.
Mielőtt kiválasztaná az edzést a zsírégetésrePróbálja meg meghatározni, hogy mi a problémás terület - zsír a hasra, lábra vagy combra stb. Talán egy időben mindegyik alkatrészen dolgozni szeretne. Amint eldönti a problémát, ki kell dolgoznia egy sor gyakorlatot. Maga is megteheti, vagy segítséget kérhet a szakemberektől. A zsíros égő tréning a tervezéssel kezdődik. By the way, ellenőrizze az egészségét - csak az egészséges emberek fogynak a testmozgás.
A zsír elleni küzdelem legjobb módja az aerobik. A leghatékonyabb ebben az esetben kör alakú képzés zsírégetésre. A kör azt jelenti, hogy az egész testre gyakorolt gyakorlatokból áll. Ebben a gyakorlatban ezeket rendszeresen meg kell ismételni, új "kört" alkotva.
Gyakorlatok a hasi izmokhoz - sajtó, hajlításés a test kiterjesztése álló helyzetből és egy hajlamos helyzetből. Ezután felemeli a lábakat a hajlamos helyzetben - így az alsó sajtót feltöltheti. Ezután tanuljon zsírégetést a csípőre. Ezek a guggolások, ugrások, emelő lábak, hajlítás és a térd kiterjesztése. Ezután tovább dolgozunk a lábakon lévõ zsírlerakódásokkal. Ez segíti a nyújtást és a tüdőt. Szükséges befejezni ezt a futást! Ha nem tudsz kocogni a stadionban, vagy dolgozni egy futópadon, akkor helyettesítheti a futás a helyszínen.
A köröknek különböző lehetőségei vannak. Ezek lehetnek gyakorlati körök, kezdve a felső problémás területektől, és az alsóbbekkel végződnek. És vannak olyan körök is, amelyek fokozatosan növekvő mozgásterületekkel rendelkeznek.
A gyaloglás alkalmas a bemelegítésre.utána nyúlik, nyúlik, nyúlik, hogy kifejlessze a hát és a csípő izmait. Ezután a fő rész: ugrálókötél, legalább 60-szor, zömök, gyors séta. A tricepsz hajlítása és kiterjesztése. És ismét a kötél. Ezután pushups. Ezt követően - egy nagyon gyors futás.
Edzés közben soha ne pihenjenengedj magadnak. Keményen dolgozzon minden egyes problématerületen, folyamatosan növelje a terhelést. Jelentős siker csak akkor érhető el, ha minőségi munkát végez. Ha nem tudod magad csinálni a gyakorlatokat, jobb, ha az edzőterembe jársz, és egy edzőt bérelsz. Az edző nem ad lehetőséget arra, hogy „sajnálkozzon magadért”, és arra kényszerít, hogy mindent megadjon.
A zsírégető edzésprogramnaktizenkét gyakorlást kell végrehajtani a problémás területekre. Természetesen a gyakorlatok csak akkor lesznek hatékonyak, ha kontrollálják a diétát. Az étrend és a testmozgás - a jó alak kulcsa. Ne pihenjen!