Hogyan készítsünk egy szaltót?

Az edzőteremben a szökőkút akkor jelentkezik, ha a test teljes fordulatát a fejön át a levegőbe ugrik.

Hogyan készítsünk egy szaltót? Olyan kérdés, amely sok kezdő edzőt és sportolót érdekel. Ez egy technikailag nehéz és veszélyes trükk, ezért el kell kezdened gyakorolni a sportszakaszt egy edzővel. Bár az udvarban is tanulhat, ha akarod, a legfontosabb az, hogy vannak más emberek is. És még jobb lesz, ha ebben a pillanatban megtartják a biztosítási kezdet jumperjét. Biztosítás egy speciális öv, két kötél, amelyre a tanuló tartják, míg a tanulás trükkök.

Hogyan lehet flipet csinálni? Először olvassa el és kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Először meg kell tanulnod, hogy jól teljesítsenhétköznapi tekercsek a fej fölött. A somersaults végrehajtása során a sérülések elkerülése érdekében maximálisan csoportosítani kell. Először is, állítsd fel a lábadat - ezek elsődleges fontosságúak az ugrásban, a somersaultokban stb. és biztosítja a sikert a törekvésekben.
2. A technikában a szomszédság nagyon hasonlószalámi, így megtanulni a roncsot, elkezdeni próbálkozni egy szaltószal, miközben puha szőnyegekkel biztosítod magad. Ha nincsenek szőnyegek, a takarók szélsőséges esetekben mennek végbe.
3. Hogyan lehet visszafordítani? És miért ilyen szaltó? Ez egyszerűen könnyebb. Kezdjen gyakorolni minden emelkedésnél: (az asztaltól, kerítéstől stb.), Miközben nem vesz részt a csoportban.

Általánosságban, mielőtt flipet csinálsz, meg kellerkölcsi módon felkészülni és legyőzni magadat, a félelmek és leállások félelmét. Ne félj, valójában nagyon nehéz megtörni a nyakadat, amikor először megpróbálod, hogy csinálj egy szivárgást. De ahhoz, hogy elérje a fejét a földön, és enyhe agyrázkódást okozzon, akkor jobb, ha elkezdesz tanulni szőnyeget vagy trambulint.

Előkészítő feladatok:

1. Ülj le a félkörbe, mielőtt egy szaltószálat csinálsz, és ugorj fel, egyenesítsd a testet és húzd fel a kezedet,
2. Ugorj fel és csoportos - a push után azonnal nyomd meg a térdet a mellkas és a vállak, és a leszállás előtt, tedd vissza az eredeti helyzetbe.

Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése során, amikor ezek a feladatok elvégezhetők, el lehet érni a szükséges nyomatékot, és visszalépni, miután ideje volt a rendezésre.

Most fontold meg, hogyan kell csinálni egy flipet:

1. A kiindulási helyzet - enyhén meghajlítva (térd csak enyhén hajlított), a kezek leereszkednek,
2. Minden erejével nyomja le a lábad a padlóról, és ugyanabban az időben, amennyire csak lehetséges, lengesse a karját felfelé. A nyomást követően egy pillanatra álljon fel a karjaival.
3. Ha a fentiek helyesen megtörténtek, akkor könnyedén visszafordulhat, és ehhez először csoportosítania kell. Nem tudsz bezárni a szemed, irányítani a test helyét a térben.
4. Forduljon el, és látja a padlót merőleges a sajátnézd meg (meg kell vizsgálnod a központot), gyorsan össze kell csoportosítani - távolítsd el a térddet a mellkasról, kissé hajlított leszállás a zoknival, egyensúly megőrzésével. Nem tudod kiegyenesíteni a térdödet - ezért kockáztatod az ín és a térdszalagok sérülését!

Alapvető hibák az átkapcsoláskor:

• gyengén nyomja a padlót;
• hiányos és unsharp swing kezet;
• a vállak nagyon erős mozgása;
• laza testes csoportosítás;
• nyugodt touchdown;
• kiegyenesítő térd a leszállás idején.

Mikor visszahangolod a csoportosítástel kell érni a maximális repülési magasságot, a tiszta csoportosítást és a folyamatos leszállást. Különböző lehetőségek vannak az ugrásra. A legszebb megjelenés egy flip egy magasságból, és könnyebb elvégezni azt.

Az elsõ ugráskor mindig nehéz és kicsit ijesztõ, mert minden ember önmegtartó ösztöne van. Forduljon a pozitívumhoz, és minden idővel kiderül!