Melyek a súlyzók a fitnesshez?
Akiknek van valami közük a sporthoz,nagyon jól tudják, hogy a fitness súlyzók növelik a testmozgás hatását. Nemcsak a csarnokban, hanem otthon is gyakorolhatók. Miután elolvasta ezt a cikket, megtudhatja az ilyen berendezések főbb jellemzőit és előnyeit.
Mi a női súlyzók a fitnesshez?
A modern üzletekben szakosodottsporteszközök értékesítése, hasonló termékek széles választékát mutatta be. Mindegyikük különbözik súlyától, alakjától és méretétől, így minden fiatal hölgy könnyedén választhatja a legjobb lehetőséget magának.
Ma nem csak a termelésszilárd, de összecsukható súlyzók is. Az első két golyó formájában van kialakítva, amelyeket kényelmes fogantyú kapcsol össze. A második lényege a lemezek egyszerű és gyors cseréje.
Ha a közelmúltban az üzletekben értékesítettékcsak egyfajta szilárd súlyzók a fitneszhez, ma hatszög analógok találhatók. Ezeknek a modelleknek az az előnye, hogy a padlón nem érintkeznek velük. Az értékesítésen is megjelentek gumírozott termékek, amelyek nyaka nem csúszik a tenyerében.
Mi a női súlyzók optimális tömege?
Ez az indikátor attól függően változikfiziológiai jellemzői. Az ilyen leltár kiválasztásakor számos fontos paramétert kell figyelembe venni. Például a testformát és az egészséget érdeklő lányoknak ajánlaniuk kell a fitnessz súlyzók megvásárlását, amelyek súlya nem haladja meg az egy és fél kilogrammot. Az ilyen termékek lehetővé teszik a tökéletes fizikai forma fenntartását, anélkül, hogy félni kellene az extra súlyt.
Fiatal hölgyek, akik izomot akarnak építeni, érdemesfigyeljen a súlyzók nagyobb súlyra. A kezdők jobban vonatják a kis lövedékeket. Kezdetben foglalkozni kell a polukilogrammovye súlyzókkal, fokozatosan növelve súlyukat. Ez számos problémát elkerülhet, beleértve az izmok és az inak nyújtását.
Mi hasznos képzés ilyen berendezések használatával?
A súlyzók használata a fitneszhez, mindent megerősíthetizomcsoportok, ízületi és ínszalagok. A gyakorlatok típusát kiválasztják, figyelembe véve, hogy pontosan melyik testrésznek kell részletes tanulmányoznia. A kívánt eredmények gyors eléréséhez szükség van az edző által kifejlesztett komplexum megfelelő végrehajtására.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás, beleértve a súlyzókkal végzett gyakorlatokat, segít az immunrendszer erősítésében, és lehetővé teszi számodra, hogy ellenálljon a fertőző és a megfázásnak.
A súlyzókkal végzett gyakorlatok célja a csökkentéssúlyát. Az ilyen berendezések használatával érintett lányok nem követik a szigorú kimerülő étrendet. Ha elveszíted néhány extra fontot, elegendő rendszeresen részt venni az edzőteremben, vagy otthon dolgozni.
A tréningek időtartama és száma
Kiválasztotta magának egy sor gyakorlatotamelynek teljesítménye megköveteli súlyzók a fitness, meg kell érteni, hogy minden szisztematikus megközelítést igényel. A kívánt hatás eléréséhez hetente legalább három-négy alkalommal kell elvégeznie. A képzés gyakorisága az Ön számára meghatározott céltól függ. Ebben az esetben az egyes órák átlagos időtartama nem haladhatja meg az ötven percet.
A szakmai edzők nem javasolják a testmozgást.túlzott buzgóság Nem szabad elfelejtenünk, hogy a sportágban, mint bármely más tevékenységnél, fontos az intézkedés betartása. Az edzések időtartamának és számának növekedésével pontosan ellenkező eredményeket érhet el. A kimerült szervezet gyorsan elgumorodik, és energiát termel.
