Hogyan készítsünk energiát otthoni képzésre?

A képzés során a legtöbbAz emberek gyakran kérdezik, mit kell hozzáadniuk a diétájukhoz ahhoz, hogy elegendő energiával és erővel rendelkezzenek a képzéshez. Ha elegendő szénhidrátot kapsz egy szokásos étellel, hosszú és "robbanásveszélyes" edzés nem valószínű, hogy kijönni fog, ha a tervek tartalmazzák az ismétlődések sokaságát vagy az edzőterem súlyának növekedését. A hangszórók testépítői és a "tapasztalattal rendelkező" sportolók megoldották ezt a problémát a teljesítménymérnökök segítségével.

A sporttáplálék és élelmiszerek gyártóiA szeszes italok kibocsátásakor a kiegészítők maximálisan kihasználhatók, a fogyasztó csak a márkát választja, és jelentős mennyiséget vásárolhat. Azonban, miután elolvasta a sportpit többségének összetételét, láthatja az ismerős összetevőket: koffeint, ginzenget, glükózt, taurint, amelyek megvásárolhatók. Tehát nem nehéz felkészülni az otthoni képzésre.

Az otthoni főzés előnyei

Az otthoni teljesítménymérnökök,Természetesen a termelés költsége, az összetevők természete és hatékonysága, nem pedig a speciális étrend-kiegészítőké. Az összetevők összes költségének egyszerű kiszámításával láthatjuk, hogy nem terjednek el egy népszerű gyártó sportpályájának egy része költségének akár egytizedét sem. Természetesen az otthon megtermelt energia jelentősen megtakarítja a költségvetést, ami jó hír. A másik előnyt - a természetességet - kiemelt fontosságú a sportolók számára, akik számára fontos, hogy bejussanak a testükbe. Az a tény, hogy a színezékek és adalékok szinte mindig bekerülnek a megvásárolt villamosenergia-mérnökök összetételébe, és csak a technológus maga vagy a "kémiailag hozzáértő" tudja a származásukat. Ezért a hazai villamosenergia-mérnökök összetevőinek bizalma sokkal magasabb.

Beszélgetés a házi italok hatásainak összehasonlításárólgyár, csak nézd meg a címkét étrend-kiegészítők. Az első meghatározott összetevők megegyeznek a háztartási energia felhasználásával. Ennek megfelelően a hatás ugyanaz lesz, a legfontosabb az, hogy megfigyeljük a készítmény arányait. A leghatékonyabb és legnépszerűbb receptekről és hatásokról a testre.

Koktél "klasszikus"

Ez a recept szinte minden sportolót ismeri,aki átadta a "vas" és mindenféle energiának a keresztségét. Az ital szépsége az, hogy a hozzávalók nagyon kicsiek és minden ember mindig otthon tartja őket. A kompozíciónak szüksége lesz:

• 0,5 l vízmentes szénsavmentes víz;
• hosszúlevelű fekete tea (3 zsák);
• aszkorbinsav oldható tabletta (20 db).

Meg kell melegíteni a vizet 80-90-re⁰ A teát inni és főzni. By the way, lehetséges és még kívánatos, hogy a levél tea, hogy több természetes tónusos anyagok. Amikor a tea kissé hűvös, és gazdag barna színt ad, a tartalmat rázógépbe vagy üvegbe kell önteni. Ezután adjunk hozzá aszkorbinsavat, szorosan zárjuk be és rázzuk fel, amíg teljesen fel nem oldódik. Energiát is fogyaszthat edzés előtt és az egész munkamenet során.

Az ital összetevői a következő funkciókat látják el: a víz részt vesz a víz-só anyagcserében; tea a koffein rovására, belépve rá, izzasztó munka és idegrendszer; A C-vitamin növeli az immunitást.

Drink a VSAA-val

A következő energetikai képzés jó, mert tartalmaz BCAA-t (esszenciális aminosavakat), amely lehetővé teszi, hogy elkerülje az izomszövetben a katabolizmust. A főzéshez a következők szükségesek:

• 0,5 l vízmentes szénsavmentes víz;
• hosszúlevelű fekete tea (3 zsák);
• aszkorbinsav oldható tabletta (20 db);
• glükóz (10 g);
• Eleutherococcus szeszes tinktúrája (15 csepp);
• BCAA aminosavak porban (10 g).

Az alapnak energiának kell lennieképzés "klasszikus". Ehhez 0,5 literes erős teát kell főzni. Adjunk hozzá aszkorbinsavat az ital lehűtése után, és rázzuk fel a palackban oldva. A gyógyszertárból vásárolt Eleutherococcus tinktúrát 15 csepp mennyiségre kell önteni. Ezután öntsük a zúzott glükóz tablettákat, amelyek szintén megvásárolhatók a gyógyszertárban. Keverjük jól. Az utolsó, aminosavak felvétele előre egy speciális sporttáplálék-tárolóban. Az energetikát részegedik a képzés előtt és a képzés folyamán. Ez az ital két tónusos eszköz - az Eleutherococcus tea és tinktúrája miatt - lehetővé teszi, hogy ellenálljon minden szuperszetnek, és a BCAA megőrzi és helyreállítja az izomrostokat.

Kávé energia

Az alábbiakban ismertetett italok nagyrészt megbecsültek.Latin-amerikaiak, de Oroszországban már volt ideje, hogy megtapasztalják a hatását, és bevonják őket a képzési mérnökök listájába. Ideális a reggeli sportokat gyakorló emberek számára. Szükséges lesz:

• eszpresszó (2 csésze);
• vaj (2 evőkanál);
• cukor ízlés szerint.

Először meg kell főznie két pohár eszpresszótkávéfőző. Törökön való főzésnél feltétlenül különítse el a kávéfőzőket. Ezután tegye a vajat egy turmixgépbe, és adj hozzá kávét, cukrot ízlés szerint, fahéjat, ha kívánja, és verte, amíg sima hab.

Mi a nem étkezési cselekvés elve?első pillantásra egy italt? Az a tény, hogy az olaj borítja a nyelőcsövet és a gyomrot zsírtartalma miatt, és nem engedi, hogy a kávé gyorsan felszívódjon. A glükóz pedig szénhidrátokkal telíti a testet, amely gyorsan fogy elő a testmozgás során. Az edzés előtt 20-40 percig energikusan kell inni az edzés előtt.

Mikor tartózkodik az italok élénkítéséért?

Ha támaszkodni szeretne a csodálatos üzemanyagra, arra számítva, hogy növeli a saját hatékonyságát az edzőteremben, akkor nem érdemes, ha:

• szisztematikus alváshiány van, és nincs teljes körű pihenőidő;
• a nap folyamán vagy edzés előtt nincs elegendő mennyiségű szénhidrát táplálékfelvétel;
• vannak gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• aggodalom nyomású túlfeszültség.

Mit kell emlékezni, energiát használva?

Minden ital, függetlenül attól, hol vanfőzve, a konyhában vagy a nagyüzemi termelésben, nem csak erőt és erőt ad, hanem aktívan befolyásolja az idegrendszert. Ha szisztematikusan alkalmazzák, addikció lép fel, és a szokásos adag nem működik. A fogadáson a kontroll hiánya zavarhatja az alvást, szívritmuszavarot okozhat. Fontos megjegyezni, hogy a tonizáló tulajdonságokkal rendelkező italok bevitelét legalább 4 órával le kell tölteni lefekvés előtt, rendszeresen ellenőrizni kell az impulzust, nemcsak az edzőteremben, monitorozni kell a vérnyomást. Ideális esetben konzultáljon kezelőorvosával a szedés előtt. Ez segít elkerülni az egészségügyi problémákat és a nem tervezett távollátásokat.