Mely élelmiszerek csökkenti a koleszterinszintet? Ismerkedjen meg most!

A koleszterin a zsírhoz hasonló anyag,amelyet az emberi testben állítanak elő. Kétféle lehet: hasznos és káros. Az első faj szükséges testünkhöz, részt vesz az új sejtek kialakításában, segít bizonyos hormonok kialakulásában. De a második, káros koleszterin, fokozatosan a véredénybe helyezve, ezáltal megsérti a vérkeringést, ami atheroszklerózishoz vezet. Azok az emberek, akiknek magas az anyaguk a vérben, szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvednek, vérnyomása megnő.

Részben nagy mennyiségben tartalmaznakkoleszterin, tenger gyümölcsei és tojássárgája. De ez egy étkezési forma, és mint te is tudja, nem emeli a szintet, ezért a megnevezett termékeket nem fenyegeti semmi a testünkben. A fő kollegák a koleszterin plakkok kialakulásában a telített zsírok. Ezek megtalálhatók zsíros húsban, vajban, belsőségben és sertéshúsban. De ezeket a termékeket a szervezetnek szüksége van. Ezek szükségesek a pajzsmirigy működésének biztosításához. A legfontosabb dolog nem túlzás a használatuk során.

Milyen termékek képesek csökkenteni a koleszterint

De nem minden olyan szörnyű, amilyennek az eleinte tűniknézd. Mint kiderült, vannak olyan élelmiszerek, amelyek csökkenthetik a káros koleszterinszintet. És ez azt jelenti, hogy képesek tisztítani az edényeket a plakkoktól. Ehhez egy kicsit több figyelmet kell fordítanod a diétádra. Lássuk, hogy mely ételek csökkentik a koleszterinszintet a szervezetben:

1. mandula. Az E-vitamin magas tartalma 10% -kal csökkenti a káros anyagok szintjét. Naponta egy marék mandulát kell enni, ami csökkenti a betegség kockázatát.

2. Olívaolaj. Ennek részeként a termék egy csomó többszörösen telítetlen zsírok és antioxidánsok, segít csökkenteni a szintjét jó és a rossz koleszterin szintjét.

3. Lazac, makréla, tonhal. Ezeknek a termékeknek legalább hetente egyszer használják a káros szerves vegyület eltávolítását a szervezetből.

4. Árpa, zab. A gabonafélékből származó reggeli gabonák rendszeres használata megakadályozza a nemkívánatos anyag ülepedését az edényekben.

5. Lencse, bab, szójabab. Ezek a termékek oldható rostot tartalmaznak, ami rosszul jár és növeli a jó vegyület szintjét. Mégis milyen termékek csökkennek a koleszterinszintjük - tovább tanulunk.

6. fokhagyma. A leghíresebb, mivel hosszú ideig az egész test megtisztítását jelenti. A termék 3 darab, naponta fogyasztott szegfűszege megbízhatóan védi a hajókat a koleszterin plakkoktól.

7. Paradicsom, padlizsán. A termékek tartalmaznak oldható rostokat, amelyek csökkenthetik a veszélyes anyagok szintjét. Ezenkívül a paradicsom valódi koleszterin ellenszere.

8. Zöld tea. Elég hatékony a magas káros koleszterinszint elleni küzdelemben.

9. fekete áfonya. A bogyó természetes antioxidáns. Törli az ereket.

10. Sárgarépa, alma. Nagyon hasznos termékek, köszönhetően a pektin tartalmának. Ő segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben.

Továbbra is látni kell, milyen termékeket termelnek a koleszterin, és ebben az esetben kellemes a használatban.

11. Fekete csokoládé. A kakaó, amely része, 10% -kal eltávolítható a szervezetből.

12. Vörösbor. Kis dózisokban történő alkalmazás esetén a termék bizonyos anyagai jótékony hatással vannak a vérre, megtisztítva.

Nem elég tudni, hogy mely ételek csökkentik a koleszterinszintet,a lehető legkevesebbet kell kipróbálni az ártalmas anyagok felhalmozására alkalmas élelmiszer fogyasztására. Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás megmenthet az idős korban lévő katasztrófa utáni betegségektől. Ha nem tartja be ezeket az egyszerű szabályokat, akkor fiatal korban meg kell keresnie az információt arról, hogy milyen élelmiszerek csökkenti a koleszterinszintet.