Egészséges fogyókúra. Hogy lehet?

Mit csinálnak azok, akik a TV képernyőjén vannak?Azt mondja, hogy a fogyás egészséges étrendje többet jelent, mint bármely diétát? Először is a termékek és módszerek helyes megválasztásáról beszélünk, amelyek meghatározzák az energiaértéket, a vitaminok, nyomelemek stb. Megőrzését.

Mi a megfelelő táplálkozás? Ugyancsak az élelmiszerek ésszerű elosztása a nap folyamán. A kutatással létrehozott orvosok szerint a legtöbb kövér ember elhanyagolja a reggelit. Azonban az orvostudomány bizonyította, hogy a fogyókúra egyik hűséges barátja egy kiadós reggeli. Segít a napi fogyasztás megfelelő elosztásában.

A megfelelő táplálkozás is minimális a sült. Fel kell cserélni főtt termékeket, párolt ételeket. Ideális esetben - vegyél egy gőzt. A hőkezelés eredményeként a vitaminok és mikroelemek nagy része megsemmisül. A gőzölő lehetővé teszi, hogy majdnem minden hasznos anyagot mentse. A vízen előállított élelmiszer kevesebb zsírt tartalmaz, így az edények könnyebbek és alacsony kalóriatartalmúak. Majonéz helyettesítheti a tejföl, éles mártások - a száraz ízesítők. Enni annyi friss zöldséget, amennyire csak lehetséges.

Az egészséges táplálkozás szabályai elutasításra szorulnakfélkész termékek. Természetesen az idő hiánya miatt indokolt a pelmeni és hasonlók vásárlása. Ha azonban figyelembe veszi, hogy hány természetes helyettesítőt, adalékanyagot és ízanyagot használnak, nyilvánvalóvá válik, hogy az idő megtakarítása kivételes egészségkárosodást eredményez. Ha nagyon szereted a varenikit vagy a töltött palacsintát, jobb, ha kevésbé eszik, és csak házi készítésű.

Mit tartalmaz még az "egészséges táplálkozás" fogalma?"Csak frissen főzött, friss ételeket kell fogyasztania, vagyis kis mennyiségben kell főzni, hogy az ételt ne fűtsük, ami persze nagyon nehéz megvalósítani, de törekednünk kell rá.

Egészséges étrend fogyáshoz szükségesa naponta fogyasztott kalória optimális átlagos száma. Ehhez nem kell szigorúan számolni, elegendő csak a termékek táplálkozási értékének (intuitív módon) mérése a napi energia felhasználásával.

E szabály betartásához próbáljon ennihasznos és szükséges termékek kis mennyiségekben, 3-4 órás megszakítással, anélkül, hogy a testet túl nehéz ételekkel túlterhelné, ami nehéz a gyors feldolgozásra. Minél több időre van szükség ehhez a feldolgozáshoz, annál nagyobb a nyereség esélye. Ezért próbálj meg főzni salátákat, és nem krémes desszerteket.

Az összes diétás ember híres mottója - sokat innia víz. Rendes tiszta víz. Norma - nem kevesebb mint másfél liter naponta. Ha tudsz, igyál többet. By the way, folyékony ételek (levesek, burgonya burgonya, stb) is fontosak, mint a fő folyadék. Ebben a formában az ételt könnyebb megemészteni, hasznos a gyomorban és az egész emésztőrendszerben.

Egy másik szabály, amelyen egészségesfogyasztható táplálék, - külön élelmiszerbevitel. Ez azt jelenti, hogy nem keverhető a szénhidrát és a fehérje ételek. A halakat, a tojásokat, a sajtokat, a húsokat, a gabonaféléket és a burgonyát csak zöldségekkel szabad fogyasztani. Most ezt az elvet nagyon sokan követik.