Brazil diéta 7 vagy 14 napos fogyásért

Néhány a legszebb nõt tekintika brazil nő. Sötét bőrük, vastag hajuk, vékony derék, hosszú lábak és fényes combok különböztetik meg őket. Számos modell származik Brazíliából csodálatosan a szépségével a világ leghíresebb tereiben. Csábító vonaluk azonban nemcsak a gének miatt volt, hanem egy speciális étrend is. A brazil diéta, amelyet ma megfontolunk, rövid időt hagy majd arra, hogy búcsúzzon több kilogramm túlsúlyra.

Jellemzők

A súlycsökkenés standard időtartama 2a héten. Bár vannak hetente és havi eltérések. A brazil diéta nem tartozik a legszigorúbbak közé. Van azonban néhány korlátozás. Az egyik alapvető szabály, mint valójában, és bármely más speciális étrend, hogy sok folyadékot inni. És ez egyszerű vizet, nem kávét, teát és így tovább. Az étrend az egyik fajta fehérje. Ezért készen áll arra, hogy a szénhidrátok mennyisége észrevehetően korlátozott legyen. A kontraindikációk természetesen elsősorban terhességet jelentenek.

A brazil diéta a következő szabályokat veszi át:

• gyakran, de apránként enni;
• teljesen megszünteti a fűszereket, fűszereket és az alkoholt;
• nem is lehet enni lisztes, zsíros és sült;
• utolsó étkezés legkésőbb 19.00-ig;
• a zöldségek és a gyümölcsök annyit fogyasztanak, mint amennyit akarnak;
• A kalóriacsökkenés a gyomor csökkenéséhez vezet, de fokozatosan és egészségkárosító hatás nélkül;
• minden termék olcsó, így a diéta nem vezet magas költségekhez.

Mit tehet és nem tud ételt fogyasztani

Döntés, hogy menni kell egy étrend, átmenetileg tilosmagát csokoládét, fűszereket, zsíros húst vagy halat, csípős, fűszeres, füstölt és természetesen alkoholos italt fogyasztani. De alacsony zsírtartalmú hal, zöldség, gyümölcs, szárított gyümölcs, baromfi, tejtermék, dió megengedett.

Az étel párolt, főtt és sült ételek. Ennek köszönhetően nyilvánvaló, hogy a brazil diéta nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy éhen haljon.

Menü a héten

Vegyünk egy közelítő étrendet egyetegy héten belül. Természetesen megváltoztathatja a menüt. Mindazonáltal az élelmiszerekre vonatkozó általános korlátozásoknak kell vezérelniük. Azok, akiknek csak néhány extra fontot kell elveszíteniük, a brazil étrendet 7 napig illessék. A kéthetes rendszert azoknak kell betartaniuk, akik 5-6 kilogrammot akarnak megszabadulni, és a havi - akár 10 kilogramm és többet is elfelejteni. De bármikor, amikor úgy döntesz, hogy ragaszkodsz hozzá, ne feledje, hogy sok vizet kell inni.

Hétfőn. Reggelire gyümölcsöt és bármilyen nem zsíros savanyú tejet fogyasztanak. Ivóvizet fogyaszthatunk, az ebéd zöldségekből készült halból, snackből - gyümölcsből, vacsorára pedig egy pohár joghurtot és almait iszunk.

Kedden. A nap kefirrel kezdődik. Aztán megettünk grépfrút, ebédelünk a csirkemell zöldségekkel. A második snack 200 g túrót és vacsorát tartalmaz - egy almából.

Szerdán. Reggelire joghurtot eszünk, majd inni narancslevet. Az ebéd 2 tojást és nyers zöldséget, az ebédet - a zöldség saláta és a vacsora - egy pohár kefirből áll.

Csütörtökön. A reggeli az Ön által választott gyümölcsből áll, akkor a seprű felét is megteheti. Ebédre főzzük újra a halat zöldségekkel, fél pohárral egy közepes reggeli étkezést, vacsorázzunk egy almát, és italt ital.

Pénteken. Reggel kefirt iszunk, alma- és sárgarépa-gyümölcslevet fogyaszthatunk, ebédre zöldséggel csirkefilmet készítünk. A snack áll egy zöldség saláta káposzta, uborka és gyógynövények, és a vacsora - egy pohár joghurt.

Szombaton. A nap egy grépfrulával kezdődik, egy almával folytatódik. A vacsorához salátát készítünk főtt tojással. Közép-reggeli snackhez túrót és vacsorát - gyümölcssaláta.

A vasárnapi étkezés megismétli az étkezés első napját.

Ha a brazil diéta 14 napot tartalmaz, akkor fontolja meg a következő héten a menüpontot.

Hétfőn.

Reggeli - tojás és csésze kávé.

Snack az alma.

Az ebéd főtt tojás.

Snack az alma.

Vacsora - tojás és zöld tea.

Kedden az élelmiszer ugyanaz, mint hétfőn.

Szerdán.

Reggeli - 2 tojás és kávé.

Snack az alma.

Ebéd - marhahús, spenót.

Snack az alma.

Vacsora - egy tojást eszünk, zöld tea-t iszunk.

Csütörtökön.

A reggeli tojás.

Snack az alma.

Az ebéd a hal zöldségekkel.

Snack az alma.

Vacsora - 2 tojás, keményen főtt.

Pénteken.

Reggeli - főtt tojás és kávé.

Snack az alma.

Ebéd - zöldség 2 tojással.

Snack az alma.

Vacsora - halat zöldségekkel.

Szombaton mindannyian eszünk, de a vacsorát marhahússal és uborkával helyettesítjük.

A vasárnap más napokhoz is hasonlít, kivéve a vacsorát, amely csirkefiléből és zöldségekből áll.

találatok

Egy hétig könnyű eltávolítani akár öt kilogrammot istúlsúly. Minden további héten a súly nehezebb lesz, átlagosan három kilogramm. Tekintettel arra, hogy az étrend fehérje, súlya elveszett nem azért, mert az izmok, de csak kövér. A könnyű szénhidrátok és tejtermékek hozzájárulnak a jobb bélműködéshez. És a vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségben tartalmazza az étrend segít a haj, a köröm és a bőr, hogy kiváló állapotban.

Még tekintettel arra, hogy egyes részek nem lehet több, mint 200 gramm, a teltségérzet gyorsan jön, és a brazil gyors fogyás táplálkozás nem teszik lehetővé.

előnyök

Miért választaná ezt az étrendet?

1. Az egészségre káros hatás nélkül kiváló eredményt ér el.
2. A gyomor kisebb, de gyakori része csökken, ami miatt néhány nap alatt sokkal kevésbé akarunk.
3. Változatos ételek.
4. A dietetikusok szerint naponta ötször gyakori ételek, és a biztonságos étkezés alapja.
5. Sok latin-amerikai híresség mozog a tömegekbe a brazil diéta, amelynek áttekintése mindössze pozitív. Igen, ez nem meglepő. Végül is remekül néznek ki.

Hogyan juthat el az étrendből?

Nem minden nő gondolja a legjobbana legfontosabb dolog az étrendben nem ő maga, hanem a megfelelő út. Végtére is, ha azonnal visszatérsz a normális ételhez, vagy még rosszabb -, hogy "nagyszerű" ebéddel vagy vacsorával "megünnepeljük" a végét, az eredmény nemcsak "nem" -re megy. A súly még nagyobb lehet.

A diéta alatt és után nagyon fontos, hogy részt vegyensport, különben a bőr felakasztható, és a szalagok maradnak. Így a rendszeres kocogás, az edzőteremben, az úszásban, stb.

A napi kontraszt zuhanyzat is okozhatja a bőr tónusát. Ha egyes helyeken problémák merülnek fel, tanácsos különleges maszkot készíteni.

És még több vizet. Reggel nagyon hasznos hozzá citromlével hozzá. Napi két liter elegendő ahhoz, hogy a testet megtartsa.

hiányosságokat

A brazil étrend menü olyan, hogy nem mindenkimeg kell ízlése. Például ez magában foglalja a kávét. De nem mindenki szereti ezt az italt. Hátrányos helyzetben, mint más speciális diéta esetében, annak a ténynek tulajdonítható, hogy nem ajánlott gyakran használni. Hat hónapon belül rendszerint elég.

Variáció étrend Adriana Lima

Az ismert modell, Adrian Lim volt ideje sok diétát kipróbálni. De végül ő választotta a brazil diétát. Ugyanakkor ő saját módján használja.

A reggelihez a modell a müzli és a méz, a fehérje omlettje és a cukormentes kávé mellett kedveli a müzliet, az ebédet - zöldséges csirkét. A snack gyümölcssalátából és vacsorából áll - a zöldségből.

Ezen kívül a lány szereti a reggel, és 3-4Hetente egyszer bokszolni kezd. Ahhoz, hogy formában maradhasson, Adriana sok alvást tanácsol, vizet inni, nem inni az alkoholt és nem dohányozni. Ő is szereti a mézet, ami erősíti az immunitást.

következtetés

Tehát a standard a brazil diéta14 nap. Azok, akik ott ültek, általában pozitívak. Egyes nők két hét alatt 10 kilogrammot veszítenek. Bár ez inkább kivétel, mint a szabály. Végtére is, a súly gyorsan megy csak az étkezés első napjaiban. Ezután minden kilogrammnál küzdeni kell, ahogyan a szervezet hozzászokik az ilyen módokhoz. De az eredmény a nő súlyától, testének alkotmányától és sok más paramétertől is függ.

A lényeg az, hogy a szervezet nem gyengült, különösen a gyomor-bélrendszeri betegségek. Ezután a táplálék negatív hatásai nem lesznek megfigyelhetők.