Mindenféle gimnasztika jó az egészségre
Aligha bárki vitatkozna a légzésen- ez az élet. Víz nélkül egy személy több napig élhet, pár hónapon keresztül élelem nélkül, és csak pár percig levegő nélkül. A torna története azt mondja, hogy az indiai jógik anélkül is képesek lélegezni, hogy egyszerűbbek lennének. A légzés birtoklása, az izgalom vagy a maximális relaxáció állapotát érheti el.
A légzőrendszer engedelmeskedhet az akaratnakszemély. A légzés megváltozása hatással van az egész testre, mint ahogy a mély lélegzetnél a membrán elmozdul és mechanikus hatása van a szervekre, a véráramlás nő. Ha megváltoztatja a légzést vagy egy ideig abbahagyja, akkor a gáz koncentrációja a vérben megtörténhet. Ennek eredményeképpen a testrendszerek működése megváltozik. Például a légzés visszatartása lelassíthatja a szívet. A megnövekedett légzéssel a vérben lévő szén-dioxid mennyisége csökken, és az agy vérkeringése romlik, ami a pszichés állapotra hat. Ma különböző típusú torna létezik, melyből a legmegfelelőbb.
A légzőtorna két fő feladatot lát elmint például a légzőkészülékre gyakorolt hatás és a funkcionalitás növelése. A légzés hatására személyi rendszerek és szervek megváltozhatnak. A légzésgyakorlatokat az ókor óta használják. A különböző időpontokban a gyakorlatokat eltérő módon kezelték, de az érdeklődésük nem tűnt el. Sok országban a szakértők úgy vélik, hogy bizonyos típusú gimnasztika növelheti a betegségekkel szembeni ellenállást és általában javítja a testet. És ez teljesen igaz.
Minden típusú torna tartalmaz olyan alkatrészeket, mint:
- a légzés mélysége és gyakorisága;
- az inhalálás, a kilégzés és a szünet ideje közötti arány;
- mellkasi és diafragmatikus légzés;
- levegő iránya az orr vagy a szájon keresztül;
- légáram ellenállása.
A belégzés és a lejárati idő a legfontosabb. A következő típusú légzési feladatokat látja el:
- Teljes exhumálással és egyenruhával gyakoroljonlélegezz be néhány másodpercig. Ez az opció alkalmas egy egészséges testre, és képes a szükséges mennyiségű oxigénnel ellátni, eltávolítani a felesleges széndioxidot, és szünet alatt leengedni.
- Gyakorlatok mély lélegzéssel. Ezután a légzés egyenletes lesz, finoman elmélyül, amíg egy jellegzetes zaj nem jelenik meg. A belégzés és a kilégzési idők megegyeznek, szünet nélkül. A légzés ingyenes, lassú és ritmikus.
- lélegezni a közeledő mozgásokat. Belégzés, a mellkas felemelkedése és a gyomor bejutása. Lélegezve, az ellenkezője igaz. A légzés lassú, mély és egyenletes.
Teljes lefutás és még belégzéses gyakorlatokkinevezhető a gyengített embereknek és a súlyosan beteg betegeknek. A mély légzésű gimnasztika típusai a gasztrointesztinális traktus betegségei, alvászavarok, gyengített immunitás és fáradtság esetén alkalmazhatók. A közeledő mozgásokkal kapcsolatos gyakorlatok magas vérnyomás, hörghurut, tüdőgyulladás és egyéb komoly és kellemetlen betegségek kezelésére alkalmazhatók.
