Krónikus stressz és annak következményei

A stresszt általában magas idegességnek nevezikfeszültség vagy erős érzelmi izgalom okozta a modern világ őrült ritmusa. Az ilyen körülmények között állandóan élõ emberek krónikus stresszt tapasztalnak. Ez a körülmény sokféle negatív következményhez vezethet az összes testrendszerben. Valahogy megvédjem magam a krónikus stressztől anélkül, hogy lemondanék a célomról anélkül, hogy megváltoztatnám az élet prioritásait és az élőhelyemet? A tudósok szerint ez teljesen reális. Ezenkívül kiderül, hogy még stressz elleni védőoltás is létezik, amit mindenkinek megtehet. De mindig csak kárt okoz? Próbáljuk kitalálni.

Stressz rövid és krónikus

Sok tudós szerint a stresszamelyet a szervezet egész sor adaptációjának kialakítása során fejlesztettek ki mindenféle környezeti tényezőre a védelem és az alkalmazkodás érdekében. Mivel egyetlen médium sem lehet állandó, az a képesség, hogy ellenálljon a benne zajló változásoknak, nagyon hasznos tulajdonság. De ez a kijelentés csak akkor igaz, ha a rendkívüli helyzet nem túl kritikus és nem tart sokáig. A stressz ilyen esetekben rövid távú. A fiziológusok úgy vélik, hogy a kis és a rövid rázkódás a pszichéünk számára egyfajta torna. Ha egy kényelmetlen helyzet végtelenségig hosszú ideig húzódik, akkor a személy krónikus stresszt vagy állandó pszicho traumatikus személyiséget tapasztal. Az előnyök ebben nem állnak rendelkezésre, mivel egyetlen élőlény sem képes elviselni egy végtelen hosszú fizikai vagy pszichés stresszt anélkül, hogy veszélybe sodorja az ember egészségét.

Krónikus stressz tényezők

Sok tényező okozhat krónikus stresszt. Az okok, vagy - ahogy azt a tudósok mondják - a "stresszoldók" fiziológiai és pszichológiai jellegűek.

Az élettani szempontok közé tartoznak:

• fájdalom;
• súlyos betegségben szenvedett;
• a személy környezetének kritikus hőmérséklete;
• éhség és / vagy szomjúság;
• gyógyszerek szedése;
• a város utcáinak zaját és nyüzsgését;
• fáradtság, nagyobb terhelés.

Pszichológiai célra lehet továbbvinni:

• a verseny, az állandó vágy, hogy jobb legyen, mint mások;
• a kiválóság iránti állandó vágy, és ennek következtében a kritikus önbecsülés;
• a legközelebbi környezet (például egy alkalmazottak csoportja);
• információ túlterhelése;
• attól tartanak, hogy elveszítik társadalmi státusukat, "túlhajszanak";
• elszigeteltség, magány, fizikai vagy lelki;
• a vágy, hogy mindent időben tegyen meg;
• irreális feladatok meghatározása;
• diszharmónia a családban.

A stressz szakaszai

A kanadai fiziológus Hans Selye elmélete szerint a krónikus stressz három szakaszban fejlődik ki:

1. Szorongásos reakció. Man indul látogató tolakodó gondolatokat életében valami fog történni, vagy sem, azt nem tartom, nem értem. Attól függően, hogy milyen típusú stresszor személy is kényelmetlenül érzi magát a környezeti feltételektől (zaj, hő) vagy fájdalmat érezni könnyen stoped gyógyszerek, de aggodalomra ad okot. Az első szakaszban a szimpatikus idegrendszer válik keverjük, a hipotalamusz-hipofízis-ons, hogy, viszont termel ACTH hormon és a mellékvesék termelnek kortikoszteroidok, fokozza a készségét az organizmus ellenállni stressz.
2. Ellenállás. Hans Selye feltételesen úgynevezett "futni vagy harcolni".
3. Kimerülése. E szakasz előtt a test általában krónikus stressz alatt jön, amikor a negatív tényezők túlságosan hosszú ideig járnak az embernél, vagy állandó tényező változik. A kimerültség szakaszában a szervezet erőforrásai és lehetőségei jelentősen csökkentek.

A stressz típusai

A rövid távú stressz negatív, ígyés pozitív. A második esetben "jó", vagy "eustress". Ez kellemetlen események és államok által kiváltott (lottó, kreatív felemelkedés) és szinte soha nem károsítja az egészséget. Csak egyes esetekben, a magas pozitív érzelmek okozhatnak problémákat, például a szívműködés megszegését.

A krónikus stressz csak negatív. Az orvostudományban "rossznak", vagy szorongásnak hívják. Különböző szomorú és kellemetlen eseményeket kelt az emberi élet minden területén. A vészhelyzet szinte mindig az egészség romlásához vezet.

A "jó" és a "rossz" terhelések három típusra oszthatók:

• biológia;
• pszichológiai;
• érzelmi.

Krónikus biológiai stressz

Az ilyen típusú stressz elméletét részletesen megvizsgáltamHans Selye. Általában véve a biológiai stressz olyan fiziológiai káros környezeti hatások, amelyek mindig reálisak és mindig veszélyt jelentenek az életre. Biológiai, kémiai vagy fizikai tényezők lehetnek (időjárás, betegség, sérülések). Selye a biológiai stressz "élet sójának" nevezte, amely a szokásos sóhoz hasonlóan jó mérsékelten.

A biológiai krónikus stressz egy hosszú távú betegség, amely kedvezőtlen éghajlati körülmények között kényszerül.

Gyakran a hatásos tényező ahosszan tartó fizikai aktivitás. Ha állandó idegi túlcsordulással küzdenek (a vágy, hogy mindenki számára bizonyítsanak valamit, hogy elérjék a nem elérhetõ), akkor a fizikán kívül más személy is krónikus fáradtságot idéz elõ. A stressz ebben az esetben számos problémát okoz az egészséges betegségekben az emésztőrendszerben, a bőrben, a szív- és érrendszeri és idegrendszerben, még a rák megjelenésében is.

Krónikus pszichés stressz

Ez a fajta feszültség különbözik másoktól abban, hogy ez"Elindul" a cselekvéshez nemcsak a negatív tényezők miatt, amelyek már előfordultak vagy előfordultak egy adott időpontban, hanem azok is, amelyek (az egyén véleménye szerint) csak akkor történhetnek meg, és amelyekről félnek. Ennek a feszültségnek az a másik jellemzője, hogy egy személy szinte mindig fel tudja mérni a kedvezőtlen helyzet kiküszöbölésének képességét. Nem számít, mennyire súlyos a pszichológiai krónikus stressz, nem okoz nyilvánvaló károkat a testen, és nem veszélyezteti az életet. A pszichés stressz kialakulásának okai csak társadalmi viszonyok és / vagy saját gondolatok. Ezek közül megkülönböztethetünk:

• a múltbeli kudarcok emléke;
• a cselekvések motiválása ("felzárkózás" annak szükségességében, hogy minden a legmagasabb szinten legyen);
• a saját életviszonyok;
• A helyzet bizonytalansága és az elhúzódó várakozás.

Egy személy személyiségének tulajdonságai, jelleme és temperamentuma nagy hatással van a pszichés stressz előfordulására.

Krónikus érzelmi stressz

Mind az orvosok, mind a fiziológusok véleménye szerint ez azA stressz típusa befolyásolja a halandóság növekedését. Emberek fejlődtek az evolúció során, mint túlélésük komponenseként. Egy ember viselkedését elsősorban az örömteli és kellemes érzések megnyilvánulása vezérli. Azonban a gyors tudományos és technikai fejlődés egy személy lelkiállapotának diszharmóniájához vezet, ami negatív érzelmeket idéz elő. Mindegyiknek katasztrofális hatása van az egészségre. Tehát a düh elpusztítja a májat, a szorongásos lépet, a vese veszi félelmet és szomorúságot, féltékenységet és irigységet. Az érzelmi krónikus stresszt okozó tényezők a következők:

• képtelen megvalósítani vágyait;
• a kommunikáció spektrumának kiterjesztése a társadalomban;
• időbeli hiány;
• urbanizáció;
• a felesleges információk kimeríthetetlen áramlása;
• saját fiziológiai bioritmusuk megsértése;
• magas információ és érzelmi terhelés a munkahelyen.

Emellett sokan folyamatosan tapasztaljáka lélek már olyan helyzetekben élt, ahol nem sikerült elkerülni a szerencsétlenségeket és a vereségeket. Nagyon gyakran érzelmi krónikus stresszel, depresszióval jár, ami az egyén rendkívüli érzelmi depressziója. Egy személy közömbös lesz magára és másokra. Az élet számára értéket veszít. A WHO adatai szerint a depresszió ma az összes mentális betegség 65% -a.

A stressz jelei másokban

Hogyan állapítható meg, hogy az Ön környezetében lévő ember krónikus stresszel jár-e? A tünetek lehetnek:

• érdeklődés hiánya bármiben (munka, hír);
• megmagyarázhatatlan agresszivitás (minden olyan megjegyzést érzékelt „ellenséges”), vagy éppen ellenkezőleg, szigetelés, „így a”;
• a gondatlanság, a rábízott feladatok félreértése, amelyek korábban könnyen megoldhatók voltak;
• gyengülő memória;
• a személy sírásának szokatlan megjelenése, gyakori panasza a sorsáról;
• idegesség, fussiness, szorongás;
• nem figyeltek meg korábban alkoholra, dohányzásra;
• ok nélküli érzelmi változások;
• az ellenőrizetlen mozgások megjelenése (néhányan lábukkal kezdenek megérinteni, másoknak körmöket).

A stressz jelei a magában

A fenti tünetek mindegyike jellemzia krónikus stressz állapota nemcsak a környezetünkben lévők, hanem magunk is lehet. Az ilyen külső megnyilvánulások mellett a következő stressz tünetei is megfigyelhetők:

• fejfájás, migrén;
• alvás zavar (nehéz elaludni, és ha álom jön, akkor nem tart sokáig);
• az étvágytalanság, vagy fordítva, folyamatosan enni;
• nincs íze az élelmiszer;
• székletzavar;
• fájdalom a mellkasban;
• szédülés;
• csökkent immunitás;
• ingerlékenység (nem szeretem mindent, minden akadályozza);
• közömbösség a szexhez;
• a közeli emberek, a szeretett állatok, a hobbijaik iránti közömbösség;
• fokozott fáradtság;
• a gondolatok felbukkanása használhatatlanságukról, haszontalanságukról, inferioritásukról.

kezelés

Egyesek nem tartják nagy veszélynekkrónikus stressz. A kezelés szerint ezek az emberek nem szükségesek, csak meg kell változtatni a helyzetet, hagyja magát pihenni. Mindazonáltal, ha úgy találja, hogy krónikus stressz tüneteit tapasztalja, látogasson el a terapeutához. Olyan tesztsorozatot ír elő, amely kizárja az olyan betegségeket, amelyeknek stressz-hasonló tünetei vannak. Ha nincs veszélyes, akkor az orvos szabály szerint vitaminokat és nyugtatókat ír elő. Néha előírt altatók, nyugtatók, antidepresszánsok. Jó hatása van a népi orvoslásnak, mely sok nyugtató teát kínál a menta, a melíz, a méz.

Nem szabad elfelejteni, hogy gyakori fertőző betegségekszintén képes krónikus stresszt okozni. A stresszes helyzetben lévők mentális képessége mindig gyengül, ami hozzájárul a fertőzéshez. Ezért kívánatos immunmodulátorokat bevezetni a terápia során. Lehet szintetikus - "Tsikloferon", "Viferon" és mások, vagy természetes - Echinacea, kutya rózsa, ginzeng.

De mindezek és más gyógyszerek csak átmenetileg segítenek, ha pszichológiailag nem küszködsz a stresszel, az elméd segítségével.

Stressz vakcinázás

A stressz beoltás módját a kanadai Meikhenbaum pszichológus fejlesztette ki. Ez a pszichológiai hatás három fázisából áll:

1. Koncepcionális (magyarázó). Az orvos segít megérteni a beteget, hogy a negatív érzelmek és gondolatok forrása maga, segít a probléma átgondolásában, stratégiát dolgoz ki annak megoldására, növeli az önbecsülést.
2. Új készségek és képességek kialakítása. Az orvos azt javasolja a betegnek, hogy képzelje el a problémájának megoldását, felidézze az esetleges felmerülő akadályokat, változtassa meg a stratégiát, amíg a legmegfelelőbb megoldás el nem ér.
3. Új készségek gyakorlati alkalmazása. Ebben az esetben a szerepjátékok jó eredményeket hoznak.

A stressz kezelése segíthet a nem hagyományos módszereknek - a jóga, a légzés és a relaxáció.